Витамины группы В

Витамин B является одним из наиболее важных для человеческого организма, потому что при его недостатке ухудшается общее состояние организма и развиваются различные тяжелые заболевания. Теряется аппетит, появляется раздражительность, снижается внимание и память. Возможно нарушение остроты зрения, появление трещин в уголках рта, появление воспалительных процессов в организме, проблемы с ЖКТ и многое другое.

Витамин B содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Также его можно найти в специальных витаминных комплексах. С его помощью удается обеспечить нормальную работу практически всех органов. Хотя человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать большинство микроэлементов, относящихся к группе витаминов B, иногда возникает дефицит, приводящий к дисфункции различных органов.

Существует суточная норма потребления витамина, а получить его можно через пищу или с помощью специальных комплексов. Сегодня существует 20 разновидностей витамина B.

Витамин B

Медицинское определение витамина b – группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Это сборная по химической природе группа органических микроэлементов, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для  организма в качестве составной части пищи.

У витамина b есть другое название на латыни, однако это название зависит от того, какой подвид его имеется ввиду в конкретно взятом случае, поэтому соответствующая информация будет ниже. Также будут указаны структурная формула, состав, действие , примеры органического витамина B и неорганического.

Исследования впервые выявили витамин B в 1912 году. Открытие принадлежало ученому К. Функу. Он определили, что его можно получить из натуральных продуктов, сделал его описание и привел доказательства значения витамина B для организма. Но дальнейшие исследования показали, что это целый комплекс веществ, которых объединяет химический элемент азот. Он обязательно присутствует в составе молекулы. Сегодня врачи используют нумерацию витамина B, чтобы отличить один от другого. Например:  B1, B2 и так далее.

В интернете много материала о том, какие бывают виды витамина B. Наиболее известными считаются фолиевая кислота, биотин, пиридоксин и рибофлавин.

Норма витамина B

Для мужчин, женщин, детей, грудничков и пенсионеров норма витамина B отличается. Также необходимо учитывать состояние человека, наличие у него хронических болезней, географию нахождения и другие факторы.

Таблица 4. Норма витамина B у здорового человека

Название витамина	Норма в крови, мг
Витамин B1 (тиамин)	1,5
Витамин B2 (рибофлавин)	1,8
Витамин B3 (ниацин, соли никотиновой кислоты, витамин PP)	20
Витамин B4 (холин)	500
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	5
Витамин B6 (пиридоксин)	2
Витамин B7 (биотин, витамин H)	0,05
Витамин B8 (инозит, витамин У)	500
Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин Вс)	0,4
Витамин B10 (парааминобензойная кислота)	100
Витамин B11 (L-карнитин)	300
Витамин B12 (Цианокобаламин)	0,003

В этом случае количество витамина B в организме будет в норме, а обращаться к врачу за консультацией не придется. Исключение – наличие печеночной недостаточности, так как именно там происходит метаболизм при пероральном приеме препаратов.

Что называют группой витаминов B?

Существует общепризнанная классификация витаминов группы B, которая используется во всем мире. Стоит рассмотреть ее в виде таблицы.

Таблица 1. Виды витамина B

Витамин и название на латыни	Функции	Источник
B1 – Тиамин, ранее Анверин (Thiaminum)	► участвует в переработке жиров, ► углеводов и белков в энергию	Гречневая крупа, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зеленый горошек
B2 - Рибофлавин, Лактофлавин (Riboflavin АТХ	незаменим во всех видах ► обменных процессов организма, ► нормализует состояние кожи, ► зрительных функций, ► слизистых оболочек, ► участвует в процессе синтеза гемоглобина	Молочные продукты, яйца, дрожжи, ливерное мясо, капуста всех видов, гречка, макароны, белый хлеб.
B3 - Витамин РР, Никотиновая кислота, Ниацин (Nicotinicacid)	► синтезирует белки и жиры, ► освобождает энергию из всех калийсодержащих пищевых веществ	Дрожжи, орехи, печень, рыба, молоко, желток яичный, бобовые, гречка, зеленые овощи
B4–Холин (Cholinum)	► снижает уровень сахара в крови, защищает мембраны клеток от разрушения и повреждения, ► обладает успокаивающими свойствами, ► нормализует обмен жиров и помогает снижению веса	Яичный желток, печень, почки, творог, сыр, нерафинированные растительные масла, бобовые, капуста, шпинат
B5 - Пантотеновая кислота, Кальция пантотенат (Саlciipantothenas)	► участвует в образовании полезного холестерина, ► освобождает пищевую энергию	Мясо птицы, печень, зеленый горох, гречка, овсянка, зеленые овощи, рыбная икра, фундук
B6 - Пиридоксин, Пиривитол, Пиридоксина гидрохлорид(Pyridoxine)	► регулирует активность нервной системы, ► участвует в регенерации эритроцитов, ► углеводном обмене, ► синтезе гемоглобина, ► способствует образованию антител	Картофель, фундук, грецкий орех, шпинат, морковь, капуста, бобовые, крупы, клубника, апельсины, помидоры, молочные продукты, мясо, печень, рыба
B8 - Инозитол, Инозит, Мезоинозит (Inosito)	► способствует снижению веса, ► регулирует уровень холестерина, ► предотвращает развитие атеросклероза, ► стимулирует деятельность головного мозга	Пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зеленый горошек, мозги, хлеб из обычной муки
B9 - Фолиевая кислота, Фолацин, Витамин ВС (Folacin)	► с его помощью образовываются нуклеиновая кислота и происходит клеточное деление, ► образуются эритроциты	Зелёные листовые овощи, мед, цитрусовые, бобовые, дрожжи, мука грубого помола, печень
B10 - Парааминобензойная кислота, ПАБК	► ускоряет обмен веществ, ► улучшает усвоение фолиевой кислоты	Синтезируется в организме человека путем расщипления волокон грубой клетчатки
B12 - Цианокобаламин (cobalamin)	► помогает образованию эритроцитов, ► способствует росту и деятельности нервной системы	Содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, ливер, яйца)
B14 – Пирролохинолинхинон (Pyrroloquinoline)	► исследования 2018 года, опубликованные в The Proceedingsof the ► National Academyof Sciences, ► назваливитамин, ► отвечающий за долголетие, ► но исследования этого витамина продолжаются	Киви, грудное молоко, лимон
B40 – Цианокобаламин (Cyanocobalaminum)	► улучшает работу нервной системы, ► способствует появлению в крови эритроцитов	Находится в продуктах животного происхождения
B7 – Биотин (Biotin)	► необходим для здоровой кожи и волос, ► способствует оздоровлению потовых желез, ► нервных тканей и костного мозга	Дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень, почки
B17 – Амигдалин (amygdalin)	► обладает болеутоляющими свойствами, ► улучшает обмен веществ, ► избавляет от гипертонии, ► артрита и замедляет процессы старения	Косточки абрикосов, яблок, вишен, персиков, слив

Это основные виды витамина B, которые известны на сегодня. Также иногда можно увидеть в рецепте B500/5000. Значение показывает дозировку, но не конкретизирует, какой именно подвид витамина требуется. Витамины B20, B25 и D30 относятся к неорганическому типу и вводятся в организм внутримышечно.

Продукты с максимальным содержанием витаминов группы В

Источниками витамина B могут служить различные продукты. В натуральном виде витамин B находится во фруктах и овощах. Он легко усваивается организмом, а при правильном питании его дефицит возникает крайне редко. Существует таблица витаминов в продуктах, которая позволяет узнать, какие продукты богаты витамином B.

Зная, в каких продуктах содержится витамин B, можно восполнить его недостаток естественным образом. Если в рационе человека есть указанные выше продукты, то не обязательно принимать биологически активные добавки. Также витамин B синтезируется организмом самостоятельно, поэтому не рекомендуется фокусироваться на указанных в таблице продуктах.

Если наблюдается дефицит витамина B, но нет желания принимать лекарства, то можно сконцентрироваться еще на некоторых продуктах, в которых большое количества витамина B12.

Вот где содержится большое количество витаминов B: в лимоне, авокадо, бананах и апельсине. Существует фруктовая диета, позволяющая быстро восполнить дефицит минералов в организме. Зная, в чем еще содержится витамин B, можно обойтись без лекарств и инъекций.

Суточная потребность в витаминах группы В

Норма витамина в сутки, как было указано выше, индивидуальна, поэтому, чтобы узнать ее, требуется обращаться к врачу.

В витаминных комплексах используется безопасная дозировка для женщин, мужчин и детей. Усвоение витамина происходит быстро, он вымывается в течение одного дня, То есть, если следовать суточной норме витамина B1, используя дозировку в инструкции, то никаких побочных эффектов не будет. При тяжелых умственных и физических нагрузках доза витамина B должна быть выше.

Химические и физические свойства

Витамин B обычно существует в виде раствора красного (B6, B12) или зеленого (B2) цвета. В ультрафиолетовых лучах обладают яркой желто-зеленой флуоресценцией.Само вещество кристаллическое, которое плохо растворяется в воде. Оно практически не растворимо в жирах и этаноле, в ацетоне, диэтиловом эфире, хлороформе, бензоле, но хорошо растворяется в спиртах.

Легко всасывается организмом и не накапливается в нем, поэтому нужно регулярно есть продукты, в которых содержится витамин В. В небольших количествах он также может синтезироваться кишечной микрофлорой.

Как сохранить витамин в пище

Во время термической обработки полезные вещества в продуктах уничтожаются, поэтому рекомендуется есть свежие фрукты и овощи для получения необходимых витаминов и минералов. Но мясо и макаронные изделия нельзя есть в сыром виде. Рекомендуется готовить на пару, чтобы максимально сохранить ценность продуктов питания.

В-продукты для вегетарианцев

Вегетарианцы могут легко восполнить запасы витамина B в организме благодаря грамотному меню. Есть немало растительной пищи, в которой содержатся необходимые микроэлементы. Выше указан список продуктов, в которых высокое содержание витаминов группы B, поэтому каждый вегетарианец сможет выбрать то, что ему нравится.

Блюда, богатые витамином В

Это вкусные блюда, которые могут стать хорошим дополнение к указанным ранее продуктам.

Витаминоподобные вещества

Это соединения животного и растительного происхождения, которые схожи с витаминами по своему воздействию на организм. К ним относятся холин, карнитин, биотин, оротовая кислота, биофлавоноиды и другие элементы. Они бывают водо- и жирорастворимыми. Они продаются в аптеках в виде уже готовых комплексов и содержатся в продуктах.

Большинство этих витаминоподобных веществ вырабатываются организмом самостоятельно. Но при недостатке микроэлементов необходимо восполнение через пищу.

Витамины группы В: зачем они нужны и как восполнить их потери

В зависимости от подвида витамина, его воздействие на организм варьируется.

В таблице выше можно подробнее прочитать о том, какое воздействие оказывает конкретно взятый подвид витамина B.

Особенность витаминов в том, что они не накапливаются в организме, а каждый день смываются. Это значит, что требуется ежедневно употреблять их.

Важно соблюдать суточную норму, потому что при большом скоплении витамина в организме возможны различные негативные реакции, о которых будет информация ниже.

Витамины группы B

В аптеках существуют комплексы витаминов группы B. Есть препараты, которые сосредоточены на восполнении конкретно взятого типа витаминов, а есть универсальные. Ниже будут рассмотрены лучшие витамины B, которые являются эффективными и безопасными. Также будут приведены плюсы и минусы недорогих витаминов B, которые попали в рейтинг.

Рейтинг составлялся на основании реальных отзывов пользователей, которые их покупали. Приобрести витамины сегодня можно в аптеке без рецепта, цена зависит от дозировки, формы препарата и самой аптеки. Зная, где можно купить витамин B недорого, можно существенно сэкономить.

Безопасная дозировка витамина составляет 10000 ME, но это усредненное значение. Необходимо учитывать состояние пациента, поэтому рекомендуется обратиться к врачу. После сдачи анализов и прохождения медосмотра будут учтены специальные факторы, обеспечивающие усвоение витамина B12 и других подвидов витамина B в конкретно взятом случае.

Таблица 2. Суточная норма витамина B

Витамин	Суточная норма
B1	1,5 мг
B2	1,8 мг
B3	17 мг
B4	500 мг
B5	5 мг
B6	2 мг
B7	50 мкг
B8	500 мкг
B9	400 мкг
B10	100 мкг
B11	300 мг
B12	2-3 мкг
B13	1500 мг
B14	Несколько мкг на кг веса, определяется врачом
B15	2 мг

Важно следить за тем, чтобы суточная доза витаминов и минералов для мужчин и женщин удовлетворялась, иначе возникнут проблемы с работой нервной, пищеварительной и других систем организма.

Топ-12 лучших комплексов витамин группы B

На рынке присутствует большое количество витаминных комплексов, которые бывают универсальными или рассчитаны на людей определенного пола и возраста. Необходимо понимать, какие препараты считаются наиболее качественными, чтобы покупать проверенные витамины.

➤ Солгар

Сайт производителя: https://solgarvitamin.ru/

Витамины Солгар – это продукт американского производства. Он содержит 8 основных витаминов группы B и 2 витаминоподобных вещества – инозитол, холин. Сахар, глютен и другие посторонние примеси отсутствуют. Выпускается в прозрачных капсулах, содержимое желтого цвета. Принимать необходимо по 1 капсуле в день во время еды. Большинство отзывов об этом препарате положительные.

➤ Айхерб

Сайт производителя: https://ru.iherb.com

Таблетки от известной компании, которые включают в себя сбалансированный состав большинства подвидов витамина B. Сегодня можно встретить во многих интернет-магазинах, а не только в аптеках. Продается без рецепта, а принимать необходимо по одной таблетке в день.

➤ Аевит

Капсулы по 20 или по 30 штук в упаковке, которые полностью прозрачны, но наполнены веществом желтого цвета. Используется для вспомогательной терапии и в качестве средства для восполнения дефицита витамина B.

➤ Эвалар

Сайт производителя: https://www.evalar.ru/

Комплекс витаминов B от этого производителя предусматривает суточную норму для взрослого человека и ребенка. Препарат можно купить практически в любой аптеке без рецепта. Форма выпуска – капсулы. Принимать их необходимо во время еды один раз в день.

➤ Доппельгерц

Сайт производителя: https://www.doppelherz.ru/

Это витаминный комплекс, который принимается во время больших нагрузках. Рекомендуется употреблять для повышения стойкости организма к стрессовым ситуациям. В составе используется 13 витаминов и 11 минералов. Таблетка-депо постепенно проходит метаболические процессы, высвобождая активные действующие элементы в течение дня.

Специально подобранный комплекс витаминов позволяет усиливать действие друг друга. Отсутствуют ограничения при приеме других лекарственных средств. Комплекс можно использовать во время беременности и лактации.

➤ Мильгамма

Этот препарат продается в виде раствора для внутримышечного введения. В составе находятся тиамин, пиридоксин, цианокобаламин и лидокаин. Часто Мильгамму назначают неврологи, травматологи, остеопаты и другие смежные специалисты.

Ампулы созданы из коричневого стекла, чтобы защитить вещество от солнечных лучей. Объем 2 мл, лекарство красного цвета. Инъекции нужно осуществлять глубоко в ягодичную мышцу. Курс лечения до 10 дней, вводят по 0,5 – 1 ампуле в день.

➤ Витрум

Сайт производителя: https://vitrum.ru/

Это финский препарат, который продается в виде таблеток. Их необходимо принимать 1 раз в день, а для лучшего усвоения делать это стоит во время еды. В составе несколько минералов и витаминов, которые обеспечивают суточную потребность в полезных веществах. Есть йод, которого часто не хватает жителям северных регионов.

➤ КомплигамB

Это аналог Мильгаммы от российского производителя Сотекс. В составе находятся витамины В1, В6, В12, а также лидокаина гидрохлорид. Концентрация активных действующих веществ высокая, поэтому первый эффект можно заметить довольно быстро.

Вводится вещество внутримышечно в ягодичную мышцу. Используется для нормализации работы нервной системы и процессов кровотворения. Выпускается в ампулах по 2 мг. Цвет розовато-красный. Вводить необходимо по 1 ампуле в день в течение 5 – 10 дней.

➤ Сертогамма

Румынский витамин, который продается в ампулах для внутримышечного введения. В составе тиамин, пиридоксин, цианокобаламин и лидокаин. Объем 2 мл.цвет раствора красный.

Курс лечения составляет 5-10 дней. По истечении этого срока необходимо пройти еще терапию витаминами в форме капсул или таблеток.

➤ Нейромультивит

Это австрийская продукция, которая содержит витамины B1, B6 и B12. Это нейротопные витамины, которые благоприятно воздействуют на работу нервной системы. Данный препарат назначают в комплексной терапии различных патологий неврологического профиля.

Выпускается в ампулах из затемненного стекла, чтобы защитить вещество от воздействия солнечных лучей. Объем 2 мл, цвет красный. Период лечения от 5 до 10 дней, вводится вещество внутримышечно.

➤ Благомакс

Комплекс от российской компании ВИС. В составе витамин В6, В12, В2, фолиевая кислота, никотинамид, пантотеновая кислота, инозит, что позволяет бороться с повышенной утомляемостью, плохим настроением, раздражительностью. Также этот комплекс повышает иммунитет.

В упаковке 90 капсул желтого цвета. Требуется принимать по 1 капсуле в день во время еды. Курс от 4 до 6 недель. Первый результат заметен после 2 недель приема витаминов.

➤ SUNDOWN NATURALS BCOMPLEX

Препарат американского производства в таблетках. ГМО, глютен, молочные продукты и искусственные ароматизаторы отсутствуют в составе.  В этом комплексе 6 основных видов витамина B.

В одной таблетке витаминов немного больше, чем необходимо в день, но опытным путем было доказано, что именно такая концентрация является оптимальной для получения быстрого эффекта. Назначается для улучшения работы нервной системы. Таблетки желтого цвета, диаметр 0,7 см. необходимо принимать 1 раз в день после еды.

Это основные витаминные комплексы, которые позволят восполнить дефицит витамина B. Их эффективность доказана клинически, а купить их можно во многих аптеках.

Формы выпуска

Врачи утверждают, что уколы усваиваются  лучше всего. Их необходимо вводить внутримышечно. Однако не каждый может ставить себе инъекции самостоятельно, поэтому приходится обращаться за помощью к специалисту.

Зная, как делают уколы в муниципальных клиниках (из-за большого потока сотрудники процедурного отдела вынуждены работать особенно быстро, в результате чего укол может оказаться более болезненным), многие обращаются в платные клиники. В зависимости от региона, цена укола начинается от 400 рублей.

Таблица 3. Сравнение эффективности витамина B от формы выпуска

Форма выпуска	Плюсы	Минусы
Капли	▶ принимаются перорально; ▶ быстро всасываются кишечником.	▶ усваиваются плохо, так как метаболические процессы жидкость проходит быстро.
Таблетки	▶ первый эффект примерно после недели использования; ▶ есть мультикомплексы.	▶ некоторые таблетки большие; ▶ дополнительная нагрузка на печень.
Ампулы для инъекций	▶ первый эффект уже на третий день; ▶ быстрая всасываемость организмом; ▶ минимальная нагрузка на печень во время метаболизма; ▶ быстрое попадание витамина в кровь.	▶ боль во время укола.
Капсулы	▶ первый эффект примерно после недели использования; ▶ есть мультикомплексы	▶ дополнительная нагрузка на печень.
Порошок	▶ удобно принимать	▶ необходимо много воды; быстро растворяется, поэтому эффективность низкая.

Сегодня существует жирорастворимый, масляный, водорастворимый витамин B. Если принимать его в жидком виде, то лучше выбирать масляные препараты, потому что тогда сам витамин дольше будет выходить из организма, оказывая положительный эффект дольше.

Противопоказания к приему комплексов практически отсутствуют. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, выбирая конкретно взятый бренд, потому что специалист изучит особенности организма и подскажет, что лучше выбрать.

Единственным противопоказанием может стать индивидуальная непереносимость. В этом случае необходимо использовать аналоги с витаминоподобными микроэлементами.

Витамин B в биодобавках

Пищевые добавки и другие виды БАД основаны на использовании органических и неорганических соединений, которые содержат различные микроэлементы. Последние оказывают положительное воздействие на организм, но каждый сам для себя должен решить, насколько следует использовать БАДы.

Рекомендуется сначала понять, какой именно витамин требуется организму, а потом сконцентрироваться на его приеме. Однокомпонентные препараты менее опасны и чаще позволяют восполнить дефицит без побочных эффектов. Подробнее о них будет описано ниже.

Комплексы для детей

Витамины группы B можно давать детям с рождения. Есть препараты, созданные для новорожденных. Груднички употребляют их вместе с молоком в каплях для детей. В 3 года или в 4 года витамины можно давать тоже в жидком виде, но в чайной ложке. Ребенку старшего возраста (школьникам, подросткам) подойдут препараты в таблетках или в виде инъекций.

Комплексы для мужчин

Существуют специальные комплексы витамина B для мужчин, которые учитывают повышенную нагрузку на организм.

Суточная норма для взрослых в разных возрастах не сильно меняется, поэтому можно ориентироваться на данные, указанные выше.

Комплексы для женщин

Необходимо понимать, что для девушек доза немного меньше, чем для мужчин, но эти показатели усредненные. Точную норму витамина B в крови у женщин можно узнать у врача в конкретно взятом случае.

Комплексы для пенсионеров

Пенсионеры, которые перестали вести активную жизнь, не нуждаются в большом количестве витаминов. У них замедлен обмен веществ, что требуется учитывать при выборе витаминного комплекса и дозы, чтобы не возникло передозировки.

Суточная норма зависит от наличия хронических заболеваний и уровня дефицита витамина B.

Комплексы для животных

Существуют комплексы витамина B для кошек и собак. Их рекомендуется давать только по назначению ветеринара. Он определит, насколько эти комплексы необходимы животному и скажет, сколько мг или мкг препарата требуется давать питомцу. Обычно витамины продаются в жидком виде и смешиваются с водой или в таблетках. В тяжелых случаях используют инъекции.

Рейтинг витаминов b

Выше составлен ТОП-12 комплексов витамина B, который предоставлен на основании результатов клинических исследований и реальных отзывов пользователей. Но это не значит, что нельзя покупать другие комплексы. Важно принимать их в соответствии с инструкцией, чтобы не возникло проблем с передозировкой.

Во время беременности и лактации, а также в возрасте до 3 лет список витаминов, доступных пациентам, резко ограничен. Несмотря на отсутствие ограничений в инструкции стоит проконсультироваться с врачом о возможности использования конкретно взятых витаминов.

Прием

1. Занятия спортом и повышенная физическая активность.
2. Тяжёлые условия труда или среды обитания.
3. Медицинские показания:
   1. гиповитаминоз;
   2. болезни сердечно-сосудистой системы (ишемия, гипертония, атеросклероз и т.п.);
   3. заболевания нервной системы (головные боли, нарушение речи, депрессивные состояния, стресс, признаки шизофрении и т.д.);
   4. заболевания органов пищеварения (гастрит, цирроз, колит, панкреатит);
   5. нарушения обменных процессов;
   6. болезни органов зрения (дневная слепота, катаракта, инфекции) нарушения метаболизма и гормональные сбои;
   7. незаживающие раны и язвы;
   8. кожные заболевания (дерматит, псориаз, экзема, себорея).
4. Косметические цели (укрепление волос, ногтей, уход за кожей).
5. Постоянные стрессы.
6. Пожилой возраст.
7. Беременность.

В некоторых комплексах указано, в какой время принимать препарат. Чаще это надо делать до еды или после еды для лучшего усвоения активных веществ. Если нет никаких рекомендаций по времени, то каждый сам для себя решает: принимать витамины утром, днем или вечером. Если требуется принимать таблетки несколько раз, как в случае с комплексом Алфавит, то необходимо распределить время так, чтобы оно было примерно одинаковое между приемами.

Вот примерная суточная норма, сколько нужно витамина B в день:

Разово можно превысить эту дозировку, но рекомендуется это делать на постоянной основе. В инструкции всегда указано, сколько принимать препарата в сутки в мкг, в мг или в единицах, в зависимости от формы выпуска.

Инструкция по применению

Инструкция для приема витамина B может отличаться, в зависимости от препарата. Алгоритм того, как принимать таблетки и капсулы отличается от использования инъекций. Уколы делают один раз в день. Так как место введения иглы будет болеть, то лучше вводить препарат вечером. Используя витамин B в ампулах, инструкция особо не требуется. Необходимо открыть ампулу и ввести вещество в шприц. Далее лекарство вводится внутримышечно.

Применяя капсулы, требуется выпивать их один раз в день. Каждый сам для себя решает, в какое время лучше принимать витамин B, но разница между приемами должна быть примерно сутки.

Роль в организме

1. Иммунная система. Повышается иммунитет и способность организма создавать антитела для борьбы с внешними факторами.
2. Польза витамина B для нервной системы заключается в повышении чувствительности нервных окончаний.
3. Для мозга – улучшается работа головного мозга, повышается концентрация.
4. В стоматологии витамин B отвечает за здоровье ротовой полости.
5. В косметологии от этого витамина зависят рост и выпадение волос, состояние ногтей и кожи.
6. В психологии витамин позволяет снизить уровень стресса.

Вот что делает витамин B: участвует в создании новых клеток, в кровотворении, он необходим для иммунитета, от его количества зависит пигментация волос и кожи. Нередко его используют в косметологии для лица, чтобы его кожа была гладкой и красивой. Это основное, для чего нужен витамин В человеку.

Еще не все функции витамина в организме изучены, но его биологическая роль заключается в поддержании работоспособности всех систем организма, поэтому дефицит витамина негативно сказывается на здоровье. Анализ на витамин B позволяет проверить, как осуществляется его всасывание организмом.

Врачи берут венозную кровь на анализ.

Таблица 5. Референсные значения

Витамин В1 (тиамин-пирофосфат)	82.0 – 239.0 нмоль/л
Витамин B2 (рибофлавин)	116.0 – 393.0 нмоль/л
Витамин B3 (ниацин)	13.0 – 161.0 нмоль/л
Витамин B3 (никотинамид)	75.7 – 1081.0 нмоль/л
Витамин В5 (пантотеновая кислота)	54.5 – 604.4 нмоль/л
Витамин В6 (пиридоксаль-5-фосфат)	11.3 – 302.0 нмоль/л
Витамин B7 (биотин)	0.025 – 5.647 нмоль/л
Витамин B9 (фолиевая кислота)	3.1 – 19.9 нг/мл
Витамин В12 (цианокобаламин)	180.0 – 914.0 пг/мл

Зная, на что влияет в организме человека витамин B, можно на ранних стадиях распознать его дефицит. Сегодня существуют различные способы восполнения его запасов, которые подходят даже для вегетарианцев. При соблюдении баланса улучшается метаболизм и общее состояние человека.

Сегодня витамин B используют часто для кожи, чтобы бороться с ее шелушением. Также его используют для волос. Дефицит этого витамина может стать причиной выпадения волос. Смена шампуня и маски для волос в домашних условиях могут не дать желаемого результата.

Быстрый рост волос наблюдается при восполнении дефицита витамина B. Но в этом случае необходимой найти эффективный комплекс витаминов для лечения. Выше указан рейтинг 12 недорогих и эффективных средств, которые можно найти практически в любой аптеке.

Полезные свойства от приема комплекса могут усилиться, если выбирать те, где есть несколько минералов и витаминов. Они дополняют друг друга, что позволяет улучшить свойства витамина. Положительный эффект можно увидеть уже через пару недель, а при использовании инъекций на третий день.

Полезные свойства витаминов группы В

Основные полезные свойства витамина B заключаются в том, что он улучшает сон, служит способом восполнить энергию, улучшает работу нервной и иммунной системы. Важно ежедневное употребление полезных продуктов, содержащих витамин B, чтобы не наблюдалось его дефицита.

Взаимодействие с другими элементами

Важно знать совместимость витаминов группы B с другими витаминами, чтобы усилить эффект от их приема.

Таблица 7. Совместимость витамина B с другими витаминами и минералами

Зная, с чем не сочетается витамин B, можно увеличить эффективность его приема. Если нет желания разбираться, с чем лучше сочетать его, то можно довериться специалистам, которые предлагают уже готовые витаминные комплексы.

Важно знать, как сочетается витамин B и алкоголь. Врачи заявляют, что спирт активно вымывает полезные микроэлементы, а больше всего страдает витамин B1. Поэтому после приема алкоголя стоит сконцентрироваться на продуктах, в которых его содержание повышено.

Наилучшие сочетания продуктов для усвоения витаминов групп В

Применение в официальной медицине

Зная, от каких заболеваний помогает витамин B, можно увеличить эффективность лечения, а также использовать микроэлементы для профилактики.

Врачи используют витамин B почти при любых заболеваниях, потому что он позволяет лечить симптомы и причину развития болезни. Но сначала необходимо сдать анализ на содержание витамина B в крови.

Выше указано, какие подготовительные этапы необходимо выполнить  какие существуют референсные значения. Цены на анализ могут варьироваться, в зависимости от клиники, они начинаются с 500 рублей. Интерпретацией результатов должен заниматься терапевт (педиатр).

Польза витамина B заключается в том, что он поддерживает работоспособность основных систем организма. Если суточную дозировку превысить разово, то это не причинит вреда. Но при постоянном гипервитаминозе развиваются различные болезни, о которых будет подробнее написано ниже.

Применение витаминов группы В в народной медицине

Сегодня на основе витамина B делают различные лекарственные средства в домашних условиях, чтобы бороться с болезнями самостоятельно. Указанная ниже информация не является инструкцией к действию и предоставляется только для ознакомления. Администрация сайта не несет ответственность за использование средств народной медицины.

Также в интернете можно найти другие способы использования витамина B в народной медицине. Но их эффективность не доказана клинически и возможны различные побочные эффекты. Чтобы минимизировать негативные последствия стоит проконсультироваться с врачом.

Последние научные исследования о витаминах В

Ученые установили, что группа витаминов B наиболее аллергенна (Морозкина Т.С., Мойсеенок А.Г. «Витамины», Монография. Минск: Асар, 2002. – 112 с. – ISBN: 985-6572-55-Х.).чрезмерное количество микроэлементов провоцирует появление сыпи и зуда. В редких случаях случается анафилактический шок.

Большинство витаминов В синтезируются в кишечнике человека бактериями, поэтому, как правило, дефицита не возникает, за исключением различных заболеваний ЖКТ, провоцирующих дисбактериоз.

Также исследования доказали влияние витамина B12 на скорость передачи нервного импульса, поэтому косвенно он воздействует на все психические процессы (память, концентрация и т.д.). в натуральном витамине присутствуют соединения, в которых есть кобальт: циано-, метил-, гидрокси-, дезоксикобаламин.

Синтетический аналог содержит только цианокобаламин, а получается он весьма интересным способом. В геном бактерии встраивают специальный ген, который дает ей возможность синтезировать витамин B12.

Использование витаминов группы В в косметологии

Сегодня витамин B используют в косметологии. Он входит в состав кремов, дрожжевых масок для лица и не только.

Женщины знают, что польза для волос от витамина B огромная: они становятся менее ломкими, структура волоса становится более ярко выраженной, пигментация более четкая.

В косметологии витамин B используется в небольших количествах, поэтому вероятность перенасыщения организма отсутствует.

Применение витаминов группы В в животноводстве

Витамины группы B активно применяются в животноводстве. Они даются с водой и едой.

Использование витаминов В в растениеводстве

Стоит рассмотреть в виде таблицы особенности использования витамина B в растениеводстве.

Таблица 8. Особенности использования витамина B для растений

Название витамина	Эффект	Дозировка
B1	► Улучшается фотосинтез, развивается корневая система, улучшается стойкость к заболеваниям	Корневая и внекорневая подкормка, замачивание. Дозировка: 1 ампула на 1л теплой воды 1 раз в 10-14 дней. Применять можно как самостоятельно, так и в комплексе с удобрениями, с каждым поливом длительное время. Излишки не накапливаются и не причиняют никакого вреда растениям.
B2	► Растение становится более стойким к возбудителям	Внекорневая подкормка: 10мг на 1л 1 раз в 7-10 дней.
B3	► Улучшает рост, повышает урожайность, возможно использование для реанимации культуры	Корневая и внекорневая подкормка: 1мл на 1 л воды 1 раз в 7-10 дней. Можно применять как самостоятельно, так и в комплексе с другими препаратами. Усиливает действие витамина В6.
B5	► Помогает пережить болезнь	Аналогично с B3
B6	► Стимулирует развитие корневой системы, повышается устойчивость к солям в почве	1 мл на 1л воды не чаще 1 раза в 10 дней при поливе или опрыскивании. Эффективней применять совместно с витамином В3.
B9	► Улучшается обмен веществ, необходимо использовать при дефиците света	Внекорневая подкормка: 1мг на 1л воды 1 раз в 7-10 дней.
B12	► Усиливается рост, растение становится более крепким и устойчивым к болезням, усиливается эффект от фотосинтеза	1мл на 1л воды не чаще 1 раза в 10 дней при поливе или опрыскивании.

Опасные свойства витаминов группы В, их противопоказания и предостережения

Витамин b участвует во многих процессах в работе организма и быстро выводится. Но в некоторых случаях возможен гипервитаминоз витамина B. Это возникает при передозировке витаминных комплексов. Но, так как микроэлементы группы B усваиваются быстро, то  проблемы случаются редко.

Рекомендуется уточнить у врача, сколько можно принимать витамин B и в каких количествах, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Передозировка

Передозировка возникает крайне редко. Это повышенное содержание микроэлементов группы витамина B в организме. Чаще всего подобный феномен возникает из-за приема высоких дох витаминосодержащих препаратов. Избыток витамина B в краткосрочной перспективе нестрашен. Но при постоянном избытке в течение 10 дней и более начинают возникать указанные выше проблемы.

Дефицит витамина B

Но не только недостаток витамина так проявляется, это может быть признаком ряда серьезных заболеваний, в том числе онкологических. Поэтому, если присутствуют Признаки нехватки витаминов группы B, можно попробовать инъекции. Уже на третий день должно быть улучшений. При отсутствии положительного результата рекомендуется обратиться к врачу.

Профилактика дефицита витамина группы В происходит без вмешательства врачей. Можно самостоятельно покупать ампулы для инъекций или витаминные комплексы. Стоит проходить курс лечения 2 раза в год, чтобы предотвратить появление симптомов авитаминоза.

Показания к применению витаминов настолько широки, что их можно использовать в любом случае. Это позволит восполнить недостаток минералов и других микроэлементов, недостаток которых приводит к разным болезням.

Вопросы

Существует несколько популярных вопросов, ответы на которых помогут сделать правильные выводы и понять, насколько необходимо принимать витамины группы B в конкретно взятом случае.

Список литературы:

• Учебное пособие “Витамины”. Министерство образования и науки Российской Федерации. Авторы6 В.Н. Канюков, А.Д. Стрекаловская, Т.А. Санеева – ОГУ, 2012г.
• Горбачев, В. В. Витамины, микро- и макроэлементы: справочник / В. В. Горбачев, В. Н. Горбачева. – Минск: Книжный Дом; Интерпрессервис, 2002г.
• Коничев, А.С. Биохимия и молекулярная биология: словарь терминов/ А.С. Коничев, Г.А. Севастьянова. – М.: Дрофа, 2008г.
• Королькова, Д. Найди свой витамин / Дарья Королькова // Здоровье. – 2010г.
• Витамины и витаминотерапия / В.Е. Романовский, Е.А. Синькова. – Ростов н/Д: Феникс, 2000
• И.Рудаков, Л.Кондэ “Витамины и биоэлементы в косметологии” М., МИРРА, Информационный бюллетень,
  2011, № 7
• Витамины / И. В. Маев, А. Н. Казюлин, П. А. Белый. – Москва : МЕДпресс- информ, 2011