Интервью с Денисом Мининым

Интервью с Денисом Мининым

361
0
Интервью с Денисом Мининым

Сейчас в кругах любителей турников очень популярны ролики с участием Дениса Минина из Днепропетровска. Здесь я публикую его интервью с рекомендациями по тренировкам и питанию.

Досье

Имя: Минин Денис

Дата рождения: Мне в душе всегда будет 18

Национальность: Украинец

Место жительства(город): Днепропетровск

Рост: 180

Вес: 69

Наиболее любимые виды спорта: Виндсёрфинг, бег, велоспорт

Физические Показатели

Максимальное число подтягиваний на турнике: Никогда не считаю!!!

Максимальное число повторений на брусьях: 10 раз с весом на поясе + 69 кг.(т.е свой вес + свой вес на пояс). Без веса не считаю!!!

Жим лёжа

Рабочий вес, кол-во подходов / повторов: 90 кг. 3 подхода по 10 повторений Максимальный вес на 1 раз: Не пробовал!

Любимые упражнения:

1. фиксирую флажок и в таком положении отжимаюсь!

2. всевозможные отжимания на брусьях .

3. Подтягивания до ремня шорт..т.е. до низа пресса.

4. Силовые выходы без рывков!!! В том числе и медленные!

5. Бег на руках!

Контакты:

VKontakte.ru: http://vkontakte.ru/id8698583

YouTube.com: http://www.youtube.com/user/MininDenis

twitter.com: http://twitter.com/MininDenis

Instagram: https://www.instagram.com/denisminin/

Интервью:

Привет Денис! Для начала расскажи, пожалуйста, о себе. Где родился, вырос? Чем увлекаешься в свободное время? Работаешь ли? Кем мечтал стать в детстве?

Родился в Днепропетровске! Работаю в лёгкой промышленности на швейной фабрике. В должности зам. директора. В детстве мечтал стать либо тренером либо врачом.

Ранее ты ходил на какие-нибудь спортивные секции, имеешь разряды? Либо твои спортивные показатели наработаны на чистом энтузиазме?

В детстве ходил на лёгкую атлетику в школу олимпийских резервов и занимался прыжками с шестом.

Со скольки лет, ты более менее серьёзно начал заниматься спортом? Долго ли ты добивался таких результатов? Во сколько лет ты впервые сделал выход силы на 2 руки?

Начало своей спортивной карьеры и первые успехи а так же какие либо элементы уже и не помню. А вот интенсивно я занимаюсь уже лет 6.

Что для тебя Денис послужило мотивом для такой, не побоюсь сказать, титанической работы ? Родители, друзья, герои кино, девушки ?

Мотив – это развитие как физическое так и ментальное.

Очень много ребят интересует твоя программа тренировок. Если не трудно поделись её, по каким дням, какие упражнения делаешь(в идеале), сколько времени на тренировку, подходов и тд ?

РАЗМИНКА: Разминка и растяжка это фундамент к построению тела, ведь все травмы именно из-за её невыполнения.

Я растягиваюсь каждый день даже когда не занимаюсь (утром или вечером). Хороший друг растяжке это йога даже в домашних условиях. Перед тренировкой обычно делаю лёгкую пробежку а потом растягиваюсь в течении 10 мин, и после каждого подхода тяну те мышцы которые были задействованы в упражнении. Грубо говоря растягиваюсь в течении всей тренировки и благодаря этому я по себе заметил, что при таком подходе, мышцы приобретают больший рельеф, да и о различных травмах можно забыть, что при силовых нагрузках самое важное.

ТРЕНИРОВКА:

1. Я не использую ни каких программ! Тело (мышцы) само мне подсказывает когда как и в какой последовательности делать определённые упражнения. У каждого человека свой организм и своя резолюция.

2. Стараюсь заниматься не более 1 часа 30 мин., но с усердием (это не считая разминки), интервал между подходами не более 2 мин…

3. Тренируюсь через день.

4. Получение удовольствия от физических нагрузок. Пример одной из тренировок: на турнике – на пояс вешаю 30-35 кг. и делаю три подхода по 12, 11, 10 раз, а потом добиваюсь по максимуму до последнего без веса ещё тремя подходами (обязательно без рывков и до верха груди а в идеале до низа груди). Обратный хват и широкий хват обязателен (через тренировку чередовать).

На брусья тоже самое, только с весом 50-70кг.

Базовое для пресса: это поднятие ног до верха на шведской стенке с утяжелителями на ногах, затем добивка на наклонной скамье (скручивания) с блином за шеей. и т.д!!!

Можешь что-то сказать по поводу питания?

ПИТАНИЕ:
В общем правильное питание при серьёзных физических нагрузках дешёвым быть не может.
Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!
Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически всё кроме фастфуда.
Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая тёплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьёшь 1 месяц отдыхаешь).
После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы.
Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание.

Дай совет ребятам которые хотят увеличить количество подтягиваний на (турнике)перекладине.

Для увеличения количества подтягиваний можно через тренировку чередовать такую схему – в один день подтянутся 3 подхода с весом на поясе и 3 подхода без веса, все подходы на максимум. На следующей тренировке подтянутся в течении одного часа 150-250 раз.

Неприятный вопрос, но многие хотят знать. Как ты относишься к стероидам и прочей химии, употреблял ли когда-нибудь?

Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!

Знаю, как и многие другие, что ты являешься активным борцом с алкоголем и наркотиками. В последнее время эта проблема особенно остра так же и в ряду подростков. Одной из причин являются мизерные финансовые выделения из бюджета на развитие спорта, и отсутствие пропаганды здорового образа жизни. Более того, пропаганда полностью сменила ориентиры на алкоголь. Если футбол – то значит пиво (из украинской рекламы: «Футбол без пива не существует..» ) если бокс – водка .. Как ты прокомментируешь данную ситуацию? Еслиб появилась возможность, готов бы ты был поучаствовать в мероприятиях посвящённых борьбе с алкоголизмом и наркоманией?

Я ярый поклонник за ЗОЖ!!! И я в семи силами борюсь с наркоманией, алкоголем и наркотиками! Готов участвовать во всех движениях за ЗОЖ!!!!

На данный момент в ВКонтакте под твоим роликом оставлено 563 комментария! Очень и очень не слабая цифра для данного ресурса. Было ли у тебя так, что ты заходишь, а у тебя миллион приглашений дружить, и ещё 2 миллиона сообщений?  К стати сколько у тебя на данный момент друзей, ты добавляешь всех кто стучится ?

На ресурсе «вконтакте» мне приходит очень много сообщений и предложений дружбы с просьбой подсказать то или иное упражнение либо просто поблагодарить за продвижение этого спорта и борьбу с наркоманией… но к большому сожалению я просто физически не могу ответить на них все так как их приходит ооооочень много! Но всё же я пытаюсь по возможности помочь многим!
А ведь я ещё работаю, тренируюсь и уделяю время своей жене!

Планируешь ли в дальнейшем связать свою жизнь, возможно профессию со спортом? Не задумывался ли создать «банду» единомышленников? В Америке и странах Европы, в последнее время, подобные движения очень активно развиваются. К примеру американцы bar-barians.com.

В дальнейшем заниматься профессионально спортом я не думал так как и сейчас я им занимаюсь не профессионально…..! Как я уже писал у меня много других спортивных увлечений: бег, велоспорт, винтсёрфинг, йога, фитнес, силовые упражнения и т.д.
Но знаю одно!…..
что я буду навеки со спортом!….
пока я буду жить!!!!
Единомышленников сейчас у меня уже очень много и со временем надеюсь будет вся наша молодёжь! Регулярно проводим с друзьями сборы турникменов! Например в Днепропетровске мы сейчас организовали первые в Украине соревнования по таким дисциплинам как Ghetto Workout (GW), Street Workout и Bar-tendaz с денежным призовым фондом, сюрпризами, подарками и телевидением (для ещё большего продвижения ЗОЖ среди молодёжи). В Днепропетровске я так же устанавливаю спортивные площадки (турники-брусья) за свои деньги….ведь как мы знаем наше государство помогает только в целях рекламы либо в личных интересах и дождаться от них помощи бесполезно!!! Так например первая площадка была спроектирована мною и установлена в Днепропетровске на ж/м Победа на площадке 140 школы!

Большое спасибо за уделенное время, Денис. Желаю тебе успехов как в спорте, так и в личной жизни. В завершение дай пару спортивных советов читателям

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ