5 причин почему бегать зимой — полезно

5 причин почему бегать зимой — полезно

227
0

 Полчаса назад прибежал домой из парка с утренней пробежки. Бегал в утренних сумерках по парку и лесу. Погода в городе 0 + 1, кругом лёд. Но прибежал довольный, ощущения не хуже чем от летней пробежки. Вдохновился написать статью о пользе зимнего бега для здоровья.

Не позволяйте зимней погоде отговорить вас от бега! В этой статье я расскажу 5 причин, по которым зимний бег полезен для вас — так что зашнуруйте кроссовки и вперед!

  1. Это идеальная погода для бега

Хотите верьте, хотите нет — холодная погода идеально подходит для пробежки — говорит Том Холланд, физиолог-эксперт, спортивный тренер и автор «Марафонского метода». «Чем холоднее погода, тем меньше тепловая нагрузка на организм, что облегчает процесс бега. Напротив, бег в теплую и влажную погоду негативно влияет на организм — вот почему большинство марафонских забегов проводится в Октябре и Ноябре».

2. Бег — отличное средство для предотвращения зимнего набора веса

 Заставлять себя ходить в зал зимой довольно сложно для многих, беговая дорожка — очень скучно и надоедает. Вот почему мы так любим бег на открытом воздухе. Это удобно, доступно и полезно. «Как правило, зимой мы больше едим и меньше двигаемся», — говорит Холланд, — «Бег сжигает значительное количество калорий и помогает держать и даже сжигать лишний вес зимой».

3. Бег может предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)

«Когда дни становятся короче, а погода холоднее, многие люди страдают Сезонным аффективным расстройством (САР). Бег способствует выделению мощных гормонов, которые помогают бороться с депрессией, улучшая и поддерживая настроение». А пробежки на свежем воздухе повышают настроение еще сильнее. Одно из исследований показало, что люди, бегающие на открытом воздухе, сообщали о повышении энергии, снижении чувства депрессии, и стремились повторять пробежки. 

4. Бег ускоряет метаболизм

«Если вы сторонник теории эволюции, наши тела запрограммированы чтобы накапливать жировые запасы на зиму, замедляя метаболизм в ответ на снижение активности», — говорит Том Холланд, — «Бег в холодную погоду помогает «обмануть» свое тело, предотвратить сезонное замедление обмена веществ и поддерживать здоровый вес».

5. Никогда не поздно готовиться к пляжному сезону

Многие ждут удобного момента, хорошей погоды, настроения и прочей хе*ни, а потом пытаются сделать фигуру, когда уже слишком поздно. Поддержание регулярной активности в повседневной жизни, независимо от погоды и прочих условий, постоянных отмазок — помогут вам оставаться в обойме круглый год.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ