Тренировки и упражнения: программы, техника и советы
Подборка материалов о тренировках и упражнениях: программы, техника выполнения, силовые и домашние комплексы для разных целей и уровней подготовки.
Важное замечание Если при движениях рукой вверх, отжиманиях или жимах уже есть боль, щелчки, онемение или ощущение нестабильности в плече, силовую нагрузку
Важное замечание Новичкам безопаснее начинать с умеренной нагрузки, учить технику и постепенно повышать объём тренировок. Если есть боли в суставах, проблемы
Важное замечание Кардио с гантелями повышает нагрузку не только на мышцы, но и на суставы, поясницу и сердечно-сосудистую систему. Если вы только начинаете
Тренировки и упражнения
Важное замечание Фулбади для новичка работает лучше всего тогда, когда нагрузка растёт постепенно, а техника движений остаётся чистой. Если добавлять вес
Тренировки и упражнения
Конструкция и принцип работы тренажера эллипсоида Эллипсоид представляет собой компактный кардиотренажер, на котором пользователь совершает шаговые движения
Тренировки и упражнения
Важное замечание Упражнения на координацию кажутся лёгкими, но при проблемах с равновесием, головокружении, после травм или при боли в коленях и голеностопе
Тренировки и упражнения
Важное замечание Если при планке возникает боль в пояснице, плечах, шее или запястьях, это обычно сигнал не терпеть дольше, а упростить вариант упражнения
Тренировки и упражнения
Важное замечание При тренировке хвата легко перегрузить пальцы, запястья, локти и сухожилия предплечья. Если появляется острая боль, онемение, щелчки или
Тренировки и упражнения
Что учесть при боли или старой травме Если при висе, подтягиваниях или вращениях уже есть боль в плечах, локтях, кистях или шее, агрессивную разминку лучше не делать.
Тренировки и упражнения
Лордоз поясничного отдела позвоночника — это естественный изгиб, который формируется у человека в процессе взросления и необходим для равномерного распределения