Тренировка Рэнди Кутюр для фильма “Неудержимые”

Тренировки знаменитостей: программы, подходы и разбор форм

Автор Bartendaz На чтение 2 мин. Просмотров 721 Опубликовано 22.11.2016

Рэнди Кутюр для фильма “Неудержимые”: Вы сможете вынести 45 минут боли?

Портал Bartendaz.ru представляет вашему вниманию: тренировка Рэнди Кутюр для фильма “Неудержимые”. Надеемся, что вы попробуете её! Очень надеемся… Хватит ли у вас храбрости пройти круговую тренировку вместе с Капитаном Америка – Рэнди Кутюр?

Рэнди Кутюр – американским актер , бывший сержант армии США , отставной боец смешанных боевых искусств (UFC). Стал трехкратным чемпионом UFC в супертяжелом весе , двукратным чемпионом UFC в полутяжелом весе , промежуточным чемпионом UFC в полутяжелом весе и победителем турнира UFC 13 в супертяжелом весе . Кутюр участвовал в рекордных 16 боях за титул чемпиона. Он держит рекорд большинства побед в UFC в супертяжелом весе .

45-минутная круговая тренировка Рэнди Кутюр

Тренировка состоит из 19 упражнений, выполняемых одно за другим.

Беговая дорожка. 5 минут бега
Координационная лестница. 5 минут
Кранчи лежа на полу. 5 минут
Поочередные подъемы ног лежа на полу. 12 раз на каждую ногу.
“Пирочинный нож” на полу. 8 повторений.
“Супермэн”. 12 повторений.
Повороты бедер лежа. 6 раз на каждую сторону.
Роллер для пресса. 15 повторений.
Тяга гантелей на прямых ногах. 5 повторений.
Взятие на грудь. 4 подхода по 3 повторения.
Фронтальные приседания со штангой. 3 Х 3
Выпрыгивания. 5 повторений.
3 суперсета с отдыхом 30 секунд.

Поочередный жим гирь стоя. 7 повторений
Броски медболла. 4 повторения

14. 3 суперсета с отдыхом 30 секунд.

Тяга гантелей в наклоне. 8 повторений.
Бросок мяча из-за головы (Overhead Slam). 5 повторений.

15. 2 гигант-сета с отдыхом 45 секунд.

Подъемы гантель на бицепс сидя. 8 повторений.
Выпады с гантелями. 10 повторений.

Тренер Джейк Боначчи – автор программы, по которой занимался Рэнди Кутюр.

Рэнди развивал свою силу и выносливость с тренером Джейком Боначчи. Джейк – один из лучших тренеров “физики” в мире MMA! Он разработал собственную методику тренировок, которая поднимает бойцов на новый уровень. Джейк разрабатывает программы в соответствии с целью клиентов. Если хотите заполучить рельефный пресс или скинуть пару кило – у него найдется отличный план!

Рэнди Кутюр для фильма "Неудержимые": Вы сможете вынести 45 минут боли?Портал Bartendaz.ru представляет вашему вниманию: тренировка Рэнди Кутюр для фильма "Неудержимые". Надеемся, что вы попробуете её! Очень надеемся... Хватит ли у вас храбрости пройти круговую тренировку вместе с Капитаном Америка - Рэнди Кутюр? Рэнди Кутюр - американским актер , бывший сержант армии США , отставной боец смешанных боевых искусств (UFC). Стал трехкратным чемпионом UFC в супертяжелом весе , двукратным чемпионом UFC в полутяжелом весе , промежуточным чемпионом UFC в полутяжелом весе и победителем турнира UFC 13 в супертяжелом весе . Кутюр участвовал в рекордных 16 боях за титул чемпиона. Он держит рекорд большинства побед в UFC в супертяжелом весе .45-минутная круговая тренировка Рэнди КутюрТренировка состоит из 19 упражнений, выполняемых одно за другим. Беговая дорожка. 5 минут бега Координационная лестница. 5 минут Кранчи лежа на полу. 5 минут Поочередные подъемы ног лежа на полу. 12 раз на каждую ногу. "Пирочинный нож" на полу. 8 повторений. "Супермэн". 12 повторений. Повороты бедер лежа. 6 раз на каждую сторону. Роллер для пресса. 15 повторений. Тяга гантелей на прямых ногах. 5 повторений. Взятие на грудь. 4 подхода по 3 повторения. Фронтальные приседания со штангой. 3 Х 3 Выпрыгивания. 5 повторений. 3 суперсета с отдыхом 30 секунд. Поочередный жим гирь стоя. 7 повторений Броски медболла. 4 повторения14. 3 суперсета с отдыхом 30 секунд. Тяга гантелей в наклоне. 8 повторений. Бросок мяча из-за головы (Overhead Slam). 5 повторений.15. 2 гигант-сета с отдыхом 45 секунд. Подъемы гантель на бицепс сидя. 8 повторений. Выпады с гантелями. 10 повторений.Тренер Джейк Боначчи - автор программы, по которой занимался Рэнди Кутюр.Рэнди развивал свою силу и выносливость с тренером Джейком Боначчи. Джейк - один из лучших тренеров "физики" в мире MMA! Он разработал собственную методику тренировок, которая поднимает бойцов на новый уровень. Джейк разрабатывает программы в соответствии с целью клиентов. Если хотите заполучить рельефный пресс или скинуть пару кило - у него найдется отличный план!Обновлено: 01.05.2026Тема требует понятной структуры и практических ориентиров, чтобы читатель мог быстро соотнести материал со своей целью, уровнем подготовки и форматом занятий.Кому подойдет эта статьяМатериал особенно подойдет тем, кто выбирает формат занятий, упражнения или экипировку и хочет принять решение без лишней путаницы.Кому статья подойдет меньшеЕсли вам нужна индивидуальная программа, соревновательная подготовка или глубокий разбор под конкретное ограничение, общий материал лучше использовать как базовую точку входа.FAQС чего начать?Начните с базовых критериев выбора, своих целей и текущих ограничений, а уже потом переходите к деталям и сравнению вариантов.Какая ошибка встречается чаще всего?Часто ошибаются, когда ориентируются только на один параметр и не проверяют, насколько решение подходит именно под их задачу.Когда нужен более индивидуальный подход?Если есть травмы, выраженный дискомфорт, нестандартные условия или нужна точная персональная настройка, лучше дополнить материал консультацией специалиста.[su_note note_color="#edf7ff" radius="3"][su_service title="Связанные материалы" icon="icon: link" icon_color="#3b7dbd" size="18"]С чего начинать тренировки новичкуУпражнения на координациюВиды спорта[/su_service][/su_note]