Теги питание

Тег: питание

Усвоение белка от «А» до «Я»

Для спортсменов, которые стремятся нарастить мышечную массу в спортзале, наиболее важной темой является правильное усвоение белка. Среди начинающих бодибилдеров существует мнение, что чем больше потреблять...

Совет: Принимайте этот витамин, чтобы не надорваться

Большинство людей не получает этот витамин в достаточном количестве. Его недостаток может приводить к повреждениям мышц и грыжам. Витамин D это просто магия! Магия? Да, так...

Что лучше для похудения: зеленый чай или зеленый кофе?

Утренняя чашечка чая или кофе - это не просто тоник - они могут помочь в избавлении от лишнего веса! Но когда дело доходит до...

Система питания IIFYM

IIFYM = If It Fit Your Macros («Если это вписывается в твои макросы») - стратегия питания, также известная как Flexible Dieting («гибкий подход к...

Как питается IFBB Pro Эван Центопани

Тщательное планирование и многолетний опыт вложены в диету IFBB Pro Эвана Центопани.  Еще летом 2013 года Animal отправили меня на спецзадание. Они бросили мне...

ТОП-10 советов по питанию для спортсменов

автор Лора Сэндон, медик, диетолог Гидратация для производительности. Когда организм получает достаточное количество жидкости, он более производителен. Выпивайте 2-3 стакана жидкости за 2 часа до...

Вы не «Перетренировываетесь», вы «Недовосстанавливаетесь»

 "Перетренированность" - словечко, которое можно то и дело слышать в фитнес - сообществе. Это происходит из-за работы сверх своих возможностей, и может вызывать такие...

Питание для силовых атлетов

Давайте смотреть правде в глаза: большая часть качественной информации о питании выходит из сообщества бодибилдеров, и ориентирована на них. Это очевидно. Питание играет огромную...

Питание после тренировки

Большинство атлетов знает о важности питания перед тренировкой, однако, что и когда вы едите после тренировки не менее важно. Питание перед тренировкой гарантирует вам...

Протеин и тренировки. Потребность спортсмена в белке

Вся энергия, необходимая для жизни и тренировок, поступает в наш организм с пищей и напитками. Питательные вещества обычно разделяют на три класса: - белки - жиры -...