Рыбий жир – это, по своей сути, пищевая добавка или как мы сегодня это называем БАД, который получают из печени трески (всего семейства тресковых). Как и большинство БАДов сделанных на основе рыбы, эта добавка имеет высокий уровень содержания омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Рыбий жир также содержит витамин А и витамин D.
- Характеристика рыбьего жира
- Польза и вред рыбьего жира для здоровья
- Описание рыбьего жира
- Состав жира рыбьего
- Польза рыбьего жира для детского организма
- Как принимать рыбий жир в капсулах детям
- Польза рыбьего жира для женщин
- Применение во время беременности
- Употребление биодобавки в период лактации
- Для женщин после 50
- Польза рыбьего жира для волос
- Роль добавки в процессе похудения
- Применение рыбьего жира в косметологии
- Чем полезен рыбий жир для мужского организма?
- Инструкция по применению
- Нормы потребления рыбьего жира
- Форма выпуска и упаковка
- Показания
- Противопоказания и побочные действия
- Передозировка
- Условия хранения
- Лекарственное взаимодействие
- Фармакологическое действие
- Фармакокинетика
- Производство рыбьего жира
- Рыбий жир производители
- Препараты
- Рыбий жир для животных
- Содержание рыбьего жира в продуктах
- Вопросы
Характеристика рыбьего жира
Рыбий жир – это жир животного происхождения, который с давних пор используется человеком. Наиболее ценным является тот, который содержится в крупной рыбе, обитающей в северных водах.
Сегодня его применяют в различных сферах: кулинария, медицина, промышленность, косметология и так далее. Внешне рыбий жир выглядит как густая жидкость желтого или красного цвета, его можно отличить от жиров растительного происхождения благодаря наличию характерного запаха. Стоит рассмотреть основные характеристики этого вида жира и способы его применения.
Интересно, что тот рыбий жир, который продается в аптеках, на Ай херб и в других интернет-магазинах существенно отличается по составу от традиционного. Содержание олеиновой кислоты здесь ниже, зато полиненасыщенных кислот концентрация выше. Сюда же входят и Омега-3 жирные кислоты. Они незаменимы, потому что наш организм не может их синтезировать. Человек получает Омега-3 только с пищей, что помогает снижать воспалительные процессы, оказывать влияние на здоровье сердца и нормализовать функционирование мозга.
-
- ALA (Alpha-Linolenic Acid / Альфа-линоленовая кислота / АЛК). Она содержит 18 атомов углерода с тремя двойными связями. ALA, в основном, встречается в растительной пище: шпинате, соевых бобах, грецких орехах, семенах чиа, льна, конопли, а также в льняном и рапсовом масле. Для благотворного влияния на человеческий организм ALA должна быть конвертирована в EPA и DHA.
- EPA (Eicosapentaenoic Acid / Эйкозапентаеновая кислота / ЭПК). Основным источником EPA является жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь, угорь, сардины, печень трески; морепродукты, некоторые водоросли, а также мясо животных травяного откорма. Главная роль EPA в организме – синтез эйказаноидов или молекул-сигнализаторов, играющих важную физиологическую роль в нашем организме. Эйказаноиды, произведенные из Омега-3, снижают уровень воспаления, а произведенные из Омега-6 – повышают его. Таким образом, богатая животными источниками Омега-3 пища может противодействовать хроническому низкоуровневому воспалению, являющемуся причиной множества заболеваний.
- DHA (Docosahexaenoic Acid / Докозагексаеновая кислота / ДГК). Содержится в тех же продуктах, что и ЕРА: жирной рыбе, морепродуктах, водорослях, мясе травяного откорма, а также – в молочных продуктах из молока коров травяного откорма. Участвует в процессе поддержания функций радужной оболочки глаза и кожи.
Купить рыбий жир в СПб и в других городах можно за небольшую цену. Также есть вкусный рыбий жир lysi, который нравится даже детям. Среди новинок этой компании рыбий жир со вкусом лимона. Производителем является компания в Исландии. Пользователи часто пишут про рыбий жир отзывы, где отмечают, что на вкус он не очень приятный, зато эффективность у него действительно высокая. Именно поэтому каждому рекомендуется проходить минимум один курс в год.
Провоз в самолете и провоз в поезде данного препарата разрешен. Если же необходима транспортировка рыбьего жира в качестве сырья, то необходимо оформлять соответствующий сертификат, подтверждающий его безопасность. В зависимости от того, планируется внутренняя или международная грузоперевозка, требуется оформлять документ установленного или международного образца.
Сегодня можно найти Ютуб каналы, чтобы посмотреть ютуб видео о полезных свойствах рыбьего жира. Также там есть немало юмора на эту тему.
Польза и вред рыбьего жира для здоровья
Важно правильно принимать рыбий жир, потому что передозировка ведет к быстрому перенасыщению организма витамином A. Решая, какой рыбий жир лучше, стоит остановиться на том, где на упаковке пишется ETA.
- обладает противовоспалительными свойствами (участвуют в выработке простагландинов);
- влияет на метаболизм липидов и сосудистый тонус, поэтому способствуют нормализации артериального давления;
- снижает свертываемость крови;
- оказывает благоприятное воздействие на развитие и функцию нервной ткани;
- подавляет выделение гормонов стресса;
- помогает сжигать насыщенные жиры в организме;
- способствует формированию и полноценному развитию тканей мозга и стимулирует умственное развитие;
- ускоряет метаболизм;
- закладывает основу хорошего зрения;
- устраняет симптомы синдрома дефицита внимания (гиперактивность, импульсивность и невозможность сосредоточиться, беспокойство и нарушение сна) у детей;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает состояние костей;
- улучшение работы щитовидки;
- способствует улучшению состояния здоровья при многих острых и хронических заболеваниях.
В рыбьем жире содержится большое количества витамина Д, способного увеличить прочность костей и улучшить состояние кожных покровов. Переоценить его пользу для организма невозможно, особенно в случае с маленькими детьми, подверженными развитию рахита. Если верить последним исследованиям, то кислоты dha, которые содержатся в рыбьем жире, также помогают от коронавируса, усиливая иммунитет. Настоятельно рекомендуется принимать рыбий жир в период ОРВИ и для улучшения сна, если человек страдает бессонницей.
Одно из исследований “Национального института охраны здоровья США” показало, что полезные свойства рыбьего жира (или более частого употребления рыбы) приводят к снижению уровня триглицеридов, кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а также повышению уровня холестерина ЛПВП, который является «хорошим» холестерином. Кроме того, некоторые аспекты иммунной функции также показывают благоприятную реакцию на добавки рыбьего жира.
В исследовании принимало участие 138 человек. Их раздели на три группы, чтобы понять, как действует рыбий жир на организм. В первой группе пациенты получали почти 3 грамма препарата, во второй 1,25 грамма, а представители третьей группы принимали плацебо.
Однако есть и некоторый вред у рыбьего жира, если его принимать в больших количествах, чем это указано в инструкции.
- повышение риска кровотечений;
- риск обострения холецистита и панкреатита;
- при больших дозировках провоцирует диарею;
- может провоцировать аппетит;
- негативное воздействие для печени в случае длительного употребления сверх указанной дозировки;
- длительное лечение рыбьим жиром может провоцировать рак.
Запрещено принимать рыбий жир в случае появления аллергии. В этом случае необходимо обратиться к врачу за консультацией. Таким образом, вред для женщин и мужчин есть, но минимальный, если все принимать правильно. Беременным женщинам и в период лактации необходимо обращаться к специалисту. Он изучит потенциальную пользу и вред, чтобы решить, насколько необходимо принимать данный препарат в конкретно взятом случае. Возможно, он найдет другой способ витаминизировать организм.
То есть, рыбий жир для человека весьма полезен. Он необходим и в спорте (использует в качестве компонента спортивного питания), и для чистки сосудов, и для улучшения работы мозга, и для борьбы с изжогой, и для повышения иммунитета, и для нормализации уровня инсулина, и для предотвращения инсульта, и для борьбы с бессонницей и тромбозом, и так далее. Но все это помогает, если принимать препарат правильно.
Есть немало положительных отзывов. В частности, многие женщины пишут, что пили рыбий жир в течение всего курса. Примерно на середине начали замечать благоприятное воздействие микроэлементов, которые содержатся в БАД. Поэтому рыбий жир однозначно полезен для женщин и для мужчин, независимо от возраста.
Описание рыбьего жира
Форма: вязкая жидкость.
Цвет: желтый или красноватый.
Запах: характерный.
Удельный вес: 0,925.
Реакция: нейтральная, чаще слабокислая.
- олеиновой кислоты С18Н34О2 (более 70 %);
- пальмитиновой кислоты С16Н32О2 (около 25 %);
- полиненасыщенных жирных кислот группы омега-6 (линолевой порядка 2 %, арахидоновой 2—3 %);
- полиненасыщенных жирных кислот группы омега-3 (эйкозапентаеновой 6—10 %, докозагексаеновой 10—15 %, докозапентаеновой 2—5 %), малых количеств стеариновой C18H36O2 (порядка 1—2 %);
- уксусной, масляной, валериановой, каприновой и некоторых других кислот;
- от 0,3 до 0,6 % холестерина (одноатомного спирта С27Н45OH.H2O).
Рыбий жир легко поддается окислению, легче льняного масла, и весьма легко эмульгируется. В зависимости от этих двух свойств, быть может, и находится наибольшая всасываемость его и проникание через поры клеточных мембран и наибольшая из всех жиров усвояемость его организмом.
Ниже указано, чем отличается рыбий жир: есть пищевой и промышленный. Уровень концентрации и очистки существенно отличается, поэтому не рекомендуется принимать промышленный вид рыбьего жира. В нем содержится высокое количество канцерогенов и других примесей которые необходимы для решения той или иной производственной задачи.
Некоторые считают, что витамин Д и рыбий жир – это одно и то же, но это не так. Да, витамин D входит в состав, но химический состав рыбьего жира значительно сложнее. Его формула может существенно отличаться, в зависимости от того, какой именно БАД принимать. Таким образом, калорийность тоже будет варьироваться. Однако везде основной компонент – это лососевый жир. В нем содержится все необходимые человеку вещества в наибольшей концентрации.
- омега-3;
- витамин A;
- витамин D;
- антиоксиданты;
- антикоагулянты;
- йод и др.
Необходимо изучать состав конкретно взятого БАДа, чтобы понимать, можно ли пить рыбий жир от этого производителя в данном случае.
Йодное число рыбьего жира является одним из важнейших показателей. Его свойства позволяют судить о степени ненасыщености масла (жира), о его прогоркании, склонности к «высыханию» и другим изменениям, происходящим при хранении и переработке пищевых и технических жиров и масел. Понижение йодного числа указывает на снижение качества жира или масла. Что это такое не нужно знать обычному пользователю, но для производителей йодное число является очень важным показателем.
Многие считают, что особой разницы у барсучьего жира с рыбьим жиром нет, однако это не так. Если посмотреть на упаковку, то можно увидеть разницу в составе и области применения. Барсучий жир чаще используется для лечения респираторных заболеваний. Его свойства совсем другие, несмотря на тот факт, что там тоже есть витамин Д3. Да, он полезный и натуральный, но в этом виде витамин D нельзя давать детям. У барсучьего жира более строгие возрастные ограничения. В интернете есть немало фото того, к чему приводит нарушение инструкции при приеме барсучьего жира, когда родители дают детям больше мкг этого вещества, чем допустим по возрасту.
Состав жира рыбьего
- омега-3 жирные кислоты;
- омега-6 жирные кислоты;
- dha эйкозапентаеновая кислота;
- ароматизатор лимонный натуральный;
- вода;
- желатин;
- полиненасыщенные жирные кислоты;
- витамин A;
- витамин Д;
- йод.
Химический состав зависит от действующего вещества рыбьего жира и от дополнительных присутствующих компонентов в составе препарата. Большинство добавок содержат йод. Его необходимо принимать осторожно, чтобы его количество не стало чрезмерно высоким в организме. Таблица йода и того, что содержит рыбий жир, всегда прилагается к инструкции. Состав витаминов и микроэлементов, калорийность и другая информация, которая должна указываться в соответствии с российским законодательством, всегда присутствует на этикетке.
Польза рыбьего жира для детского организма
Врачи назначают рыбий жир для детей в качестве профилактики рахита. Однако не всегда он необходим. Детям, находящимся на грудном вскармливании, нет никакой необходимости давать БАД в жидком виде. Малыш до шести месяцев получает все питательные вещества из материнского молока. Если мать будет сбалансированно питаться, то и она, и ребенок будут обеспечены комплексом жизненно важных питательных веществ.
Часто возникает вопрос, какой лучший рыбий жир для детей: в капсулах или в жидком виде, а также от какого производителя препарат лучше покупать. Здесь нет универсального ответа.
На фармацевтическом рынке множество производителей рыбьего жира. Есть чистые БАД, а есть средства с дополнительными компонентами – витаминами, маслами, коллагеном, растительными экстрактами. Применение таких средств необходимо согласовывать с педиатром. Это особенно актуально для детей от года или от 2-ух лет.
- Страна производства. Предпочтительно выбрать норвежский или американский препарат, так как именно в этих странах добывается и производится львиная доля качественного рыбьего жира.
- Сертификаты качества. В эти документы вписана вся информация о жирах. Родители могут быть уверены, что вреда от сертифицированного средства малышу не будет.
- Состав биологически активной добавки. В качественном рыбьем жире для детей не менее 15% ПНЖК.
- Упаковка. Под воздействием кислорода и света препарат окисляется и теряет свои полезные свойства. Хороший жир в жидкой форме разливается в темные флаконы под самое горлышко. Картонная упаковка препарата в капсулах должна быть плотной и не пропускать солнечные лучи.
- Дата производства. Срок годности детской добавки – два года. По истечении этого срока БАД принесет только вред детскому организму.
С развитием малышу требуется все больше минералов и витаминов. Детский организм быстрее перерабатывает полезные вещества, необходимые для роста и не только. У педиатров есть рекомендация по дозировке.
| Возраст ребенка | Процент от суточной дозировки |
| До 3 лет | 7 метров |
| 3-7 лет | 73% |
| 7-11 лет | 61% |
| 11-14 лет | 55% |
| 14-18 лет | 55% |
Как принимать рыбий жир в капсулах детям
Препарат в форме капсул нужно принимать после еды и запивать достаточным количеством питьевой воды. Капсулу нужно сразу проглотить. В день можно принять до 6 капсул. Длительность приема определяет специалист и не может превышать 1 месяца. Способ использования и дозировка может отличаться у разных производителей. Таким образом, нужно читать на упаковке, можно ли принимать грудничкам и как давать препарат младенцам, ребенку от 1 году, школьникам и подросткам. Практика показывает, что рыбий жир и учеба взаимосвязаны. Если ребенок не может сконцентрироваться и запоминать информацию, ему требуется пить рыбий жир.
Польза рыбьего жира для женщин
Рыбий жир в капсулах для женщин – это удобная форма приема препарата. Можно проглотить одну или две капсулы в удобное время, не привлекая внимания окружающих.
- Улучшение внешнего вида. Недостаток рыбьего жира всегда сказывается на состоянии кожи и волос. Также многие жирорастворимые витамины легче усваиваются именно в сочетании с рыбьим жиром. Если его недостаточно, как следствие, развивается гиповитаминоз многих витаминов, отвечающих за красоту, что влечет за собой сухость, зуд, мелкие морщинки на коже лица, ломкие и тусклые волосы.
- Рыбий жир ускоряет обмен веществ. При недостатке его в организме женщину постоянно мучает голод. Недостаток жира заставляет организм бояться остаться без энергии, поэтому он усиленно накапливает углеводы, что становится, в том числе, причиной образования целлюлита.
- Омега-3 помогает защитить сетчатку от потери чувствительности.
- Рыбий жир снижает риск преждевременных родов и помогает плоду правильно развиваться.
- Благодаря достаточному количеству в организме веществ, которые содержатся в рыбьем жире, у женщин не бывает перепадов настроения, поэтому им не нужен шоколад для его улучшения.
- Нормализация менструального цикла.
- Борьба с аллергией. Он укрепляет клеточные стенки и помогает снизить реакцию на гистамин.
- Улучшение усвоения кальция, так как в рыбьем жире содержится витамин D. Это является хорошей профилактикой остеопороза, кариеса, у детей рахита, а также прием рыбьего жира служит для укрепления сосудов (профилактика инфарктов и инсультов).
- Улучшение синтеза белка, благодаря чему происходит набор мышечной, а не жировой массы. Именно поэтому многие спортсмены принимают рыбий жир.
Так как рыбий жир ускоряет метаболизм, то он помогает в заживлении ран, в том числе полученных в результате неудачного шпагата. Еще в нем содержится небольшое число феромонов.
Применение во время беременности
Пить ли рыбий жир в период беременности должен решать врач. Прием рыбьего жира в первом триместре обязателен в следующих случаях:
- отсутствие в рационе морских продуктов;
- подозрение на внутриутробную задержку в развитии плода;
- если предыдущие беременности заканчивались выкидышами;
- для профилактики преждевременных родов;
- при повышенном риске развития позднего токсикоза (гестоза).
Есть специально рыбий жир для беременных в бутылках. У него приятный вкус, поэтому он не вызывает рвотный рефлекс. Его стоит принимать при сильном токсикозе.
Рыбий жир продается практически в каждой аптеке, в жидком виде и капсулированный. По цене преимущество на стороне жидкого варианта — безусловно, он дешевле. Но дело в том, что не все могут спокойно относиться к запаху этой биодобавки, а уж тем более беременные женщины. Вот почему им назначают жир именно в капсулах.
Дозировка назначается индивидуально. Во втором триместре и в третьем триместре она может отличаться. Более того, не всегда на этих сроках приходится пить рыбий жир. На последних неделях беременности он назначается только при тонусе матки, в связи с чем возможны преждевременные роды.
- препараты, содержащие витамины нельзя пить долгое время, так как они накапливаются в организме;
- продолжительность курса не должна превышать 1 месяц;
- передозировку витамина А допускать нельзя, это может вызвать снижение кровяного давления и даже нарушить усвоение кальция в организме мамы и ребенка;
- конкретную дозу препарата назначает специалист, она не должна превышать 300 мг.;
- чтобы избежать проблем с пищеварением, нельзя принимать препарат на пустой желудок;
- Заболевания щитовидной железы.
- Заболевания почек – уролитиаз (болезнь мочекаменная), хроническая форма недостаточности почек.
- Туберкулез легких (активная его форма).
Осторожно употреблять рыбий жир совместно с витаминными комплексами, особенно Д и А, чтобы не было их переизбытка (гипервитаминоза).
Употребление биодобавки в период лактации
Начинать прием рыбьего жира при лактации следует с одной капсулы, после чего необходим перерыв, во время которого мама сможет понаблюдать за состоянием малыша и его реакцией на препарат. Процесс начала приема постепенный. Важно, чтобы в БАД не было добавок, влияющих на гормоны.
При грудном вскармливании женщине нужно воздержаться от употребления новых, еще незнакомых ребенку продуктов, чтобы в случае аллергии не было сомнений в причинах возникновения.
Если реакции не последовало, через 2-3 дня можно принимать рыбий жир ежедневно в назначенной врачом дозировке. Среднесуточная доза – 1 ч. л., или 1-3 капсулы.
Для женщин после 50
Польза рыбьего жира для женщин после 50 неоценима.
- ускорение обмена веществ, что препятствует ожирению;
- наращивание мышечной массы за счет снижения уровня гормона кортизола;
- противовоспалительное действие после физической нагрузки;
- укрепление волос и ногтей;
- для зрения – защита роговицы и улучшение зоркости благодаря в наличию в составе витамина A;
- регенерация кожных покровов;
- стабилизация гормонального фона в период менопаузы;
- снижение риска припадков при эпилепсии;
- для мозга обеспечивается питание необходимыми веществами, чтобы стимулировать мозговую деятельность и повысить стрессоустойчивость;
- снижение уровня вредного холестерина;
- для памяти в качестве профилактики склероза;
- повышение выносливости организма;
- снижение кровяного давления;
- замедление скорости возникновения злокачественных образований;
- снижение негативного воздействия псориаза и улучшение состояния кожных покровов.
Продукт в капсулах используется как самостоятельная пищевая добавка, входит в состав некоторых лекарственных препаратов. Важно учитывать пользу и вред рыбьего жира в капсулах для женщин после 50 лет, поэтому перед началом курса стоит проконсультироваться с врачом.
Польза рыбьего жира для волос
Не все знают, чем полезен рыбий жир для волос. Польза заключается в следующем:
- Насыщает волосы кислородом, а также питательными веществами, поэтому, волосы становятся более упругими, густыми, обретают здоровый блеск.
- Защищает локоны от вредных факторов окружающей среды.
- Тонизирует, питает эпидермис, устраняя перхоть, зуд, шелушение.
- Регулирует секреторную функцию сальных желез, снижая выработку кожного сала.
- Восстанавливает структуру локона, помогая справиться с сухостью, а также ломкостью волос.
Нельзя сказать, что это очень эффективное средство от выпадения волос, но его рекомендуется применять в качестве вспомогательной терапии.
Роль добавки в процессе похудения
Рыбий жир действительно используется для похудения. За процесс жиросжигания в организме отвечают три жира — CLA, EPA/DHA. Последние два и представляют собой Омега-3. Они помогают избавиться от лишнего веса.
Чтобы стать подтянутыми, необходимо отказаться от сложившегося ранее стереотипа. Так, в 80-х и 90-х годах прошлого столетия, культуристы употребляли в пищу продукты, которые были практически лишены жиров. Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение начали проводить сравнительно недавно.
Результаты, полученные в ходе клинических исследований, доказывают реальную эффективность средства. Потенциальные свойства, влияющие на жиросжигание, были выявлены при более серьезных клеточных и молекулярных биологических исследованиях. При повышенном холестерине можно нормализовать его уровень путем принятия рыбьего жира.
Применение рыбьего жира в косметологии
Сегодня многие компании применяют рыбий жир в косметологии. С его помощью удается бороться с различными дефектами. После рыбьего жира кожа становится чище и кажется подтянутой, поэтому рекомендуется делать маски для лица от морщин, от прыщей и угрей.
- глубокое увлажнение кожного покрова предотвращает сухость и шелушение;
- исчезновение прыщей, покраснений и воспалений, пигментации;
- предотвращение появления небольших морщин;
- коллаген омега-3 отлично подходит для чувствительной кожи вокруг глаз;
- кожа, насыщенная всеми необходимыми витаминами, быстрее восстанавливается;
- возвращение коже эластичности.
Омега-3 коллаген и коллаген, синтезируемый организмом, одно и то же, можно считать, так как эффект идентичен. Сегодня рыбий жир используется в косметологии, чтобы улучшить и состояние кожи, и ногтей, и зубов. С его помощью удается получать качественный загар.
- рыбий жир и яйца – маска для волос;
- рыбий жир и мед – маска от морщин;
- рыбий жир и молоко – маска для молодости.
Также есть много других масок. Стоит уточнить у специалистов о совместимости рыбьего жира и ботокса, так как все зависит от того, какой именно БАД принимается.
Чем полезен рыбий жир для мужского организма?
Рыбий жир в капсулах для мужчин не менее полезен, чем женщинам. Найти его можно в любой аптеке, а стоимость небольшая. Существуют также товары с дополнительными витаминами. Стоит знать, чем полезен для мужчин рыбий жир, чтобы знать, когда его принимать.
Наряду с общим воздействием на организм, этот продукт оказывает заметное влияние на мужскую репродуктивную систему.
- является прекрасным профилактическим средством от появления простатита, так как обладает противовоспалительным эффектом;
- защищает от развития рака простаты;
- увеличивает выработку мужских половых гормонов, в частности, способствует повышению тестостерона, поэтому рыбий жир для потенции – весьма полезное применение;
- подавляет синтез стрессового гормона кортизола в организме;
- увеличивает выработку сперматозоидов;
- помогает увеличить мышечную массу в спортзале и в профессиональном спорте.
Таким образом, рыбий жир помогает в бодибилдинге для набора веса мужчине, поэтому его используют в качестве спортивного питания. Это помогает повысить эффективность тренировок.
Что касается половой функции, то тестостерон является важным компонентом при планировании беременности. Еще рыбий жир делает более густой бороду. У рыбьего жира и творога совместимость нормальная, но не стоит принимать эти два продукта одновременно.
Инструкция по применению
Инструкция по применению рыбьего жира может существенно отличаться, в зависимости от используемого БАД. Например, инструкция для рыбьего жира в капсулах будет отличаться от инструкции для БАД в жидком виде.
Так как принимать в капсулах удобнее, стоит рассмотреть инструкцию по применению рыбьего жира в капсулах.
- Чтобы укрепить организм, достаточно принимать добавку в течение 1-3 месяцев. Рекомендуется наладить прием с конца осени или зимой. Прием препарата время от времени (когда придется) не даст результата.
- В зависимости от рекомендуемой дозировки (прописывается в инструкции) стоит пить 1-2 капсулу трижды в сутки. Оптимальное время для приема — вместе с едой или сразу после трапезы.
- Употребление рыбьего жира на голодный желудок не рекомендуется — это чревато ухудшением переваривания пищи. В таких случаях возрастает риск проявления побочных эффектов — тошноты, проблем с ЖКТ и даже болей в желудке.
Зная, как принимать правильно рыбий жир, можно найти оптимальную дозу. Если планируется использование препарата в жидком виде, то в инструкции написано, сколько пить. Обязательно необходимо запивать достаточным количеством воды.
Если есть повышенная чувствительность к определенным компонентам, то стоит прочитать аннотацию. Инструкция по применения жидкого рыбьего жира взрослым обычно не отличается от инструкции для детей. Разница только в дозировке. Обычно применение рыбьего жира длится не больше одного месяца.
Нормы потребления рыбьего жира
Требуется знать, сколько принимать рыбьего жира в день и какая продолжительность курса лечения.
| Возрастная категория | Норма в день (г.) |
| Дети до 12 мес. | 0,5 |
| Дети от 1 до 3 лет | 0,7 |
| Дети от 4 до 8 лет | 0,9 |
| Дети от 9 до 13 лет | 1 |
| Дети от 14 до 18 лет | 1,2 |
| Взрослые от 18 до 50 лет | 1,6 |
Не принципиально, принимать препарат до еды или после еды, однако во втором случае он усваивается лучше и быстрее. Также можно принимать его утром или вечером.
Некоторые интересуются, пить рыбий жир курсами или постоянно. На самом деле все зависит от цели и от того, какие проблемы есть у человека. Если планируется прием в качестве профилактики, то курс лечение не должен превышать одного месяца. Период может быть продлен по рекомендации врача. Однако важно понимать, что тогда есть риск перенасыщения организма витамином A. Лучше, чтобы врач выработал систему приема рыбьего жира в течение года.
Форма выпуска и упаковка
Сегодня рыбий жир продается в жидком виде и в капсулах в аптеке. В некоторых аптечных киосках осуществляется продажа во флаконах по 50 мл, 100 мл или 150 мл на разлив.
От приема рыбьего жира в капсулах польза аналогичная, но эта форма выпуска удобнее. Сами капсулы создаются из желатина, внутри них находится рыбий жир. Они желтого или красноватого цвета. Важно понимать, что принимать препарат нужно в соответствии с инструкцией, так как вред рыбьего жира в капсулах от переизбытка витамина A может быть серьезным. В первую очередь будет страдать печень (возможно развитие хронической печеночной недостаточности). Нужно принимать по 1-2 капсулы за раз, чтобы обеспечить правильное действие препарата без побочных эффектов.
Омега концентрат рыбьего жира в виде масла продается в непрозрачных флаконах из темного стекла или пластика, чтобы защитить вещество от воздействия прямых солнечных лучей. Отличие рыбьего жира в жидком виде от капсул в том, что он быстрее усваивается организмом, так как защитная оболочка отсутствует. Стоит отметить, что рыбий жир в бутылках продается в открытом виде или флакон помещают в картонную упаковку. Не принципиально, какой именно выбирать, но минимальная дозировка рыбьего жира 50 мл.
Для детей есть жевательный вид данного жира в шариках или таблетках. Они нравятся малышам, потому что вкус и запах рыбы тут полностью отсутствуют. Для более взрослых детей продаются витамины в капсулах с добавлением ароматизаторов.
Показания
Рыбий жир можно принимать в качестве профилактики, чтобы восполнить запас необходимых витаминов и минералов в организме. Но продается отдельно или в виде мультивитаминного комплекса.
- нехватка в организме витаминов А и Д;
- респираторные болезни острой и хронической формы;
- различные заболевания глаз;
- раны, травмы, переломы костей;
- проблемы с ростом костей, зубов;
- сухость кожного покрова и слизистых оболочек;
- плохое состояние волос и ногтей;
- необходимость усилить иммунную систему;
- необходимость стимулировать мозговую активность;
- частые стрессы или депрессия.
Вот как надо принимать рыбий жир:
При проблемах со щитовидкой и при желчекаменной болезни нередко прописывают рыбий жир в качестве вспомогательного средства. Если есть проблемы со свертываемостью крови и с суставами, то принимать препарат нужно осторожно. Также у пациентов возникает вопрос, при панкреатите можно или нет использовать рыбий жир. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он изучил все особенности организма и самостоятельно принял решение.
Противопоказания и побочные действия
Не всегда можно принимать рыбий жир, в некоторых случаях он может причинить вред.
- повышенная восприимчивость к составным компонентам;
- гемофилия;
- низкий показатель свертываемости крови;
- туберкулез легких в открытой форме;
- чрезмерное содержание кальция в плазме крови;
- язва желудка в острой стадии;
- чрезмерное содержание витаминов А и Д в организме.
- беременность и период лактации;
- камни в желчном пузыре;
- заболевания почек;
- прохождение химиотерапии; высокое давление (артериальное);
- появление тошноты после приема препарата;
- частые головные боли;
- высокий уровень сахара в крови;
- заболевания печени;
- повышенное количество билирубина в организме, который образуется в результате расщепления гемоглобина и ряда других белков.
Требуется принимать рыбий жир в день строго в соответствии с инструкцией, потому что в противном случае количество витаминов будет больше в организме, чем необходимо. Избыток хуже, чем недостаток, потому что процесс вывода микроэлементов достаточно сложный и долгий.
Потеря аппетита – это один из признаков переизбытка витамина A. Также после выполнения любой работы человек становится вялым, ему требуется отдых. В этом случае стоит обратиться за помощью к врачу.
Передозировка
Зная, сколько принимать рыбьего жира, проблем с передозировкой не будет. Норма рыбьего жира всегда указывается на упаковке.
- отсутствие аппетита;
- рвотные позывы;
- вялое и сонливое состояние;
- расстройство желудка;
- боль в голове.
Из-за быстрого метаболизма симптомы передозировки у детей возникают реже, но все равно много нельзя принимать рыбьего жира. Последствия передозировки часто проходят сами, но в некоторых случаях нужно обращаться к врачу.
Условия хранения
Есть много вопросов о хранении рыбьего жира: хранить в холодильнике или нет, и солнце оказывает ли негативное воздействие на него.
Температура хранения должна быть от 0 до 15 градусов. Срок хранения после вскрытия и срок приема указывается на упаковке, как и срок годности. То есть, все ответы можно найти в инструкции к конкретно взятому БАДу.
Лекарственное взаимодействие
При приеме рыбьего жира необходимо учитывать дозу применяемых одновременно витаминов A, D и E. Рыбий жир можно назначать одновременно с другими лекарственными средствами, однако рекомендуют принимать раздельно с водорастворимыми препаратами.
- рыбий жир с витамином E принимают с осторожностью;
- Омега 3 Эвалар и кардиомагнил – совместимость нормальная;
- рыбий жир и Йодомарин, цинк, ундевит, урсосан – совместимость;
- рыбий жир и никотиновая кислота, и глицин, и зеленый чай совместимость нормальная, но стоит принимать раздельно для получения наибольшего эффекта;
- рыбий жир и изотретиноин, и травы для успокоения – усиливают эффект друг друга;
- лекарство рыбий жир и фолиевая кислота, фосфор и аскорбиновая кислота совместимость нормальная, н лучше принимать раздельно;
- омега-3 и антибиотики и алкоголь совместимость несовместимы;
- аевит и железо – совместимость нормальная;
- рыбий жир и эссенциале и чай – нормальная совместимость;
- рыбий жир и молоко – несовместимы;
- рыбий жир и магний B6 и спирулина стоит принимать раздельно.
Фармакологическое действие
Фармакологическое действие продукта определяется, в первую очередь, содержанием полиненасыщенных жирных кислот класса омега-3 (эйкозапентаеновой, докозагексаеновой). Эти кислоты являются структурными компонентами клеточных мембран, способствуют снижению уровня холестерина в крови, снижают содержание триглицеридов в результате уменьшения концентрации липопротеидов очень низкой плотности, понижают агрегацию тромбоцитов, улучшают реологические свойства крови.
Прием рыбьего жира улучшает здоровье человека. Так, оказывается благоприятное воздействие на зрительный пигмент, восстанавливаются процессы пищеварения, усиливается иммунная система. Рекомендуется принимать препарат при колите, при густой крови, при тромбофлебите, при гастрите, хронических проблемах липидного обмена (нарушениях липидного обмена).
Вот еще для чего стоит принимать рыбий жир: улучшение работы легких и желудка, выработка эстрогена, стимуляция нервных окончаний мозга, нервной системы. Лечение болезней крови часто происходит с применением Омега-3 в качестве вспомогательного средства. При обострении панкреатита прием должен осуществляться с осторожностью под контролем врача или прекращен.
Фармакокинетика
Рыбий жир всасывается из желудочно-кишечного тракта (в основном, из двенадцатиперстной и тощей кишки) после эмульгирования желчными кислотами. Поступивший в микро-ворсинки кишки жир подвергается эстерификации. Образовавшийся ретинилпальмитат связывается со специфическими липопротеидами, проникает в лимфатические пути и в составе хиломикронов поступает в печень, где захватывается звездчатыми ретикулоэн-дотелиоцитами, а затем гепатоцитами. где хиломикроны расщепляются, освобождая рети-ннлпальмитат, ретинол и ретиналь и образующуюся из него ретиноевую кислоту. Активные вещества связываются со специфическим белком, поступает в кровь, соединяется с альбуминами и транспортируется к различным органам. Рыбий жир не всасывается через кожу.
Абсорбция витамина D происходит в проксимальном отделе тонкого кишечника, обязательно в присутствии желчи. Часть витамина D абсорбируется в средних отделах тонкого кишечника и незначительная часть – в подвздошной кишке. После абсорбции холекаль-циферол обнаруживается в составе хиломикронов в свободном виде и лишь частично в форме эфира. В крови большая его часть находится в связанном состоянии с гамма-глобулинами и альбуминами.
Вещество распределяется в организме неравномерно: наибольшее количество находится в печени и сетчатке глаза, меньшее – в почках, сердце, легких, лактирующей молочной железе, в надпочечниках. Оно депонируется в виде ретинолпальмитата, запасы его медленно, но постоянно обновляются. В тканях активные действующие вещества локализуются преимущественно в микросомальной фракции, митохондриях, лизосомах, в мембранах клеток и органелл. Витамин D в большом количестве накапливается в костях, в меньшем – в печени, мышцах, крови, гонком кишечнике, особенно долго сохраняется в жировой ткани. В незначительных количествах проникает в грудное молоко.
Метаболизм и выведение. Вещество связывается с глюкуроновой кислотой: DЗ-глюкуронат подвергается печеночной циркуляции и окислению до ретинала и ретиноевой кислоты. Ретиноевая кислота связывается с глюкуроповой кислотой, в дальнейшем экс-кретируясь с желчью и калом. Период полувыведения ретинола очень длинный, поэтому время выведения может достигать от нескольких недель до нескольких месяцев. Ретиноевая кислота и другие водорастворимые метаболиты также экскретируются с мочой и калом.
Основные процессы биотрансформации витамина D происходят в коже, печени и почках. В коже под действием ультрафиолетового облучения образуется витамин D3 из предшественников. В печени витамин D, гидроксилируясь. превращается в 25-оксихолекальциферол (25-OH-D3). Последний в почках с участием иаратгормона переходит в самый активный метаболит витамина D – кальцитриол, или 1,25-дигидрооксихолекальциферол (25(OH)2-D3). Период полувыведения витамина D) из организма составляет около 19 дней. Он выводится путем экскреции с желчью, первоначально в кишечник (15-30% от введенной дозы в течение суток), где подвергается энтеро-гепатической циркуляции (повторное всасывание). Оставшаяся часть выводится с калом.
Производство рыбьего жира
Производство рыбьего жира происходит из печени трески. Существует пищевой или очищенный рыбий жир и промышленный или неочищенный. Технология производства отличается и контролируется ГОСТ. Наиболее ценным считается рыбий жир холодного отжима. Препараты российского производства стоят недорого, а сами заводы находятся в северных областях. Например, рыбий жир мурманского производства также изготавливается и из щуки, препараты получаются хорошего качества и без добавок. О технологии производства нет смысла рассказывать, но нужно понимать, что есть холодный и горячий тип отжима. При горячем отжиме часть полезных веществ испаряется, поэтому такие продукт меньше ценятся на рынке.
Рыбий жир производители
Сложно найти лучший рыбий жир в аптеке, но все равно пользователи интересуются, какой рыбий жир лучше и в какой аптеке лучше покупать из-за разницы цены. Есть немало рейтингов, в которые практически всегда попадают норвежский рыбий жир, финский, американский. Производители в Норвегии, Германии, Финляндии и Швеции находятся близко к месту добычи северной рыбы, поэтому у них лучший рыбий жир в капсулах и жидком виде. Его можно купить на Айхерб, сети аптек «Будь здоров», «Здравсити», «Аптека ру», «Арго», «Фармакс». Сегодня найти лучшие омега-3 препараты можно даже в Фикс Прайс. Эти производители отлично зарекомендовали себя.
Есть продукция с хорошим вкусом: рыбий жир финский в капсулах, американский в капсулах. Также Швейцария поставляет рыбий жир с добавлением шиповника.
Невозможно сказать, какой продукт лучше купить. Но для вегетарианцев есть аналоги с ламинарией, которые позволяют восполнить запас необходимых витаминов и жиров без необходимости перешагивать через свои убеждения. Решая, какой препарат в капсулах выбрать, стоит обращать внимание не на цену, а на состав. Меллер считается одним из лидеров продаж сегодня.
Препараты
Существует довольно много видов рыбьего жира на рынке. В связи с этим потребители часто встают в ступор, потому что не знают, какой именно будет наиболее подходящим. Стоит рассмотреть список наиболее качественных видов товара по умеренным ценам.
-
- Биафишенол – препарат отечественного производства. Продается в капсулах. https://biafishenol.ru/
- Кусалочка – рыбий жир для детей в форме жевательных пластинок. Детям он очень нравится, так как благодаря ароматизаторам и вкусовым добавкам пластинки кажутся им конфетами.
- Рыбий жир от Тева продается в капсулах, цена небольшая, а найти можно в любой аптеке.
- Рыбий жир Moller (Мюллер) от производителя Orkla Health A/S (Норвегия) один из лучших на сегодня, но цена несколько завышена.
- Биоконтур – препарат в капсулах. Производство находится на территории России.
- Рыбий жир Солгар – американский препарат. В связи с доставкой и другими расходами цена довольно высокая.
- Реалакс – качественный рыбий жир по умеренной цене, его легко можно найти в любой аптеке.
- Реневал (Renewal) – аналог Реалакса.
- Океанол считается еще одним бюджетным рыбьим жиром. Этот препарат есть во многих аптечных сетях.
- Lysi продается только в жидком виде.
- Тульский рыбий жир тоже неплохо зарекомендовал себя.
Помимо этих препаратов отличные продажи у следующих марок: Янтарная капля 100 мл, Полярис, Карлсон, Золотая Рыбка, Рыбий жир Уник, Рыбий жир Омега-3 Уник, Гербалайф, Амвей, Форте.
Рыбий жир и черный тмин в капсулах барака (Baraka) тоже неплохо продается и хорошо зарекомендовал себя.
Рыбий жир для животных
Как ни странно, но рыбий жир для собак и для кошек тоже необходим. Более того, его покупают голубям, хомякам и не только. Рыбий жир для животных должен назначать врач, потому что дозировка щенкам и взрослым собакам будет отличаться. Например, рыбий жир йорку, йоркширскому терьеру или шпицу нужен в одном объеме, а щенкам хаски, щенку немецкой овчарки в другой. То же касается кошек и других питомцев. Передозировка щенкам и котятам крайне нежелательна. Дают данный препарат животным вместе с едой.
Содержание рыбьего жира в продуктах
Стоит знать, где рыбий жир находится в наибольшей концентрации, чтобы не принимать его в жидком виде или в капсулах. Разные продукты могут являться источником его, не стоит думать, что рыбий жир только в рыбке. Как ни странно, есть немало его аналогов, которые позволяют получить те же микроэлементы, необходимые организму. Вот что содержит рыбий жир:
Также нужные минералы можно найти в следующей еде:
Вопросы
Всегда есть различные вопросы о рыбьем жире. Стоит рассмотреть наиболее частые из них.
Таким образом, принимать рыбий жир настоятельно рекомендуется всем. Можно выбрать его в капсулах или в жидком виде.
Лучше всего проходить профилактический курс в сезон простуд, чтобы улучшить работу иммунной системы и предотвратить риск заражения. Но не стоит принимать препарат более 1 месяца, потому что питательные вещества имеют свойство накапливаться в организме. В случае их избытка могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. При наличии любых побочных эффектов нужно обращаться к врачу, прекратив принимать данный препарат.
Интересно, что Катя Осадчая и Дженифер Энистон регулярно употребляют рыбий жир. Он им помогает поддерживать форму и обмен веществ в организме, что особенно важно, учитывая их жизненный ритм.
