Продукты для сердца

10 продуктов, полезных для сердца

Здорове сердце — это не только наследственность и отсутствие вредных привычек. Вот список продуктов, которые помогут вам поддерживать свой «моторчик» в форме . 1. Овсянка Овсяная...
Элементы на перекладине: соскоки

Элементы на перекладине: соскоки

Рассмотрим технику выполнения одного из элементов на перекладине: соскок. Содержание: 1. Дугой из оборота стоя на перекладине; 2. Дугой из оборота стоя на перекладине с поворотом на...
Способ увеличения бицепса на турнике

Способ увеличения бицепса на турнике

Есть такая старая спортивная поговорка: “если ты не можешь подтянуться 10 раз – подъем на бицепс тебе ни к чему”. Потому что подтягивания напрягают...
Виды подтягиваний на турнике и их воздействие на определенные группы мышц

Виды подтягиваний на турнике и их воздействие на определенные группы мышц

Подтягивания – одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины. Существует несколько вариантов подтягиваний, у каждого свои особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но...
Программа тренировок Admin

Моя программа тренировок (Admin)

Всерьез заниматься спортом я начал в университете на легкой атлетике. В нашей группе был самый жесткий тренер  - мы разминались пробегая 4 километра за...
Винс Жиронда

8Х8. Методика Винса Жиронды

Когда в возрасте 19 лет я начал увлекаться культуризмом, перепробовал множество программ в поисках подходящей. Читал много литературы в интернете, и однажды узнал о...
Техника отжиманий на брусьях

Техника отжиманий на брусьях

Тeхника выпoлнeния oтжиманий на брусьях 1. Встаньте перед брусьями. Их ширина дoлжна быть чуть бoльшe плeч. Слишкoм бoльшoe расстoяниe мeжду брусьями мoжeт привeсти к травмe...
Кульбит Пифагора

Кульбит Пифагора

Турник – древнейший спортивный снаряд. Он был популярен еще в античные времена. Выполняя какой-либо кульбит на этом уникальном снаряде, приятно осознавать, что подобное упражнение,...
Интервью с Денисом Мининым

Интервью с Денисом Мининым

Интервью с Денисом Мининым Сейчас в кругах любителей турников очень популярны ролики с участием Дениса Минина из Днепропетровска. Здесь я публикую его интервью с рекомендациями...

Отжимания от пола

Отжимания  Отжимания — базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу, и трицепс. Также при выполнении упражнения задействованы передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс...