В современном мире стало очень популярным занятием следить за успехами наших, отечественных спортсменов. Как только житель нашей страны видит аббревиатуру MMA, то в голове тут же оседает имя: Хабиб Нурмагомедов. Молодого человека узнают уже не только в России, но и даже в Америке. Сегодня поговорим подробнее о нем, о его системе питания и тренировках, ведь только упорным трудом можно достичь таких высоких результатов.
Хабиба приводят в пример подрастающему поколению, и это не случайно:
- Хабиб Нурмагомедов всегда честен с собой и окружающими;
- Показывает невозможные результаты;
- Представляет нашу страну на международных соревнованиях в легком весе;
- Проводит только “чистые” бои;
- Обучает молодых людей единоборствам, работая тренером;
- Занимается не только спортом, но и духовным развитием.
В первую очередь всех волнует вопрос: как он смог добиться таких ошеломительных результатов за такой короткий срок? Не многие знают, но путь был тернист и полон разнообразных препятствий. В общей сложности Хабиб провел 24 боя, и ни один из них не закончился поражением. Он очень долго шел к своим долгожданным победам. Мы с трепетом и неподдельным интересом смотрим за ним, и ждем – когда же он получит титул чемпиона мира.
Вне зависимости от своего небольшого веса, Хабиб Нурмагомедов обладает невероятной физической силой. Многие американские соперники Нурмагомедова даже пытаются всеми силами избежать поединка с выходцем из Дагестана, ведь полоса из 24 побед — это очень серьезный показатель программы.
Тренировки Хабиба Нурмагомедова
К каждому поединку он готовится осознанно и очень много тренируется. Что же он делает для увеличения выносливости? Спортсмен занимается позже не только силовыми нагрузками, но и кардио, и пьет очень много воды. Для повышения выносливости Хабиб занимается на беговой дорожке. Хабиб Нармагомедов считает, что бег — одно из самых эффективных упражнений, ведь это отличная трата калорий, а также замечательная тренировка для нервной системы.
Обязательно учитывайте, что спортсмен тренирует свою выносливость не только в последние несколько лет: еще в детстве он предпочитал пробегать большие дистанции в горах. Спортсмен во многих интервью признавался: он тренируется и бегает практически каждый день, а когда близится бой — и вовсе: несколько раз в день.
Силовые тренировки
Работа с “металлом” также может присутствовать на загрузке, но в очень ограниченных объемах, поскольку интенсивность бодибилдинга существенно отличается от фитнеса.
В зале Махачкалы, где тренируется Хабиб обязательно должны присутствовать все специальные тренажеры, которые помогут ему привести себя в форму для очередной победы после боя. Такие загрузки занимают очень много времени, и спортсмен практически не появляется дома.
- Отягощение проводится медленно и плавно, не нужно никуда торопиться.
- Жим нужно делать, напротив — максимально быстро, чтобы организм успел задействовать все мышцы.
- Не стоит обращать внимание на максимально допустимый вес: важнее то, как правильно сделать упражнение.
- Обязательно учитывайте, что большое количество подобных загрузок будут делать ваш организм более выносливым, чем с успехом и пользуется Хабиб Нурмагомедов. Необходимо развивать скорость, движение и силу разными способами, в недоступное для загрузки мышц.
Факты из загрузки
- Пресс. Спортсмен очень яро высказывался о загрузках на ноги и вес тела. Он практически никогда не использует отягощения, поскольку думает, что они не дают ему развиваться, как бойцу.
- Классические силовые упражнения. Он практически не делает загрузку на упражнения из обычного фитнеса, поскольку они отнимают слишком много энергии, а вскоре и вовсе становится скучно.
- Бег. Он активно занимается пробежками на свежем воздухе, игнорирую всевозможные беговые дорожки. Дагестанец чередует короткие дистанции с большими, а под ее конец он и вовсе может разогнаться до очень приличной скорости.
- Загрузка до последнего. В своих интервью боец очень часто говорит о том, что главное в спорте — это выдержка и сила воли. Любую тренировку и программу нужно довести до конца. Стоит отметить, что Нурмагомедов, все же, прекрасно чувствует грань, когда стоит прекратить загрузку.
- Похудение. Хабиб Нурмагомедов тренировки использует не только для поддержания хорошего уровня физической подготовки. Практически перед каждым боем он уверенно может сбросить десять или даже пятнадцать килограмм при помощи своей определенной программы. Как только ему говорят о дате следующего боя, он тут же садится на строжайшую диету и не срывается до самого конца, до победного.
Хабиб Нурмагомедов давно уже признан одним из самых востребованных бойцов из России. Многие выходцы из Америки вместе со всем миром знают о нем не понаслышке. Даже тот человек, который не имеет никакого отношения к спорту, прекрасно знает этого спортсмена в лицо. Если вы стремитесь стать похожим на своего кумира — нужно иметь огромную силу воли, ведь так загрузки не каждому под силу.
Никаких тайн или секретных загрузок у Нурмагомедова нет — только ежедневный труд и невероятные усилия. Бегайте больше и чаще, постепенно увеличивая размер дистанции. Кто знает — может быть, именно вы станете претендентом на звание следующего чемпиона в ближайшем будущем?
Инстаграмм бойца : www.instagram.com/khabib_nurmagomedov/
