Тренировка Рэнди Кутюр для фильма “Неудержимые”

Тренировка Рэнди Кутюр для фильма “Неудержимые”

305
0
Тренировка Рэнди Кутюр

Рэнди Кутюр для фильма “Неудержимые”: Вы сможете вынести 45 минут боли?

Портал Bartendaz.ru представляет вашему вниманию: тренировка Рэнди Кутюр для фильма “Неудержимые”. Надеемся, что вы попробуете её! Очень надеемся… Хватит ли у вас храбрости пройти круговую тренировку вместе с Капитаном Америка – Рэнди Кутюр? 

Рэнди Кутюр – американским актер , бывший сержант армии США , отставной боец смешанных боевых искусств (UFC). Стал трехкратным чемпионом UFC в супертяжелом весе , двукратным чемпионом UFC в полутяжелом весе , промежуточным чемпионом UFC в полутяжелом весе и победителем турнира UFC 13 в супертяжелом весе . Кутюр участвовал в рекордных 16 боях за титул чемпиона. Он держит рекорд большинства побед в UFC в супертяжелом весе . 

45-минутная круговая тренировка Рэнди Кутюр

Тренировка состоит из 19 упражнений, выполняемых одно за другим.

  1. Беговая дорожка. 5 минут бега
  2. Координационная лестница. 5 минут
  3. Кранчи лежа на полу. 5 минут
  4. Поочередные подъемы ног лежа на полу. 12 раз на каждую ногу.
  5. “Пирочинный нож” на полу. 8 повторений.
  6. “Супермэн”. 12 повторений.
  7. Повороты бедер лежа. 6 раз на каждую сторону.
  8. Роллер для пресса. 15 повторений.
  9. Тяга гантелей на прямых ногах. 5 повторений.
  10. Взятие на грудь. 4 подхода по 3 повторения.
  11. Фронтальные приседания со штангой. 3 Х 3
  12. Выпрыгивания. 5 повторений.
  13. 3 суперсета с отдыхом 30 секунд.
  • Поочередный жим гирь стоя. 7 повторений
  • Броски медболла. 4 повторения

14. 3 суперсета с отдыхом 30 секунд.

  • Тяга гантелей в наклоне. 8 повторений.
  • Бросок мяча из-за головы (Overhead Slam). 5 повторений.

15. 2 гигант-сета с отдыхом 45 секунд.

  • Подъемы гантель на бицепс сидя. 8 повторений.
  • Выпады с гантелями. 10 повторений.

Тренер Джейк Боначчи – автор программы, по которой занимался Рэнди Кутюр.

Рэнди развивал свою силу и выносливость с тренером Джейком Боначчи. Джейк – один из лучших тренеров “физики” в мире MMA! Он разработал собственную методику тренировок, которая поднимает бойцов на новый уровень. Джейк разрабатывает программы в соответствии с целью клиентов. Если хотите заполучить рельефный пресс или скинуть пару кило – у него найдется отличный план!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ