Если вы хотя бы однажды видели фотографию Лео Месси, то не раз удивлялись его отличной физической форме. Кажется, будто португалец практически целый день проводит в спортзале на протяжении огромного количества времени, и это действительно так. Существуют слухи, что Месси обладает отличным обменов веществ, и может позволить себе есть все, что угодно, однако это не так.
- Он дважды не получил престижную премию “Золотой мяч”, который “уплывал” к Криштиану Рональдо.
- Месси заметил, что стал бегать по полю гораздо медленнее, чем его коллеги по игре. На тот момент ему было всего лишь двадцать семь лет, и он решил заняться обследованием всего организма, чтобы вывести свое тело для футбола на абсолютно новый уровень.
- В 2012 году Месси заключил рекламный контракт с известной компаний по производству картофельных чипсов на чм, после которой стал практически главным персонажем всевозможных мемов.
Чтобы прийти в необходимые стандарты, Messi обратился за помощью сразу к нескольким специалистам своей области: физиотерапевту и нутрициолога. Именно они составили мировому участнику сборной Аргентины не только программу тренировок, но еще и подробную строгую диету.
Рацион питания Месси
Известному спортсмену разрешили есть лишь небольшой список, состоящий из пяти продуктов:
- Вода;
- Качественное оливковое масло;
- Зерновые культуры;
- Свежие фрукты и овощи;
- Орехи.
Количество сахара и соли было ограничено, поскольку эти белые порошки являются главным врагом для наращивания мышц.
Произошел полный отказ от мучных изделий, поскольку в них, в большинстве своем, содержится мука.
От мяса игроку Барселоны пришлось отказаться или, по крайней мере, существенно снизить количество его потребления после тренировки, а жирную свинину пришлось заменить на куриные грудки или индейку. Многие специалисты уверены: аргентинцы склонны к чрезмерному употреблению мясных продуктов, что в дальнейшем приводит к проблемам с перевариванием веществ.
Судя по фотографиям, которые постоянно появляются во всемирной паутине, Лионель Месси и правда стал употреблять гораздо меньше сахара. Однако, несмотря на все запреты, многие поклонники Лионеля не раз замечали, как во время некоторых матчей Лео вытаскивал белые шарики из гетры и закидывал их в рот. Мнения разделились: многие уверены, что это глюкоза, которая просто необходима при таких больших нагрузках, другие утверждают, что это обычная карамелька, которая понадобилась футболисту, чтобы освежить дыхание.
Более того, у Месси есть даже специальный график питания для определенного срока подготовки к матчу. К примеру, за десять день до решающего поединка Месси, помимо тренировок, три раза в день употребляет протеиновые коктейли. Когда до битвы остается только пять дней, каждый прием пищи сопровождается овощным супом, в котором содержится имбирь, кориандр и острые специи. За оставшиеся сутки футболист ест отварную картошку и добавляет в рацион баночку зеленого горошка и индейку, чтобы набраться сил перед ответственным матчем. За шесть часов до начала матча он полностью отказывается от ингредиентов, содержащих углеводы.
Программа тренировок
Судя по интервью, которые дает Лео журналистам перед самыми важными матчами сезона, футболист не очень любит ходить в спортивный зал. Он не любит таскать тяжести, как это принято у других спортсменов, предпочитая “железу” легкие аэробные нагрузки и кардио тренировки. Месси не изнуряет себя походами в спортивный зал, хотя всемирная паутина практически засыпана статьями о том, как тренируется Месси, и о его невероятных результатах.
- Первая тренировка Месси. Планка (для укрепления пресса), после этого игрок занимается выпадами колена. Затем следует известное еще со школьных времен упражнение “ласточка”. Только после такой тщательной разминки Лео приступает к бегу с высоким поднятием колена. Такой известный футболист, как Месси использует только прыжки на месте, или очень короткие дистанции, такое упражнение еще называют “дриблинг”.
- Вторая тренировка Месси. Загрузка вновь посвящена мышцам ног. Для развития мускулатуры футболист использует прыжки через барьеры, либо выпады в прыжке со сменой ног. Хочется отметить, что такие упражнения очень помогают для прокачки мышц, поскольку во время их выполнения задействованы практически все необходимые органы. Повторить такие упражнения не сложно – главное лучше и тщательнее следить за своей планкой.
- Третья тренировка Месси. Последнее занятие на неделе посвящено исключительно развитию хорошей скорости. Для этого Месси встает около стены, принимает горизонтальное положение, строго соблюдая четкую и ровную линию на спине. После этого Лео быстро поднимает коленки, имитируя бег. После того, как Месси тренируется с командой, он занимается бегом на короткие дистанции, расстояние на которых обычно не больше девяти метров.
Такая программа тренировок Лео Месси крайне практичная и нацелена на развитие действительно тех мышц, которые пригодятся ему на футбольном поле.
Глупо и даже немного наивно полагать, что футболист не делает абсолютно ничего для поддержания хороший физической формы. Практически невозможно иметь такие развитые ноги от природы — для этого необходимы огромные усилия и изнурительные тренировки.
Заключение
Если сравнивать этого футболиста с Роналду, то Месси занимается в зале ничуть не меньше, проводя там огромное количество времени. Стоит отметить, что основную часть нагрузки Месси применяет для развития футбольных навыков, которые пригодятся ему в ответственном матче. Многие специалисты уверены: если бы ему сказали, что для того, чтобы забить еще больше мячей понадобятся кубики пресса, то Лео всенепременно занялся бы вплотную именно этими мышцами, и поразил бы своими очередными финтами зрителей, чтобы забросить дополнительный гол.