еда

Питание после тренировки нужно не для «магического анаболического окна», а чтобы закрыть три практические задачи: вернуть жидкость, дать организму белок

  Питание перед тренировкой должно давать энергию без тяжести в желудке. Главный ориентир — сколько времени осталось до старта: за 2–3 часа подойдет обычный

Мы не раз слышали, что все болезни от нервов, но кроме нервов существуют еще и сосуды, которые, при условии, что они здоровы, сохраняют надолго наше здоровье и жизнь.

  Здоровое сердце поддерживается не одним продуктом, а регулярным рационом, в котором есть клетчатка, полезные жиры, калий и минимум лишней соли.