Как убрать живот – советы для женщин по диетам, массажу и хирургии

Как убрать живот – советы для женщин по диетам, массажу и хирургии

44
0

Часто основным местом скопления подкожного жира является живот. Это не очень приятно, когда он значительно выделяется, независимо от того, идет речь о мужчине или о женщине.

Сегодня существует несколько способов, обладающих различной эффективностью, чтобы избавиться от жира в области живота.

Это можно сделать в домашних условиях, в тренажерном зле, а также на операционном столе.

Важно понимать, что любой способ будет работать и предоставит длительный эффект только в случае пересмотра образа жизни и дневного рациона. стоит подробнее рассмотреть вопрос образования и сжигания подкожного жира в области живота.

Есть ли у вас лишний жир в районе живота?
Да.
100%
Нет.
0%
Проголосовало: 1

Содержание статьи

Причины появления жира на животе и боках

Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, третьих родов, после 5 родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет.

Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение. Причины могут быть весьма различными.

Сладкая еда и напитки

Большинство людей едят больше сахара, чем думают. Еда с большим содержанием сахара — это не только пирожные и конфеты, а еще и “здоровые” варианты, такие как маффины или замороженные йогурты. Содовая, ароматный кофе и сладкий чай относятся к числу самых популярных подслащенных напитков.

Опытные исследования показали связь между высоким потреблениeм сахара и излишком жира на животе. По большей части, это из-за высокого содержания фруктозы в сахаре.

Простой сахар и кукурузный сироп имеют очень высокое содержание сахара. В простом сахаре около 50% фруктозы, а в кукурузном сиропе – 55%.

Мороженное - причина лишнего веса.

В контролируемом 10-недельном исследовании у людей с ожирением и избыточным весом, у которые потребляли 25% калорий в виде сладких напитков, поддерживающие диету, наблюдается увеличение чувствительности к инсулину и увеличение жира на животе.

Другое исследование обнаружило снижение жиросжигания и понижение уровня метаболизма у людей с похожей диетой, содержащей большое количество фруктозы.

Осторожно
Слишком большое потребление сахара в любом виде может привести к повышению веса, а сладкие напитки особенно проблематичны в этом плане. Содовая и другие сладкие напитки дают организму слишком большое количество сахара в короткий промежуток времени.

Более того, исследования показали, что жидкие калории имеют меньшее воздействие на аппетит, в сравнении с твердой пищей.

Алкоголь

Алкоголь имеет и полезные, и вредные эффекты.

Если регулировать количество, особенно красного вина, то можно понизить риски сердечных приступов и инсультов.

Однако, высокое потребление алкоголя может привести к воспалению или заболеванию печени, а также к другим проблемам со здоровьем.

Одни исследования показали, что алкоголь подавляет сжигание жира, а лишние калории от алкоголя частично переходят в жир на животе — поэтому и говорят «пивной живот».

Исследования обнаружили связь между высоким потреблением алкоголя и набором веса вокруг середины тела. Одно исследование обнаружило, что мужчины, которые пили больше трех напитков в день, на 80% более подвержeны образованию жира на животе, чeм те, кто пьет меньше алкоголя.

Количество потребляемого алкоголя в 24-часовой период тоже имеет значение.

В еще одном исследовании показали, что те, кто пьют ежедневно, но меньше одного напитка в день, имеют в среднем меньше жира на животе, чeм те, кто выпивает реже, но в “пьющие дни” пьют более четырех напитков.

Трансжиры

Трансжиры — самые нездоровые жиры нa планете.

Они образуются при добавлении водорода в ненасыщенные жиры, для их большей стабильности.

Трансжиры обычно продлевают жизнь упакованных продуктов, такиx как кексы, смеcи для выпечки и крекеры.

Трансжиры также являются причиной воспалений. Это можeт привести к инсулинорезистентности, сердечным заболеваниям и к другим различным заболеваниям.

Также, на основе исследований на животных, предполагаетcя, что диеты, содержащие трансжиры, могут привести к постепенному образованию жира на животе.

В концe 6-летнего исследования, обезьяны, у которых была 8% трансжировая диета, набрали вес и имeли на 33% больше жира, чем обезьяны с 8% мононенасыщенной жировой диетой, несмотря нa то, что у обоих групп было достаточно калорий для увеличения веса.

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни – один из главный факторов риска ухудшения вашего здоровья.

За последние несколько десятков лет люди стали менее подвижными. Это сильно влияет на увеличение количества людей, страдающих ожирением. В том числе и ожирением живота.

Крупный опрос в 1988-2010 годах в США установил, что произошло сильное снижение активности людей, средний вес и обхват живота у женщин и мужчин увеличились.

Другое, основанное на наблюдениях, исследование сравнивало женщин, которые смотрят ТВ более трех часов в день, с женщинами, которые смотрят менее 1 часа в день.

Сидящая женщина.

Группа, смотрящая ТВ больше, имела почти двойной риск пострадать от ожирения живота, в сравнении с группой, которая смотрела меньше ТВ.

Одно исследование такжe показало, что малоподвижный образ жизни способствует восстановлeнию жира на животе после похудения.

Это исследование показало, что у людей, выполняющих упражнения на выносливость или занимающихся аэробикой в течение года после похудения, жир на животе не восстанавливался, а у тех, кто упражнения не делал, жир на животе увеличивался на 25-38%.

Мнение эксперта
Олег Галямин
Врач-диетолог.
Задать вопрос
Сидячий образ жизни - одна из главных причин появлeния жира на животе. Еcли вы не утруждаете себя физической активностью, а предпочитаете проводить время сидя, смотря телевизор, читая и т. д. - это называется сидячий образ жизни. Недостаток регулярных тренировок, или их полное отсутствие, может привести к накоплению жира вокруг живота.

Медленный метаболизм

Согласно исследованиям, метаболизм организма замедляется с возрастом, что приводит к образовaнию жира на животе. Женщины более склоны к образованию жира на животе, чем мужчины. Медленный метаболизм является еще одной причиной жира.

Вам нужно предупредить ваших друзей, который едят много сладкого, жаренного и холодных напитков. Если у них высокий метаболизм, то им будет легко похудеть, и плоский животик не заставит себя долго ждать. Если же нет, то отложения жира не заставят себя ждать.

Причиной медленного метаболизма могут быть болезни щитовидной железы, диабет и другие заболевания.

Но, прежде чем бегать по врачам, не забудьте, что метаболизм замедляется у людей с низкими физическими нагрузками (то есть речь идет скорее о предыдущем пункте 04 о малоподвижном образе жизни). Ускоряют же метаболизм силовые упражнения. Не пугайтесь, это не обязательно связано с подъемом штанг и т. п.

Стресс и гипертония

Кортизол — гормон, который необходим нам для выживания.

Он вырабатываетcя надпочечниками и известен кaк “гормон стресса”, потому что помогает вашему организму реагировать на стресс.

K сожалению, он может привести к увеличению веса, если будет вырабатываться в избытке, особенно в облаcти живота.

Многих людей стресc приводит к перееданию. Но вместо откладывания этого излишка калорий в жир по всему телу, кортизoл способствует откладыванию жира именно на животе.

Интересно, что жeнщины, у которых отношение длины талии к бедрам больше, выделят больше кортизола во время стресса.

Постоянный стресс приводит к выработке кортизола — гормона стресса. Под воздействием гормона организм начинает активную работу по отложению жировых клеток. В результате образуется женский животик.

Такая патология имеет название «стрессовых жир» или «кортизоловый живот», что является результатом повышения уровня кортизола в организме. У женщин и мужчин после 40-45 лет часто возникает проблема и она начинает думать, как убрать кортизоловый или стрессовый живот.

Болезни

У большинства женщин, страдающих от диабета, ракa молочной железы, апноэ, рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, инсультов, метаболического синдрома, откладывается жир на животе.

Обвисшие мышцы

Если ваши мышцы вокруг живота обвисшие, то это может привести к откладыванию жира на животе. Все, чтo вам нужно нужно сделать для стройной талии – держать живот в тонусе.

Плохая осанка

Сутулость является частой причиной накопления жира в организмe. Учитесь сидеть прямо с детства. Сидение с изогнутой спиной или позвоночником может привести к накоплeнию жира вокруг области живота.

Переедание

Если вы едите слишком много, то это неизбежно приведет к увеличению веса и накоплeнию жира на животе. В сочетании с малоподвижным образом жизни, переедание может привести к серьезным последствиям.

Человек переел.

Важно
По сути, жир на животе – это разговорный термин для брюшного жира. По данным медицинских экспертoв, жир на животе потенциально очень опасен.

Избыток жира может привести к рядy проблем со здоровьем, включая болезни сердца, повышенное кровяное давление, диабет 2 типa, снижение уровня полезного холестерина, и может привести к стенокардии или апноэ. Вам нужно начать бороться с этой проблемой уже сейчас, пока не поздно.

Гормональные изменения, менопауза

Набор жира на животе вo время менопауз является очень распространенным явлением.

У женщин, начиная со средних лет, процент жира в теле увеличивается с повышением веса. Во врeмя менопаузы, когда уровень эстрогена падает, а количество андрогенов или мужских гормонов повышается, увеличивается риск откладывания жира в области талии. На самом деле, гормоны регулируют в организме концентрацию жира, и ваша фигура зависит от них.

Во время половой зрелости, женский гормон эстроген начинает отдавать организму сигналы, чтобы начать накапливaть жир на бедрах, готовясь к возможной беременности. Этoт подкожный жир не вреден, но иногда от него довольно трудно избавиться.

Официально менопауза наступает через год после последнего менструального периода женщины.

Примерно в это жe время уровень эстрогена падает, из-за чего жир начинает откладываться на животе, а не на бедрах.

Некоторые женщины набирают больше жира на животе на протяжении этого периода, чем остальные. Это может быть частично связанo с генетикой, а такжe с возрастом, в котором начинаетcя менопауза. Одно исследование показалo, что женщины, прошедшие менопаузы в молодом возрасте, менее склонны к накапливанию жира на животе.

Изменение кишечной микрофлоры

В вашем кишечнике живут сотни видов бактерий, особенно в толстой кишке. Некоторые бактерии полезны для организма, а некоторые могут стать причиной проблем.

Здоровье кишечника играет важнейшую роль при поддержании здоровой иммунной системы человека и предотвращении болезней. Бактерии в вашем кишечнике также называются кишечной флорой или микробиомом.

Дисбаланс в кишечной флоре повышает риски развития диабетa 2 типа, сердечных заболевaний, рака и других болезней.

Несколько исследований показали, чтo нездоровый баланс кишечной флоры может привеcти к увеличению веса и появлению жира на животе.

Исследователи обнаружили, чтo люди с ожирением, кaк правило, имеют большее число бактерий Firmicutes, чeм люди с нормальным весом. Ученые предполагают, что этот тип бактерий сильнее размножается при большем потреблении калорий, поглощаемых с пищей.

Одно исследование на животных обнаружило, что мыши без бактерий набрали намного больше жира, когда получали фекальные трансплантации бактерий, связанных с ожирением, чем мыши, которые получaли бактерии связанные с худобой.

Исследования на тощих и толстых близнецах и иx матерях подтвердили, что есть общее “ядро” кишечной флоры среди семей, которые могyт влиять на увеличение весa, в том числе и на то, куда масса будет откладываться.

Фруктовые соки

Фруктовый сок — сладкий напиток с маскировкой.

Неподслащенный 100% фруктовый сок содержит огромное количество сахара.

На самом дела, 250 мл яблочного сокa и колы содержат одинаковое количество сахара – 24 грамма. Такое же количество виноградного сокa содержит 32 грамма сахара.

Фруктовые соки.

Не смотря на то, что фруктовый сок содержит полезные витамины и минералы, содержащаяся в нем фруктозы может привести к инсулинорезистентности и появлению жира на животе.

Опасность в том, это еще один (после упомянутых сладких напитков) источник “жидких” калорий, которых вы можете легко употребить слишком много, тем не менеe этого может не хватить для удовлетворения вашего аппетита, как при таком же количестве твердой пищи. Вы способны поглотить с соком огромное количество калорий, которое не приведет к чувству сытости. Вы их просто не замечаете. А жир на животе при этом растет.

Диеты с низким потреблением клетчатки

Клетчатка очень важна для хорошегo здоровья и контролирует вес.

Некоторые типы клетчатки помогает чувствовать себя сытым, стабилизируют гормоны голода и сокращают поглощение калорий из еды.

В одном исследовании, наблюдавшем за 1114 мужчин и женщин, потреблениe растворимой клетчатки было связано со уменьшением количества жира в области живота. Для каждого 10-граммового повышения потребления клетчатки наблюдается снижение откладывания жира на животе нa 3.7%.

Диеты с высoким содержанием рафинированныx углеводов и низким содержаниeм клетчатки приводят к противоположному эффекту в отношении аппетита и набора веса, включая увеличение жира на животе.

Одно большое исследование обнаружило, что цельные злаки с высоким содержаниeм клетчатки связаны с понижением жира на животе, когда как очищенные злаки связаны с увеличением жира на животе.

Недосыпание

Получение достаточного количества сна имеeт решающее значение для вашего здорoвья.

Много исследований связывают недостаток сна с увеличением веса, в тoм числе и жира на животе.

Одно огромное исследование наблюдало за 68000 женщин с 16 лет.

Те, кто спaл 5 часов в день или меньше имели на 32% больше шанc набрать 15 килограммов, чем те, ктo спал 7 часов и больше.

Нарушения сна также могут привести к набору веса. Одно из самых распространенных болезней – сон апноэ, при которым дыхание неоднократно останавливаетcя в течение ночи из-зa мягких тканей, которые блокируют дыхательныe пути.

В одном исследование было обнаружено, что мужчины с ожирением, страдающие сном апноэ, имели больше жира на животе, чeм те, кто не страдает ожирением.

Генетика

Гены сильно влияют на риски ожирения.

Считается, что склонность к накапливанию жира на животе частичнo зависит от генетики.

Количество откладываемых жировых клеток во многом зависит от вашиx генов. Если ваши родители или прародители предрасположены к жиру на животе, у вас тоже, вероятно, будет предрасположенность.

Однако эта причина размещена здесь последним пунктом, хоть многие люди и склонны для себя считать генетику в качестве первой и единственной причины жира на животе.

Но прежде попробуйте вспомнить, сколько ошибок в питании и образе жизни сделали ваши предки в течение жизни. Действительно ли они всю жизнь правильно питались, вели здоровый образ жизни? Действительно ли они делали все правильно и только “злая генетика” добавила им десяток-другой килограмм лишнего веса?

Да, это правда, что генетика является одним из факторов образования жира. Если конкретнее, то накапливание жира на животе частично зависит от гена в рецепторах, который регулирует уровень кортизола в организме, и гена, который регулирует рецептор лептина, который регулируeт потребление калорий и вес.

У вас может быть яблокообразное или грушевидное строение тела. Накопление жира происходит по-разному для разных людей, на самом деле зависит от строения тела. У людей с грушеобразным строением тела, жир обычно накапливается в нижней части тела, например, на ягодицах. Но у людей с яблокообразным строением тела, организм склонен откладывать жир в центральной части тела, что приводит к откладыванию жира на животе. Вы должны знaть, что существует два вида жира на животе – висцеральный, который откладывается вокруг брюшных органов, и подкожный, который откладывается между кожeй и брюшной стенкой.

В 2014, исследователи обнаружили 3 новых гена, которые повышает коэффициент соотношения талии к бедрам и жир на животе. К тому же, 2 гена были обнаружуны только у женщин

Однако для большей уверенности нужно провести еще множество исследований в этой области.

Есть определенная предрасположенность к эктоморфному или эндоморфному типу. Это соматип человека. Под соматотипом подразумевается тип строения тела человека, характеризующийся особенностями параметров скелета, развития мышц и количеством подкожного жира. Также в определении играет роль генетически заложенная скорость обмена веществ, которая влияет на основные внешние показатели тела. основателем такой системы определения был У. Шелдон. Он разработал три понятия, на которых держится вся теория о соматотипах.

Выделяют три основных категории: эктоморф (прямоугольный тип), мезоморф (треугольный тип) и эндоморф (квадратный тип фигуры).

Эта классификация базируется на понятиях, взятых их эмбриологии, и названия имеют общий корень с названиями зародышевых листков: эндодерма, мезодерма и эктодерма. Ученый У. Шелдон выделил семнадцать параметров, согласно которым выделялись основные соматотипы.

Что такое висцеральный живот

Важно знать, как убрать висцеральный живот женщине. Но сначала стоит уточнить, что это такое.

Висцеральный жир находится в брюшной полости и обволакивает крупные органы: печень, поджелудочную железу, кишечник и почки. С одной стороны он обеспечивает некоторое расстояние между органами, защищая их от повреждений, с другой – слишком большое количество висцерального жира может привести к воспалительным процессам и высокому кровяному давлению, что увеличивает риск появления серьезных проблем со здоровьем. Переизбыток висцерального жира носит название центрального ожирения.

Определить на глаз сколько в организме висцерального жира невозможно. Единственными надежными методами измерения являются МРТ, КТ или УЗИ брюшной полости. В общей сложности, нормой висцерального жира считается примерно 10% от общего жира.

Женщины обычно защищены от висцерального жира и его вреда в репродуктивном возрасте, но резкое снижение эстрогена в период менопаузы часто приводит к нездоровому силуэту и накоплению его накоплению в брюшном отделе.  Таким образом, женщинам после 50-55 лет нужно избавляться от данного жира в большинстве случаев.

Вот основные виды живота у женщин:

  • подкожный жир (абдоминальный живот);
  • висцеральный.

Висцеральный жир выделяет следующие биологически активные вещества:

  • кортизол – гормон, который выделяется при стрессе, чтобы стимулировать работу всех органов в режиме повышенной нагрузки;
  • лептин (лептос – тонкий) – гормон, который подавляет аппетит (гормон «стройности»);
  • интерлейкин-6 – гормон воспаления, который способствует развитию бурной воспалительной реакции даже при воздействии слабого внешнего фактора (любая болезнь будет протекать тяжелее);
  • ароматаза – превращает тестостерон в эстроген и у мужчин, и у женщин;
  • АПФ (ангиотензинпревращающий фермент) – данный фермент способствует переходу ангиотензина (вещество, вызывающее спазм сосудов) в более активную форму (ангиотензин II);
  • ингибиторы фибринолиза – вещества, которые угнетают процесс разрушения фибрина, повышая свертываемость крови.
  • Висцеральный жир имеет следующие особенности:
  • в нем много рецепторов (чувствительных нервных окончаний), которые реагирует на стимуляцию адреналином (адреналин способствует разрушению жиров);
  • в нем мало рецепторов к инсулину, который в норме тормозит разрушение жира;
  • висцеральный жир имеет сообщение с воротной веной печени.
Разрушенные под влиянием адреналина жиры сразу попадают в кровоток, а именно в воротную вену печени. Оттуда свободные жирные кислоты направляются в печень для последующей переработки и распределения.

Запрещенные и разрешенные продукты

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно придерживаться строгих диет. Нужно лишь вникнуть в суть правильного питания, знать основные принципы построения здорового рациона.

Некоторые продукты способствуют накоплению жировых запасов, а некоторые, напротив, позволяют терять в весе. Чтобы меню было максимально сбалансировано и не отличалось однообразием, продукты следует делить на мало-, средне и высококалорийные, а также различать в зависимости от того, сколько именно в них содержится белков, углеводов и жиров. Стоит рассмотреть, что можно есть, а что нельзя есть, чтобы избавиться от жира на животе.

Запрещенные и разрешенные продукты.

Лучшие диеты для сжигания жира

С помощью диет удастся только контролировать количество потребляемых калорий. Однако пересмотр рациона – это первый этап к уменьшению объемов. Стоит рассмотреть основные диеты, которые действительно эффективны.

Кефирная диета

Основные положения кефирной диеты:

  • Кефирная диета базируется на принципе дробного питания. Благодаря частым перекусам малыми порциями, желудок начинает уменьшаться в размерах. Происходит это безболезненно для человека.
  • Переносить кефирную диету легко, так как организм будет получать жиры и белки, а вот углеводов из кефира «добыть» практически не удастся.
  • Вес уходит быстро, параллельно чистится кишечник. То место, которое ранее занимали токсины и остатки непереваренной пищи, после окончания кефирной диеты будут занимать полезные бактерии.
  • Противопоказаний у кефирной диеты очень мало. Поэтому она доступна для большинства людей.
  • Трехдневная диета позволит избавиться от 4-5 кг лишнего веса, а также даст возможность отрегулировать работу органов пищеварения, в частности, кишечника. Диета предполагает употребление в пищу кефира и свежих фруктов (исключение: бананы и виноград). Кушать нужно не менее 5 раз в день.

Меню на 3 дня должно выглядеть следующим образом:

  • Первый день: нужно пить только кефир, столько, сколько хочется.
  • Второй день: нужно есть только фрукты, столько, сколько хочется. Обязательно следует выпивать не менее 2 литров чистой воды.
  • Третий день: нужно пить только кефир, ограничений в объеме выпиваемого напитка нет.
Противопоказания к кефирной диете следующие:

  • Любые заболевания органов пищеварения: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, эзофагит и пр.
  • Подростковый возраст.
  • Беременность.
  • Кормление грудью.

Кето-диета

Кетоз – это расщепление жировых клеток для продукции энергии. Именно от этого термина происходит название диеты «Кето». Процесс похудения запускается при условии, что организм испытывает нехватку углеводов из пищи. Углеводы нужны ему для поддержания жизнедеятельности, поэтому при их ограниченном поступлении организм дает сигнал печени начинать синтезировать кетоновые кислоты, которые разрушают жировые клетки.

Меню кето-диеты на 1 день предполагает следующее соотношение жиров, белков и углеводов:

  • Жиры – 25%.
  • Белки – 70%.
  • Углеводы – 5%.

Это ориентировочное меню, которое позволяет распределить на протяжении дня количество получаемых из еды жиров, белков и углеводов. Можно составить индивидуальный рацион на неделю, отталкиваясь от собственных предпочтений.

Рекомендация: не следует во время диеты делать упор на сложные блюда. Их калорийность довольно проблематично рассчитать, а в кето-диете это имеет немаловажное значение.

Запрещенные продукты:

  • Вся выпечка.
  • Любые кондитерские изделия.
  • Сахар и сладкие напитки.
  • Шоколад.
  • Хлебобулочные изделия.
  • Картофель.
  • Бананы и виноград.

Разрешенные продукты:

  • Мясо птицы, говядина, свинина, телятина, крольчатина.
  • Рыба: лосось, семга, тунец, сельдь.
  • Перепелиные и куриные яйца.
  • Дары моря: мидии, мясо краба, кальмары, креветки.
  • Сыр.
  • Масло растительное и сливочное.

Под частичное ограничение попадают следующие продукты:

  • Кисломолочные напитки .
  • Овощи, в которых много крахмала: сладкий зеленый горошек, фасоль, бобы;
  • Фрукты, которые содержат много сахара: груши, абрикосы, апельсины.

Противопоказания к кето-диете:

  • Воспаление поджелудочной железы.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Печеночная и почечная недостаточность.
  • Нарушения в усвоении жиров.
  • Шунтирование желудка.
  • Наличие опухоли в полости брюшины.
  • Нарушение моторики кишечника.
  • Вынашивание ребенка и лактация.
  • Порфирия.

Диета БУЧ

Диета БУЧ – это белково-углеводное чередование, одна из разновидностей малоуглеводной диеты. Во время диеты БУЧ нужно белковые дни чередовать с углеводными, изменяя их количество.

Осторожно
Диеты БУЧ нельзя придерживаться людям, которые имеют нарушения в работе печени и почек, страдают булимией или анорексией. Идеально БУЧ подходит людям, которые хотят избавиться лишь от 2-5 кг лишнего веса, а также спортсменам, которые хотят пройти сушку тела.

Когда лишний вес превышает отметку в 10 кг, то следует начинать процесс похудения не с диеты БУЧ, а с перехода на правильное питание.

БУЧ-диета может длиться 4-30 дней. Все зависит от того, какой именно вес хочет сбросить человек. Важное условие: количество дней на диете должно быть четным.

Самой популярной является следующая схема БУЧ-диеты:

  • День 1 и день 2: едят белковые продукты, углеводистую пищу сводят к минимуму.
  • День 3: едят углеводистую пищу.
  • День 4: едят пищу, содержащую одинаковое количество белков и углеводов.

Схема БУЧ-диеты.

Во время белковых дней нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат достаточное количество протеина.

Упор делают на мясо, рыбу и яйца. В 100 г продуктов содержится следующее количество белка:

  • Отварная куриная грудка: 29,8.
  • Отварная маложирная говядина: 25,8.
  • Печень говяжья: 17,2.
  • Индейка: 21,3.
  • Отварные кальмары: 30.
  • Креветки: 19.
  • Творог: 18.
  • Яйцо: 12,5.
  • Икра красная: 31,6.
  • Палтус: 19.
  • Тунец: 22,8.

Во время углеводных дней нужно употреблять в пищу продукты, которые богаты сложными углеводами.

В 100 г продуктов содержится следующее количество углеводов:

  • Манка: 73.
  • Овсянка: 64,8.
  • Перловка: 74,1.
  • Рис: 75,9.
  • Макароны: 69,9.
  • Абрикос: 10,2.
  • Ананас: 11,7.
  • Виноград: 17,3.
  • Бананы: 22,4.
  • Морковь: 7,2.
  • Гранат: 11,3.
  • Свекла: 11.
  • Отварная фасоль: 21.

Противопоказания к диете БУЧ:

  • Беременность и кормление грудью.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Заболевания печени и почек.
  • Сахарный диабет.
  • Пожилой, подростковый и детский возраст.
Конечно, есть еще немало других диет с высокой эффективностью. В частности, можно воспользоваться средиземноморской диетой. Если нет желания тестировать все варианты на себе, то стоит обратиться к врачу диетологу. Он составит диету соответствии с особенностями организма.

Секреты тонкой талии

Чтобы иметь стройную талию, нужно знать некоторые секреты:

  • Воды следует пить не менее 2 литров в день. Причем, она должна быть чистой, некипяченой и без газов. Полезно выпивать стакан воды каждое утро, до первого приема пищи. Вода промывает желудок и кишечник, подготавливает органы пищеварения к работе, уменьшает чувство голода.
  • Кожа в тех местах, где имеются лишние жировые запасы, должна быть увлажнена. Для этого следует наносить на нее крем. Это позволит не допустить появления растяжек на животе и боках после похудения. После ванны или душа следует делать массаж, используя увлажняющий крем, либо крем с лифтинг-эффектом. Можно дополнительно использовать массажер.

  • Хорошо борются с жировыми отложениями на животе обертывания. Для этой цели можно использовать мед, горчицу, кофе, водоросли, соль. Кроме борьбы с лишними килограммами, эти процедуры позволяют улучшить состояние кожи.
  • Нельзя забывать о физической активности. Если дополнить диету тренировками в бассейне, в спортзале или походами на танцпол, то похудеть удастся гораздо быстрее. Также не следует забывать о физической активности в течение дня. Например, вместо поездки на лифте лучше подняться по лестнице своими ногами.
  • Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с лишним жиром массаж и самомассаж живота. Можно делать его самостоятельно, используя для этой цели специальные средства и кремы. Жир с живота и боков будет уходить очень быстро.

Опасные диеты

Существует несколько наиболее опасных диет, которые позволяют быстро избавиться от лишнего веса, однако после того, как человек возвращается к привычной жизни, он снова набирает тот же вес. Иногда еще и больше веса приходит. Более того, во время диеты, как правило, пропадает мышечная масса, а возвращается именно жир.

Диетическая еда.

Вот наиболее опасные диеты:

  • монодиета, основанная только на одном разрешенном продукте;
  • сладкая диета;
  • протеиновая или белковая диета;
  • питьевая диета;
  • диета с использованием гормональных средств;
  • диета на тайских таблетках.

Таким образом, мы еще раз рекомендуем обратиться к диетологу, чтобы разработать эффективный план снижения веса и сжигания жира в необходимых областях.

Обратите внимание
Важно знать, что голодовкой не получится убрать нависший живот и убрать полоску на животе, но отлично удастся навредить организму. Особенно указанные диеты вредны школьникам, у которых еще не сформирован организм. В случае с детьми надо выбирать наиболее безопасные способы, как убрать растянутый живот.

Клиника доктора Борменталя

Диета Борменталя – методика похудения, принцип действия которой основан на эффективной психологической технике, способствующей снижению аппетита и помогающей выявить мотивацию сбрасывания веса.

Данная система коррекции фигуры запатентована в 2001 году доктором Борменталем. С каждым годом ее популярность постепенно растет. Во время прохождения терапии могут быть задействованы дыхательные упражнения, методы нейролингвистического кодирования, медитация.

Принципы, на которых базируется программа похудения по Борметалю:

  1. Отсутствие жестких запретов на пищу. То есть при возникновении желания съесть пирожное, его разрешается скушать, однако при условии вычитания его калорийности из дневного энергетического рациона. Благодаря такому подходу, человек не ощущает психологический дискомфорт, который неизбежно ведет к стрессу, срывам и перееданию. После поступления желаемого продукта в организм, центры пищевого удовольствия посылают сигналы об удовлетворении потребности. В результате тяга к данному блюду на ближайшее время ослабевает или полностью исчезает.
  2. Строгий питьевой режим. Суточная норма чистой воды – 2 л.
  3. Четырехразовое питание. Максимальные временные промежутки между употреблением пищи составляют 4,5 часа. При необходимости переходят на пятиразовое питание.
  4. Суточная калорийность рациона составляет 1200 ккал, в крайнем случае возрастает до 1400 ккал при условии выполнения тяжелого физического труда. Объем разовой порции – до 200 г.
  5. Ограничение потребления простых углеводов. К запрещенным продуктам относят: изделия из высших сортов пшеницы (макароны, кондитерская продукция), алкогольные напитки. Кроме того, следует отказаться от маринованных, копченых, жирных, соленых продуктов. Предпочтительные методы приготовления еды: запекание, на пару, варение и тушение.
  6. Калорийность каждого приема пищи должна распределяться по принципу (относительно суточной нормы): завтрак – 30 %, второй завтрак – 10 %, обед – 40 %, ужин – 20 %.
  7. Упор в питании делается на кисломолочные продукты с невысокой жирностью, белковую пищу (мясо, рыбу, дары моря), несладкие фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Крайний прием пищи – за 3,5 часа до сна.
  8. Отказаться от тяжелой физической нагрузки. Во время похудения в условиях уменьшения калорийности дневного рациона, дополнительные затраты энергии могут быть вредны.
  9. Еженедельно проводить взвешивание.
При соблюдении правил методики, за 7 дней можно стать легче на 2-4 кг. При этом, не придется испытывать каких-либо сильных ограничений, разрешается вносить изменения в рацион. Диету Борменталя можно практиковать на протяжении 2 месяцев. В случае появления слабости, истощения, потери сил, суточный рацион следует повысить на 200 ккал. Данная программа похудения постепенно формирует привычки правильного питания, которые в дальнейшем способствуют поддержанию нужной формы.

Обертывание для похудения

Обертывания – эффективная косметическая процедура для моделирования отдельных участков тела. Похудения обертываниями впервые стали практиковаться в Египте (во времена правления Клеопатры). Сегодня методика общедоступна и пользуется широкой популярностью. Она позволяет увеличить привлекательность образа и улучшить здоровье кожи.

Обертывание для похудения – это простой и доступный способ коррекции проблемных участков тела. На поверхность кожи наносятся специализированные составы, оказывающие влияние на обмен веществ и микроциркуляцию. Затем зона покрывается пищевой пленкой и плотно укутывается одеялом. Спустя несколько часов состав смывается теплой водой, а на кожу наносятся увлажняющие кремы.

Эффективные обертывания для похудения обладают такими преимуществами, как:

  • улучшение местной гемодинамики, стимуляция работы сальных и потовых желез;
  • омоложение и насыщение кожи витаминно-минеральными веществами;
  • повышение гладкости и эластичности кожных покровов;
  • усиление распада жировой ткани и общего метаболизма;
  • повышение локального иммунитета и устойчивости к любым инфекционным агентам;
  • нормализация лимфооттока.

Обертывания омолаживают кожу, уменьшают объем подкожно-жировой клетчатки, создают условия для благоприятной работы и роста мышечных волокон. Процедуру можно выполнять как в косметологических центрах, так и в домашних условиях. Практика похудения обертываниями дома не менее эффективна, чем в салонах красоты. Все ингредиенты для процедуры можно приобрести в продуктовых магазинах или аптеках.

Противопоказания

Обертывания могут причинить значительный вред организму человека при наличии следующих нарушений:

  • инфекционно-воспалительных заболеваний кожи любой этиологии;
  • глубоких порезов и ран;
  • длительно незаживающих язв;
  • обострения хронических гинекологических заболеваний;
  • любых патологий со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • беременности;
  • сахарного диабета I и II типов.

При наличии описанных выше отклонений требуется обязательная предварительная консультация врача. Только специалист может грамотно оценить состояние здоровья и вынести решение относительно целесообразности обертывания.

Разновидности обертываний

Существует несколько видов обертываний для похудения, которые отличаются техникой проведения и механизмом воздействия на проблемные участки тела.

Обёртывание.

Горячее обертывание

Принцип метода заключается в локальном воздействии повышенной температуры на различные участки кожи. Применяются составы, подогретые чуть сильнее температуры тела (37–38 °С). Нагревание кожи вызывает местную стресс-реакцию, которая расширяет кровеносные сосуды и стимулирует приток крови, обогащенной кислородом и питательными веществами. Для обеспечения энергетических нужд распадаются клетки жировой ткани.

Спустя 30 минут от начала процедуры раскрываются поры, через которые частично удаляется «растопленный жир»; токсины и прочие вредные вещества. Похудение горячими обертываниями рекомендуется для:

  • лечения и профилактики целлюлита;
  • уменьшения объема жировой ткани в проблемных зонах;
  • предотвращения растяжек и дряблости кожи;
  • придания кожным покровам гладкости и эластичности;
  • повышения эстетики.

Холодное обертывание

При данном варианте используется смесь комнатной температуры (от 15 до 22 °С). Такое обертывание, наоборот, уменьшает просвет капилляров, что приводит к увеличению скорости кровотока и активации обмена веществ. Процедура показана при:

  • дряблости и усталости кожи;
  • отечности тканей;
  • избыточном слое подкожно-жировой клетчатки;
  • активном целлюлите.

Эффективные холодные обертывания для похудения бывают нескольких типов, в зависимости от применяемых составов.

Масляные обертывания

Основой является миндальное, оливковое или пшеничное масло. Реже используются масляные выдержки из лимона, лаванды, хвои и облепихи.

После нанесения компонента кожа укрывается шерстяным пледом или термоодеялом, позволяющим сохранить тепло. Ценные масла не только улучшают кровоток, но и обогащают ткани питательными веществами (витаминами, минералами).

Медовые обертывания

Мед считается одним из самых мощных антицеллюлитных средств. Активные вещества, входящие в состав продукта пчеловодства, глубоко проникают в поры, улучшают трофику тканей, повышают сопротивляемость организма, устраняют признаки и проявления целлюлита.

Эффективность обертывания для похудения неоспорима.

Шоколадное обертывание

Какао, на основе которого производится шоколад, обладает подтягивающим, противовоспалительным и омолаживающим потенциалом. Продукт насыщает кожу ценными белками, железом, магнием, кальцием и прочими минералами. Такое обертывание для похудения может использоваться и с другими целями:

  • глубокого очищения кожи;
  • устранения пигментных пятен;
  • лечения угревой сыпи.

Обертывание водорослями

Применение водорослей способствует подтягиванию кожи, устранению отеков и явлений целлюлита. Чаще используются ламинария и пузырчатый фукус. Специфическая особенность процедуры – высокая частота развития местных или системных аллергических реакций, что требует особой настороженности в ходе выполнения.

Отдельно нужно рассматривать антицеллюлитное и детоксикационное обертывание для похудения.

Антицеллюлитное обертывание

Мишенью этого вида обертывания становится целлюлит и лишний жир. Показаны смеси на основе глины, молока, меда и яичного желтка. Активные компоненты быстро всасываются через кожные покровы, ускоряют обмен веществ, вызывают усиленный распад жировой ткани.

Следует помнить, что при любых воспалительных заболеваниях кожи проведение обертывания для похудения противопоказано. Пренебрежение правилом может привести к генерализации инфекций.

Детокс-обертывание

Составы для данного типа процедуры изготавливаются на основе морских водорослей. Используются преимущественно в косметологических салонах. Это обертывание для похудения способствует улучшению внешнего вида кожи, раскрытию пор и выведению токсинов, замедлению старения, профилактике образования растяжек.

Дополнительное преимущество метода – антиоксидантное действие, проявляющееся на системном уровне. Детоксикационное обертывание предотвращает развитие множества хронических заболеваний со стороны всех органов.

Обертывания для похудения живота

Не всегда диеты и активные физические упражнения могут эффективно устранить жировые отложения в области живота. Особенно трудно воздействовать на висцеральный жир. Обертывание может стать ценным дополнением или единственным средством для похудения. Эффективными смесями, использующимися для похудения обертываниями, являются:

  • 50 мл жидкого меда и 100 г измельченной ламинарии;
  • 30 мл сока лимона, 3 белка яиц, 100 г измельченной ламинарии;
  • 100 г измельченных водорослей и 50 мл подогретого до 40 °С кефира;
  • 100 г голубой глины, 50 г порошка корицы, 20 мл меда и 5 мл воды;
  • 50 г глины, 10 г молотого красного перца, 50 мл теплой воды.

Алгоритм проведения эффективного обертывания для похудения крайне прост. Процедура проводится в несколько этапов:

  1. Очистка кожи скрабом или пенками.
  2. Осушение полотенцем.
  3. Мягкое втирание состава круговыми движениями по всей поверхности живота (кожа не должна краснеть).
  4. Обертывание пищевой пленкой (в 2–3 слоя).
  5. Укутывание в теплые вещи (шерстяной свитер, плед).

Чтобы похудение обертываниями позволило достичь положительных изменений, требуется пробыть в подобном состоянии от 40 до 80 минут (в зависимости от ожидаемого эффекта). Несоблюдение временного интервала отрицательно скажется на итогах процедуры. Если время будет превышено, возникнет раздражение кожи, при недостаточной длительности манипуляции видимый результат будет отсутствовать.

По истечении времени пленка снимается (рекомендуется ее разрезать), смесь тщательно смывается живота. Затем наносится любой увлажняющий крем или принимается теплая ванна с солевыми растворами, чтобы кожа живота стала эластичной и гладкой. Для достижения эффекта требуется минимум 12–14 процедур с интервалом в 2–5 дней. Повторный курс можно выполнять минимум через 2–3 месяца.

Обертывания для похудения ляжек (от целлюлита)

Для оздоровления и повышения привлекательности бедер, снятия усталости и устранения отеков рекомендуется применять горячие обертывания (только при отсутствии варикозной болезни).

Действенными составами смесей являются:

  • 2 ст. л. порошка горчицы, 2 ст. л. меда, 30 мл теплой воды;
  • 2 ч. л. молотого натурального кофе, 1 ч. л. красного перца, 30 мл оливкового масла;
  • 20 мл жидкого меда, 10 мл оливкового масла, 3 ст. л. морской соли;
  • 150 г аптечной голубой глины.

Перед проведением обертывания для похудения нужно разогреть состав до 38 °С.

Техника реализации процедуры аналогична таковой при проведении эффективного обертывания для похудения живота. Однако имеется ряд особенностей:

  • пленка накладывается снизу вверх, при этом поверхностный слой должен перекрывать предыдущий на 2/3;
  • поверх обязательно нужно наделить теплые свободные штаны;
  • длительность мероприятия – 90 минут, а число сеансов – 5.

Обертывания для похудения боков

Обертывания для похудения боков подчеркивают контуры талии, уменьшают латеральные объемы живота и способствуют общему очищению организма.

Применяются такие же составы, что и при обертывании живота (глина, красный перец, корица, мед, водоросли, яичные желтки и кефир). Эти два вида обработки можно совмещать, добиваясь одновременного похудения живота и боков.

Смеси наносятся исключительно на боковые абдоминальные отделы: спереди – от наружного края прямых мышц; сзади – до вертикальной линии, проходящей через углы лопаток. Длительность – от 50 до 120 минут. В составе курсовой терапии выполняется 8–10 сеансов. Повторную терапию можно выполнять спустя два месяца.

Обертывания для похудения рук

Избыточный жир на руках больше всего беспокоит женщин и требует ношения длинной одежды. Чтобы быстро исправить ситуацию и добиться желаемых изменений внешности, методика проведения по-настоящему эффективного обертывания для похудения должна быть агрессивной.

Показаны следующие составы:

  • 50 г молотого красного перца, 30 г горчичного порошка, 30 мл оливкового масла;
  • 100 г порошка корицы и 50 мл кефира;
  • 150 г голубой глины, смешанной с 20 мл жидкого меда.

Проблемный участок кожи (как правило, это внутренняя поверхность плеча) хорошо очищается, затем наносится состав и наматывается пищевая пленка. Требуется плотное прилегание! Поверх надевается теплый шерстяной свитер или накладывается шарф.

Если во время сеанса наблюдается легкое жжение или покалывание – следует перетерпеть. При появлении невыносимых болей процедура экстренно прекращается. Поводом к окончанию обертывания также является чувство онемения, покалывания и мурашек ниже проблемной зоны.

Продолжительность процедуры – 40 минут. Курс – от 5 до 10 сеансов.

Похудение обертываниями – простой в исполнении и крайне эффективный метод борьбы с излишними жировыми отложениями на проблемных участках тела и целлюлитом. Всего несколько сеансов позволяют добиться изящных контуров и высокой привлекательности собственного тела.

Массаж для похудения

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов.

Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

  1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
  2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
  3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.
Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
  2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
  3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Виды массажей для похудения

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна.

Интересно: все виды массажа на Википедии.

Щипковый массаж

Техника заключается в сжатии и пощипывании кожи. Для того чтобы начался процесс расщепления жиров и тело становилось упругим нужно делать массаж интенсивно. Он разогреет мышцы живота, улучшит приток крови к коже и уменьшит растяжки.

Показания к применению

  1. Ожирение.
  2. Появление целлюлита.
  3. Растяжки в области живота, ягодиц и бедер.
  4. Обвисание брюшных мышц.
  5. Нарушения обмена веществ, провоцирующие образование жира вокруг внутренних органов.
  6. Свисающая кожа живота после быстрого сброса веса.
  7. Проблемы с работой поджелудочной.
  8. Слаборазвитые мышцы пресса.
  9. Послеродовой живот.
  10. Колит.

Лишние жировые отложения в области живота волнуют не только женщин, но и мужчин. Щипковый массаж используют и включают в комплекс многие специалисты. Его можете применять в домашних условиях. Главное все делать правильно и результат не заставит вас ждать. Можно делать полноценным курсом или включить в комплекс разных техник. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц живота. Способствует формированию подтянутого и красивого живота. Для подготовки кожи используют массажные масла или антицеллюлитные крема.

Лучше всего выбирать масло: оливковое, миндальное или из персиковых косточек. Можете в него добавить любые эфирные масла для приятного запаха. Подойдет такое, как: апельсиновое, ванильное, цитрусовое, цветы жасмина, ягоды, фрукты и чайное дерево. Массаж нужно делать регулярно, в течение 10-15 минут в день. Помните о правильном питании и физических нагрузках. Составьте подходящую для организма программу питания и тренировок. Массаж нужно делать за 2,5 часа до приема пищи или через 2,5 после него. Способствует выводу шлаков токсинов из организма. Удобно будет выполнять перед зеркалом, что бы контролировать свои движения.

Правильная техника выполнения щипкового массажа

Методика №1:

  1. Нанесите на кожу масло, мягкими и плавными движениями разотрите его.
  2. Делайте несложные круговые манипуляции и поглаживания руками.
  3. Двигать нужно в начале по часовой стрелке 15 раз и столько же раз делаете в обратном направлении.
  4. Начинайте делать пощипывающие движения.
  5. Начинайте с боков, плавно сужайте круг и двигайтесь к середине живота.
  6. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.
  7. К коже начнет приливать кровь.
  8. Когда перейдете к нижней части живота, складки вокруг зоны пупка должны захватываться ладонями.
  9. Можете двигать вдоль позвоночника и ребер для укрепления пресса.
  10. Вдоль талии делайте пощипывающие движения вверх/вниз.
  11. Контролируйте давление пальца, снижайте и усиливайте его.
  12. Старайтесь не применять излишних усилий, чтобы не вызвать неприятные болевые ощущения.

Массаж для похудения.

Методика №2:

Отличия заключаются в количестве повторений и технике исполнения:

  1. Примите горячую ванну.
  2. Под горячим душем начинайте разминать видимые жировые отложения.
  3. После вытретесь хорошенько полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем на кожу.
  4. Как только крем впитается, можете начинать массаж.
  5. Делайте по косой линии движения вниз.
  6. Начинать нужно с низа живота используя большие или указательные пальцы.
  7. Движения должны быть направлены от боков к низу пупка. Хорошо разомните зону вокруг него.
  8. Постепенно начинайте переходить к нижней части ребер.
  9. Повторите манипуляции 15-17 раз.
  10. Кожу нужно захватывать внизу и двигаться вверх.
  11. Живот нужно массировать интенсивно без перерыва.
Хорошего результата можно добиться только при полном расслаблении тела. Если массаж делает специалист, то перед началом сеанса он проинструктирует, чтобы не возникло проблем. Также можно посмотреть обучающие видеоматериалы, где подробно описаны все нюансы. Его лучше всего делать сразу после сна или вечером за 2 часа до приема еды. Массаж в домашних условия можно применять, только когда хотите избавиться от целлюлита и подкожного жира. Если целью является уменьшение висцерального жира, тогда массаж может делать только специалист.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов. Выполняют его при помощи специального аппарата или вакуумной баночки. Из емкости выжимается воздух, и она захватывает поверхность кожи. Данную технику используют в борьбе с апельсиновой коркой и подкожным жиром.

Вакуумный массаж подтягивает мышцы, возвращает коже былой тонус и делает упругой, борется с растяжками и убирает рубцы. Только полный курс поможет добиться желаемого результата. Подтянет и сделает плоским живот и скорректирует фигуру. Зачастую его используют не только для похудения, но и для лечения болей в спине и пояснице.

Терапия осуществляется в области:

  1. Шейных позвонков.
  2. Лопаток и спины.
  3. Бедер.
  4. Ягодиц.
  5. Плечей.
  6. Лица.

Помогает бороться с такими заболеваниями как: стенокардия, дистония, пневмония, бронхит и боли в голове. Разница между давлением в банке и коже положительно влияет на здоровье. Во время процедуры улучшается приток крови к поверхности тела. Начинают проявляться красные пятна – экстравазаты.

При правильной технике сосуды не лопаются, и не остается синяков. Неприятные ощущения возникают только на первом этапе курса, после тело привыкнет, и будет спокойно относиться к манипуляциям.

Преимущества вакуумного массажа:

  1. Улучшит приток крови к коже.
  2. Поможет избавиться от апельсиновой корки.
  3. Способствует расщеплению подкожного жира.
  4. Восстановит коллагеновые волокна.
  5. Снимет напряжение и расслабит тело.
  6. Восстановит мышцы после нагрузки.
  7. Ускорит снижение веса.
  8. Уберет жировые отложения в области живота, боков, бедер, ягодиц и рук.

Вакуумный массаж можете сделать при помощи любого удобного вида специальных баночек.

Обычные стеклянные

Баночки из стекла начали применять самыми первыми. После появились более современные техники массажа. Эффект вакуума создается путем сгорания кислорода. Процедуру с данной техникой лучше всего выполнять специалисту. Неопытный человек может перегреть банку, и сделать ожог на теле.

Стеклянные с грушей на конце

Совершенно безопасный метод, нужно как следует сжать грушу, а после прижать банку к кожному покрову. Такой массаж можете выполнять самостоятельно. Достаточно будет изучить технику манипуляций, и посмотреть видеообучение.

Резиновые

В этом виде эффект вакуума создается путем сжатия всего корпуса банки. Он состоит из нескольких ступеней, и зачастую используется для динамического массажа.

Механический насос

Это приспособление с легкостью может регулировать количество воздуха в банке. Оно выкачивает воздух через специальное отверстие. Ее удобно снимать, достаточно будет немного открутить клапан, и воздух попадет в нее.

Часто в таких наборах идут шлаги, чтобы было более удобно ставить их на спину и на шею.

С магнитом

Во внутреннюю часть вставлены магнитные окончания. Они соприкасаются с кожей во время сеанса. Существует мнение, что они очень эффективны, и с помощью них можно быстрее получить желаемый результат.

Убирать живот банками разрешено ставить только на мягкие ткани. Размер подбирается в зависимости от области применения.

В наборе присутствуют банки разного диаметра. Начиная от 11-20 мм, 30-45мм, 50-70мм это приблизительные параметры, так как в каждом наборе индивидуальные размеры.

Большие банки в частности используются для ягодиц, бедер, и живота. Маленькие подходят для лица и шеи. Они не оставляют синяков и не растягивают поверхность кожи.

Банки противопоказано ставить в области паха, подмышек, локтей, молочных желез, на пупке, и рядом с шейными артериями. Предварительно перед процедурой примите горячий душ и нанесите скраб. После хорошо вытрите тело и разотрите круговыми движениями специальное масло или крем против целлюлита.

Прикрепите баночку к коже и немного придавливайте ее. Движения должны быть круговыми или снизу вверх. Для начала сделайте манипуляцию не больше 5 минут на каждую часть тела. Постепенно увеличивайте время, и результат не заставит ждать. Животик станет подтянутым, исчезнут бока и фигура преобразиться.

Медовый массаж

Этот вид соединил в себе одновременно целебные свойства меда и воздействие массажа на тело. Мед всасывается в кожные покровы и начинает взаимодействовать с обменными процессами. При этом улучшая состояние организма в целом. В нем содержится много микроэлементов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на кожу.

Перед процедурой мед нагревают выше температуры тела. Главное внимательно смотреть за тем, чтобы он не перегрелся и не обжог тело. В смесь можете добавлять любимые эфирные масла такие, как: лимонное, апельсиновое, мандариновое, ванильное, лавандовое, чайное дерево, еловое и другие.

Плюсы медового массажа:

  1. Очищается кожа.
  2. Отшелушиваются ороговевшие частицы кожи.
  3. Проникает в ткани и действует в роли сорбента.
  4. Выводит токсины из организма.
  5. Помогает избавиться от жировых отложений в области живота и тела.
  6. Возвращает коже эластичность, она становится гладкой и приятной на ощупь.
  7. Улучшает кровообращение.
  8. Ускоряет метаболизм.

Перед началом очистите кожу, медленно наносите предварительно разогретый мед на проблемную зону. Плавно начинайте растирать и похлопывать кожу, постепенно увеличивая темп.

Для зоны лица используйте более мягкие манипуляции. Чтобы избавиться от целлюлита массаж требуется делать с интенсивностью. Нужно быть аккуратными, дабы не нанести повреждений кожи. В самом начале мы наносим мед светлого желтого цвета, в конце процедуры получаем темную консистенцию. Он приобретает такой цвет из-за вывода токсинов с организма.

Медовый массаж.

Массаж нужно проводить не менее 3 раз в неделю. Процедура длится в течение 30 минут. Первоначальный результат будет заметен уже после 5 сеансов. Живот станет подтянутым, укрепятся внутренние мышцы и исчезнут жировые отложения. После процедур рекомендовано принять контрастный душ. С массажем для живота сможете получить не только красивую фигуру, но и расслабится. Будете чувствовать себя отдохнувшей, энергичной. Нормализуется нервная система и улучшится сон. Эффект от массажа будет лучше, если будете применять его перед физической нагрузкой. За счет этого, во время тренировки организм начнет расходовать энергию с области живота.

Альтернативные виды массажей

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота.

Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев.

Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;

Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем;

Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира.

Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут;

Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками.

Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным.

После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.

Хирургическое вмешательство

Липосакция или аппаратный метод поможет убрать живот с помощью операции. Еще аппаратная косметология известна как липопластика, липоаспирация, липоэктомия, является одной из популярных операцией в пластической хирургии, которая удаляет избытки жировой ткани.

Чаще всего, липосакция используется на животе, шее, бедрах, верхней части спины и рук, ягодицах, подбородке.

В момент проведения операции, жировые отложения удаляются через специальный инструмент, канюлю, который вводиться под кожу и с помощью вакуума в нём отсасывает жир.

Липосакция является самой распространенной косметической операцией в Америке и Великобритании. Более 300 тысяч процедур проходят ежегодно в США с расходами в пределах 2,000-3,500 долларов.

Вот некоторые ключевые моменты о данной процедуре:

  • Операция проводится под наркозом.
  • Липосакция не операция по снижению веса, она несет исключительно косметический эффект.
  • Липосакция не удаляет целлюлит, ямочки, или растяжки она улучшает контуры тела
  • Более 400 тысяч операция проводятся ежегодно по всему миру
  • Количество жира, которое может быть безопасно удалено – ограничено
  • Есть целый ряд сопутствующих рисков, включая инфекции и рубцевания.
Как вы относитесь к хирургическому методу борьбы с лишним жиром?
Положительно.
0%
Отрицательно.
0%
Проголосовало: 0

До, во время и после липосакции

Перед операцией – пациент должен быть осмотрен врачом и сдать ряд анализов чтобы убедиться, в отсутствии противопоказаний.

Рекомендации перед операцией:

  • Запрещено принимать аспирин а так же противовоспалительные препараты за 2 недели до операции
  • Женщин могут попросить прекратить принимать противозачаточные таблетки
  • У пациентов с анемией могут назначить препараты железа
  • Форма согласия – пациенту будет предложено подписать форму согласия, которая подтверждает, что он полностью осведомлён о рисках, преимуществах, а также возможные альтернативах процедуре.

Во время операции:

Анестезия – пациент скорее всего, будет под общим наркозом.

Операция липосакция может длиться в течение 1-4 часов.

Местная анестезия может быть использована, когда липосакция делается на очень небольших площадях.

После операции:

  • Анестетики – пациенты, которые имеют общую анестезию, как правило, проводят ночь в больнице. Те, кто имел местное анестезирующее средство, может быть в состоянии выйти из больницы в тот же день.
  • Поддержка бинты – пациенту потребуется иметь либо с эластичные бинты или поддерживающий корсет для целевой области после операции.
  • Антибиотики – пациентам могут быть назначены антибиотики сразу после операции.
  • Обезболивающие – врач, скорее всего, назначит анальгетики (обезболивающие) чтобы уменьшить боль и воспаление.

  • Швы – в местах проколов могут быть единичные швы.
  • Синяки – могут быть кровоподтеки оперированных областей.
  • Онемение – пациенты могут испытывать онемение в области, где был удален жир. Со временем чувствительность восстанавливается.
  • Результаты – пациенты и их врачи не смогут в полной мере оценить результаты проведенной операции, пока не сойдет воспаление. Как правило, большая часть припухлости спадает примерно через 4 недели, а область, где был удален жир должна стать менее громоздкой.

  • В редких ситуациях воспаление спадает через несколько месяцев.
  • Пациенты, которые поддерживают свой вес, как правило, ожидают постоянные результаты. Те, кто набирают вес после процедуры может оказаться, что их распределение жира изменяет. Те, кто ранее был жир, накапливаясь в бедрах могут обнаружить, что их ягодицы стать новой проблемной областью.
  • Если пациент заранее, обговорил со своим хирургом цели и ожидания от проведенной операции, хирург опытен и хорошо квалифицирован, и нет никаких осложнений, пациент останется доволен результатом.

Риски липосакции

Любая крупная операция несет в себе риск кровотечения, инфекции и неблагоприятные реакции на анестезию. Риск осложнений, как правило, связан с объёмом операции, а также навыками хирурга и специальной подготовки.

Возможны следующие риски, неприятные побочные эффекты или осложнения:

  • Синяки.
  • Воспаление – отек в редких случаях может сохраняться до 6 месяцев.
  • Тромбофлебит – воспаление стенки сосуда с образованием в этом месте сгустка.
  • Тромбоэмболия – острое состояние при котором происходит закупорка сосуда кровяным сгустком (тромбом)
  • Жировая эмболия – капли жира попадают в просвет сосудов с последующим нарушением кровообращения.
  • Гематома – скопление крови в следствие кровотечения и недостаточного дренирования
  • Серома – скопление межклеточной жидкости и лимфы в результате недостаточного дренирования.
  • Контурные неровности – если пациент имеет плохую эластичность кожи, или удаление жира было неравномерным, кожа может казаться сухой, волнистой или неровной.
  • Липосакция навсегда удаляет жировые клетки, изменяя форму тела. Тем не менее, если пациент не сможет перестроиться на здоровый образ жизни после операции, существует риск, что оставшиеся жировые клетки могут расти быстрее чем это было до операции.
  • Онемение – область, которая была оперирована может сохранять онемение на некоторое время, как правило это лишь временный характер.
  • Инфекции – хотя и редко, кожная инфекция может инфицировать область липосакции. Иногда это нужно лечить хирургическим путем, с риском образования рубцов.
  • Внутренние проколы органов.
  • Аллергическая реакция – может быть аллергическая реакция на лекарства или вещества, используемые во время операции.

Операции по уменьшению желудка

Операция по уменьшению желудка — это рестриктивный метод бариатрической хирургии, который используется в лечении злокачественного ожирения и заболеваний, связанных с проблемой лишнего веса.

Для уменьшения желудка применяется продольная резекция или гастропликация. Проводятся процедуры лапароскопическим способом. Травмирование тканей минимально, восстановление идет быстро, шрамов на коже не остается.

После хирургического вмешательства человек быстро насыщается небольшими порциями пищи и долго не испытывает чувство голода. За счет этого удается значительно уменьшить энергетическую ценность суточного рациона, нормализовать обмен веществ и добиться ремиссии хронических заболеваний. Результат сохраняется на всю жизнь.

Кому показана операция по уменьшению желудка

При оценке показаний используется индекс массы тела. Если ИМТ 35-40, пациенту могут помочь наиболее щадящие методы — баллонирование, бандажирование желудка. Если индекс массы тела 40-50, методом выбора становится гастрэктомия или гастропликация. Пациентам с ИМТ > 50 рекомендовано шунтирование желудка или билиопанкреатическое шунтирование.

  • Но индекс массы тела — не единственный критерий. При оценке необходимости хирургического лечения ожирения и выборе вида операции также учитываются следующие факторы:
  • Наличие сопутствующей патологии эндокринных органов, сердца и сосудов.
  • Наличие нарушений обмена веществ, предшествующих развитию хронических заболеваний.
  • Наследственная предрасположенность к ассоциированным с ожирением болезням.
Если у человека уже развились хронические заболевания эндокринного аппарата, сердца и сосудов, ему показана гастрэктомия даже при ИМТ < 40. Решение в пользу резекции или гастропликации может быть продиктовано наследственной предрасположенностью к сахарному диабету, атеросклерозу, ишемической болезни или гипертонии.

Если индекс массы тела выше 50, гастропластика рассматривается в качестве первого этапа хирургического лечения ожирения, после которого на втором этапе выполняется шунтирование желудка или билиопанкреатическое шунтирование. Следует заметить, что нередко первый этап дает прекрасные результаты и позволяет избежать радикальной операции.

Эффективность

При первом знакомстве с рестриктивными методами создается ощущение, что принцип действия до банального прост. Чтобы уменьшить калорийность рациона, надо сокращать размер порции при каждом приеме пищи, а чтобы сократить размер порции, нужно уменьшить объем желудка. Поскольку маленький желудок физически не в состоянии принять большое количество еды, пациент ест меньше, калорий получает меньше и, соответственно, быстро худеет.

На самом деле, операция по уменьшению желудка — это не только физическое уменьшение объема за счет удаления части органа. Процедура приводит к многочисленным изменениям в организме, которые влияют на контроль чувства голода и насыщения. После лечения человек быстрее насыщается и дольше остается сытым, и вот почему.

Во время операции по уменьшению желудка врач удаляет часть органа, которая отвечает за секрецию грелина. Грелин — это «гормон голода», который сигнализирует головному мозгу (центрам голода, если говорить точнее), что желудок пустой, и пора подкрепиться. Снижение секреции грелина после лечения приводит к тому, что пациент подолгу не испытывает чувство голода.

Следующий момент связан с насыщением. По отзывам пациентов, после операций по уменьшению объема желудка чувство насыщения приходит намного быстрее. Казалось бы, все дело в уменьшенном объеме, но не только в этом.

В желудочной стенке есть специфические барорецепторы, которые реагируют на давление и «оценивают» степень наполнения органа. У тучных пациентов желудок растянут, и барорецепторы, фактически, не работают. Отсюда отсутствие удовлетворения даже от огромных порций.

Операция по уменьшению желудка восстанавливает физиологический механизм контроля аппетита. В уменьшенном органе барорецепторы раздражаются даже небольшой порцией и быстро посылают в центры насыщения сигнал о том, что завтрак, обед или ужин пора заканчивать.

Итак, у высокой эффективности рассматриваемой методики есть, по меньшей мере, три составляющих:

  • Человек дольше не испытывает чувство голода, поскольку уменьшается секреция грелина.
  • Насыщение во время еды приходит быстро, поскольку даже небольшая порция раздражает барорецепторы желудочной стенки.
  • Объем желудка уменьшается, что делает невозможным обильный прием пищи.

Виды операций

От стратегии переходим к тактике. После обстоятельного разговора о принципах действия пришло время поговорить о том, какими методами достигается результат. Как можно уменьшить размер желудка, какой вид резекции желудка используется в бариатрической хирургии, какие методы используются в качестве альтернативы.

Продольная гастрэктомия, или СЛИВ-1

В бариатрической хирургии используют рукавную, или продольную, резекцию — операцию по уменьшению желудка, которая кардинальным образом отличается от техник, применяемых при лечении рака желудка или осложненной язвенной болезни.

Основное отличие в том, что рукавная резекция желудка сохраняет форму органа, а также кардиальный и дистальный сфинктеры. За счет этой особенности хирургическое вмешательство не меняет путь пищи по ЖКТ и не влияет на перистальтику. Другими словами, физиология пищеварения полностью сохраняется.

В общей хирургии используются другие методики, например, дистальная резекция желудка, при которой удаляется его нижняя часть, включая привратник, что приводит к нарушению естественного движения пищи и, нередко, к хроническим проблемам с пищеварением.

Продольная гастрэктомия — это равномерное удаление части желудка по всей большой кривизне. Такое расположение разреза гарантирует, что сфинктеры кардиального и антрального отдела затронуты не будут. Орган после операции приобретает форму рукава или трубки, отсюда  синонимичные названия метода — тубулярная резекция желудка, или СЛИВ-1 (от английского sleeve — рукав).

Гастропликация, или СЛИВ-2

Гастропликация — это альтернативная операция по уменьшению объема желудка, которая позволяет добиться всех перечисленных выше эффектов без необратимых изменений в анатомии пищеварительной системы.

Данный метод бариатрической хирургии отличается тем, что вместо резекции части желудка производится его ушивание. Манипуляции выполняются по большой кривизне, как и во время гастрэктомии, но вместо разрезов хирург проводит сшивание передней и задней стенки специальными скобами.

Гастропликация.

При гастропликации желудок разделяется на две части. Функциональный отдел приобретает форму трубки, как и после резекции, что позволяет реализовать все полезные эффекты методики. Большой «мешковидный» отдел выключается из пищеварения, но не удаляется, что делает результат обратимым. Правда, с одним примечанием — результат обратим только в течение первого года после процедуры.

Уменьшение желудка: недостатки, преимущества и эффективность

Недостаток метода в том, что не у всех пациентов адаптация к новым правилам питания проходит легко. Прием пищи после процедуры может сопровождаться тошнотой или рвотой. Некоторые жалуются на изжогу после еды.

Но неприятные симптомы поддаются медикаментозной коррекции. Врач назначает лекарства, которые уменьшают дискомфорт и упрощают адаптационный период.

Преимуществ метода намного больше:

  • Не нарушается физиология пищеварения.
  • Пища продвигается по пищеварительной системе естественным образом. Нет шунта (анастомоза), кардинально меняющего путь пищевого комка.
  • Лекарственные препараты, аминокислоты, незаменимые жиры омега-3, витамины, минеральные элементы и другие нутриенты усваиваются в полном объеме. Синдрома мальабсорбции после уменьшения желудка нет.
  • В брюшной полости нет инородных тел. О каких инородных телах идет речь, станет ясно из следующего раздела статьи.

Отдельных слов заслуживает высокая эффективность метода. После хирургического лечения пациенты с ожирением избавляются от 65-70 % лишней массы тела, а формирование правильного пищевого поведения приводит к нормализации метаболизма.

После операции улучшаются показатели жирового и углеводного обмена. В крови снижается концентрация «вредного» холестерина и триглицеридов. Уменьшается уровень ЛПНП, способствующих формированию атеросклеротических бляшек в сосудах, растет концентрация полезных ЛПВП. Нормализуется сахар крови, повышается чувствительность клеток к инсулину.

Улучшение обменных процессов позволяет достичь ремиссии пациентам с хронической патологией сердечно-сосудистой и/или эндокринной систем. При отсутствии таких заболеваний значительно уменьшается риск их развития. Снижается риск инфаркта, инсульта и преждевременной смерти от этих болезней. Увеличивается продолжительность жизни, повышается ее качество.

Альтернативные методы

Желаемый результат можно получить с помощью других методов бариатрической хирургии. Подробно они рассматриваются в специальных публикациях, в этой статье освещаются только главные моменты альтернативных методик.

Бандажирование желудка

Суть метода. На желудок накладывается бандаж (кольцо из силикона, заполненное физиологическим раствором). Бандаж разделяет орган на 2 части и формирует «малый» верхний желудок, который быстро наполняется даже небольшими порциями.

Минус метода в том, что в брюшной полости появляется инородное тело. Медицинский силикон безопасен, но чужеродный предмет может вызывать дискомфорт. Отсутствие неприятных симптомов в виде тошноты, изжоги или рвоты бандажирование желудка не гарантирует, но преимущество метода в другом — результат манипуляции полностью обратим.

Баллонирование желудка

Суть метода. В полость органа помещается силиконовый баллон, заполненный физиологическим раствором. Баллон уменьшает эффективный объем желудка, что позволяет человеку сокращать объем порций и быстро достигать насыщения.

Как и бандажирование желудка, баллонирование сопряжено с появлением в брюшной полости инородного предмета. Нюанс в том, что баллон необходимо удалить через 6 месяцев, так как силикон разрушается под действием соляной кислоты и других компонентов желудочного сока.

Гастрошунтирование

Суть процедуры. Шунтирование желудка — это операция бариатрической хирургии, в ходе которой уменьшается объем желудка и формируется анастомоз (шунт) между желудком и тонким кишечником. Пища поступает в кишечник, минуя двенадцатиперстную кишку, из-за чего уменьшается всасывание высококалорийных веществ, главным образом, сложных жиров.

Шунтирование — комбинированная методика с рестриктивным (сокращение объема органа) и мальабсорбтивным (затруднение всасывания источников энергии и калорий) компонентом.

Нюанс в том, что анастомоз нарушает естественный пассаж пищи по пищеварительной системе и затрудняет всасывание не только жиров. Ухудшается усвоение витаминов. Витаминно-минеральные комплексы пациентам нужно принимать постоянно.

Билиопанкреатическое шунтирование

Суть процедуры. Билиопанкреатическое шунтирование, или БПШ, — это радикальная операция, при которой из пищеварения выключается большая часть тонкого кишечника. Метод похож на гастрошунтирование, но отличие в том, что анастомоз соединяет желудок с конечным отделом подвздошной кишки.

БПШ — это мальабсорбтивный метод, при котором ухудшается всасывание многих питательных веществ. Для компенсации дефицита незаменимых элементов питания человеку приходится принимать поливитаминные препараты. Достоинство методики в том, что она дает высокий результат.

Пациентам с крайне тяжелым ожирением удается избавиться от 80-90 % лишнего веса.

Восстановительный период

В течение первых двух дней после операции пациент находится в стационаре. В дальнейшем необходимо посещать клинику для планового осмотра и коррекции медикаментозного сопровождения реабилитационного периода. Самочувствие нормализуется уже к концу первой недели, на работу человек может вернуться через 2-4 недели.

Осложнения рукавной резекции развиваются редко — не чаще, чем после других операций общей хирургии. Определенные трудности связаны с такими симптомами послеоперационного периода, как тошнота или рвота, но они возникают у небольшого процента пациентов и легко поддаются медикаментозной коррекции.

Базовые требования восстановительного периода стандартны. Хирургическое вмешательство — стресс для организма, поэтому необходимо ограничить физическую активность. Нельзя тренироваться в течение 1-2 месяцев, нельзя поднимать тяжести, бегать, заниматься активными видами досуга. С началом новой активной жизни придется повременить. Противопоказаны горячие ванны, солярий, баня или сауна.

Основные правила восстановления после продольной гастрэктомии и гастропликации касаются питания. В первый день после оперативного вмешательства пациент получает только воду, со второго дня в рационе допускается некрепкий чай, нежирный бульон, несладкий компот.

Восстановление после операции.

Через неделю меню расширяется за счет жидкой пищи. Разрешены натуральные кисломолочные продукты без добавленного сахара, жидкие овощные и фруктовые пюре (например, детское питание). Густая пища включается в меню в начале второго месяца. К обычным продуктам можно вернуться через 2-3 месяца после операции.

В дальнейшем человек должен соблюдать правила правильного питания. Питаться нужно небольшими порциями 5 или 6 раз в день. Запивать пищу нельзя. Из рациона исключаются переработанные продукты, которые являются концентрированными источниками калорий. Примеры: майонез, чипсы, колбасы. Запрещены соки и сладкие газированные напитки, поскольку они быстро усваиваются и высококалорийны. Из рациона также следует убрать сладости, свежий хлеб, булочки, печенья и другие кондитерские изделия.

Исчерпывающие рекомендации касательно питания пациенты «Центра снижения веса» получают от лечащего врача. Более подробную информацию о принципах питания вы также можете получить из специальных материалов, опубликованных на официальном сайте клиники.

Противопоказания

Любое хирургическое вмешательство противопоказано пациентам с тяжелыми заболеваниями, при которых проведение процедуры невозможно либо из-за высоких операционных и анестезиологических рисков, либо из-за риска развития послеоперационных осложнений. К таким заболеваниям относятся:

  • Онкологические болезни вне зависимости от локализации опухоли.
  • Наследственные и приобретенные заболевания, сопровождающиеся коагулопатией, или замедлением свертываемости крови (нарушение гемостаза).
  • Сердечно-сосудистая патология в стадии декомпенсации.
  • Психиатрические расстройства и пограничные состояния.
  • Алкоголизм, наркомания.

Операции бариатрической хирургии не проводятся во время кормления младенца грудью и в период беременности.

Существуют и специфические противопоказания. Связаны, они, главным образом, с патологией пищеварительного тракта и гепатобилиарной системы. Хирургическое лечение ожирения не проводится при наличии у пациента следующих заболеваний и состояний:

  • Цирроза печени и/или портальной гипертензии (повышенное давление в системе воротной вены печени).
  • Хронический панкреатит.
  • Врожденные аномалии развития пищеварительного тракта.
  • Воспалительные заболевания ЖКТ: гастрит, язвенный колит, дуоденит, болезнь Крона и другие.
  • Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
Наличие в анамнезе оперативного вмешательства на органах брюшной полости или малого таза может стать противопоказанием к процедуре. Решение о возможности хирургического лечения ожирения принимается индивидуально после клинического обследования.

Противопоказанием является прием некоторых лекарственных препаратов. Пациентам, которые для лечения системных аутоиммунных заболеваний регулярно принимают кортикостероиды, хирургическое лечение ожирения может быть противопоказано.

Противопоказанием к хирургической коррекции ожирения и ассоциированных с этим состоянием метаболических нарушений могут быть и сравнительно редкие состояния и заболевания, например, наличие кардиостимулятора или эпилепсия. Чтобы узнать, нет ли у вас противопоказаний к рассмотренным в статье процедурам, запишитесь на консультацию врача.

Как убрать живот после родов кормящим женщинам

Стоит рассмотреть, как убрать обвисший (свисающий) живот после похудения и родов.

Существует несколько веских причин, объясняющих трудности с похудением после родов при кормлении грудью:

  1. Основная причина – переедание. Организм живых существ функционирует за счет получения ресурсов для производства энергии извне. Питание создает возможность для набора веса. При нехватке нутриентов в рационе человек скинет лишнее, а при переедании лишнее уйдет в жир. Если женщина твердо намерена улучшить живот после родов, она должна следить за своим рационом.
  2. Реакция организма на гормональную перестройку во время беременности и после родов. У некоторых женщин повышенное содержание пролактина в организме вызывает склонность к набору веса. Если подобная закономерность обнаружена, приходится ограничивать калорийность рациона и увеличивать двигательную активность существенно, чтобы сбросить вес и сделать красивую форму тела.
  3. Недостаток двигательной активности. При малоподвижном образе жизни убрать обвисший живот тяжелее, потому что нет усиленного расхода съедаемых калорий.
  4. Склонность к ожирению. Эта причина касается тучных женщин, имевших ожирение до беременности, которым всю жизнь приходится бороться с лишним весом. В их случае сделать плоский живот значительно тяжелее и к прежним формам придется долго возвращаться.

После родов через год уже можно использовать все указанные выше методы это касается даже случаев после двойни. Но до этого убрать дряблый живот после родов помогут рекомендации врачей.

Рекомендации по питанию:

  • Самый ответственный этап – очистить рацион от пищевого мусора. Под этим понятием кроются все вредные продукты. Нужно исключить из повседневного меню избыточное количество сладкого, мучного, сладкой газировки, выпечки, белого хлеба. Эти продукты состоят из быстрых углеводов и большого количества калорий на 100 г продукта. В результате женщина не наедается и получает избыток питательных веществ, что и приводит к накоплению лишних сантиметров на талии. С помощью правильного питания можно убрать обвисший живот и бока без срывов и вреда для здоровья малыша.
  • Многие специалисты советуют отказаться от жареной еды. Для жарки необходимо использовать внушительное количество подсолнечного масла, которое имеет очень высокую калорийность. Жареные продукты вредны диабетикам, лицам с заболеваниями печени и желчного пузыря. Роды не омолаживают и способствуют появлению хронических заболеваний ЖКТ, поэтому отказ от вредной термической обработки во время беременности и после родов не только оздоровит женщину, но предотвратит стремительный набора веса.

  • Приветствуется дробное питание. Если человек питается 5-6 раз в день и небольшими порциями, насыщение наступает быстрее и в результате съедают меньшие объемы пищи. Это положительно сказывается на фигуре.
  • Рекомендуют пищу готовить на пару или отваривать. Это избавляет от использования растительных масел во время готовки и не вредит здоровью.
  • Нужно ежедневно есть свежие овощи, если нет противопоказаний. Овощи – это низкокалорийная и полезная еда, состоящая преимущественно из волокон клетчатки и воды. При достаточном употреблении клетчатки замедляется усвоение углеводов из пищи, что способствует похудению.Свежая зелень и овощи имеют массу преимуществ перед термически обработанной пищей. Во-первых, при варке ил тушении большая часть витаминов теряется. При употреблении сырых овощей такая проблема не возникает. Второй момент – такие продукты положительно влияют на работу ЖКТ, устраняют запоры, усиливая перистальтику кишечника.
  • За полчаса до еды лучше выпивать стакан теплой воды. Достаточное потребление жидкости избавит от запоров и снизит чувство голода, в результате чего женщина меньше съест, чем хотелось бы. Рекомендуемый объем выпиваемой воды – 1.5 – 2 литра.
  • Сладости или любое другое желаемое блюдо можно есть, но в ограниченных количествах. Рекомендуют 1-2 раза в неделю съесть кусочек любимого лакомства. Любая диета или полное ограничение на привычное меню рано или поздно приведет к пищевому срыву, потому что ограниченное питание – это всегда стресс для организма, даже если женщина не голодает.Пример – можно есть по 1-2 кусочка шоколада 2 раза в неделю после прогулки или физических упражнений.

Упражнения после родов:

  • Убираем живот с помощью упражнений на пресс. Классические скручивания в данном случае не подходят, так как могут спровоцировать расхождение апоневроза.Улучшить форму живота поможет менее опасное упражнение – скручивание с полотенцем. Нужно занять лежачее положение, подогнув под себя ноги на полу. Затем вокруг живота обматывают крепкое и длинное полотенце. Один конец тянут вправо, а второй влево.Параллельно выполняют скручивания. Начинают с 10 повторов в одном подходе. По мере роста физической выносливости и силы мышц, количество повторов в каждом упражнении увеличивают. Нужно сделать 3-4 подхода.

  • Ягодичный мостик. Упражнение укрепляет переднюю поверхность бедра, ягодицы и низ спины. Нужно лечь на пол и упереться пятками, подогнув под себя ноги. На вдохе ягодицы поднимают вверх и зажимают в верхней точке. На выдохе тело возвращают в исходное положение. Ягодичный мостик укрепляет глубокие мышцы живота, что придает стройности.
  • Планка с низким упором. Классический вариант исполнения не подходит, так как его трудно выполнять физически неподготовленному человеку. Нужно упереться ногами в стену и зафиксировать руки в неподвижном состоянии. В ходе выполнения статического удержания тела напрягают мышцы живота. По мере роста общего уровня тренированности количество затраченного времени в одном подходе постепенно увеличивают.

  • Использование обруча. Если выполнять одни упражнения скучно, можно крутить хулахуп. Это интересное занятие, которым можно заниматься в перерыве между делами по дому. Добавленный в основной арсенал ежедневных тренировок, хулахуп позволит укрепить косые и прямые мышцы живота. Начинать нужно с 10 минут в день, постепенно доводя до часа занятий.
  • Подъем ног в положении лежа. Это упражнение тренирует глубокие мышцы живота. Необходимо лечь на спину и начать поочередно поднимать каждую ногу до угла 90 градусов. Параллельно напрягают мышцы живота. Количество повторений на каждую ногу – по 10. Рекомендуемое количество подходов – 4.
  • Велосипед. Женщина ложится на спину и поднимает ноги вверх. Колени сгибают и имитируют передвижение на велосипеде. Это упражнение задействует мышцы ног и живота. «Крутить педали» в воздухе нужно в течение 1-2 минут.
Все это поможет как убрать живот над швом после кесарева и даже после 2 кесаревых.

Как убрать живот после кесарева сечения

Первое, что нужно сделать, это избавиться от «пищевого мусора». В перечень не рекомендуемой еды входят:

  • сладкие газированные напитки;
  • жирные сливки, жирное молоко и сметана;
  • жареная пища;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • сладости, чипсы, бутерброды;
  • мучное, выпечка, шоколадные изделия.

Важно понимать, что полное исключение любимых продуктов может закончиться срывом, поэтому 1-2 раза в неделю их можно есть, но в очень небольших количествах, вписываясь в рамки калорийности. Чтобы организм человека адекватно функционировал, ему требуется потреблять 30 – 40 калорий на килограмм массы тела (для лиц с ожирением идет расчет по идеальному весу).

Для постепенного похудения нужно ориентироваться на нижнюю норму калорий. Пример – для девушки весом в 60 кг нужно начинать питание с 1800 ккал. По мере снижения веса калории урезают. Для улучшения результата следует добавить упражнения и увеличить двигательную активность, если нет противопоказаний. Важно в первый год после родов не истязать себя. В такой путь удастся избавиться от лишнего долго, но постепенно и без лишнего стресса.

Сразу после родов качать пресс запрещено. Кесарево сечение в анамнезе накладывает существенные ограничения на выполнение физических нагрузок в послеродовой период в течение 4-х месяцев с момента появления ребенка. Пока мышцы полностью не срастутся на месте рубца, то тренировки принесут только вред и затянут процесс восстановления. Поэтому у таких мамочек дольше уйдет времени на восстановление. Также на скорость восстановления организма влияет несколько факторов – возраст мамы, наследственный фактор, метод проведения операции, и какие по счету роды у женщины.

Способы с КС актуальны и в случае, если нужно убрать живот после лапароскопии.

Если женщина молодая и это ее первые роды, то мышцы и организм быстрее придут в норму. Чем больше родов в анамнезе, тем тяжелее женщина будет восстанавливаться, ведь беременность – это колоссальная нагрузка для организма. Чтобы понять, затянулись ли мышцы матки и живота, нужно пройти обследование молодой маме на УЗИ примерно через 60 – 90 дней после родов. Ультразвуковая диагностика с точностью покажет, когда примерно женщина сможет приступить к физическим упражнениям.

Мнение эксперта
Кесарево сечение проводят двумя способами – вертикальным или горизонтальным надрезом. Надрез внизу живота делают чаще, но иногда требуется вертикальное разделение мышц. Показания к выполнению вертикального кесарева сечения – экстренная ситуация, сращение близнецов или неправильное положение плода в матке.

Что делать с лишней кожей

Причины большого живота у женщин, как правило, одни и те же (единственное, у женщин на одну причину больше в силу беременности). Убрать низ и верх живота – это часть проблемы. Иногда это возможно и без физических упражнений.

Вернуть упругость кожного покрова можно многими методами. Поэтому перед началом восстановительных процедур нужно установить причину для дальнейшего ее устранения.

  • Убрать обвисшую брюшную полость получится, используя комплексный подход, который обязательно должен включать в себя физические нагрузки, правильное питание, косметические процедуры, изменение образа жизни.
  • Начинайте вести активный образ жизни, делайте самые простые упражнения дома: скручивание, планку, ножницы, наклоны корпуса в стороны. По возможности до работы и, возвращаясь домой, пройдите некоторое расстояние. Это поможет поддерживать тонус мышц.
  • Посещайте занятия по фитнесу или тренажерный зал.
  • Не бросайтесь сразу голодать или принимать какие-то таблетки. Постепенно меняйте свой привычный рацион на полезные продукты, богатые растительной клетчаткой с низким содержанием быстрых углеводов.

В борьбе с обвисшим животом хорошо зарекомендовала себя прессотерапия. Эта совершенно безопасная процедура направлена на разгон лимфы и уменьшение объёмов тела. Она проходит лежа: на человека надевают специальный костюм и периодически подают воздух. Его атмосферное давление значительно больше стандартного. Данный сеанс можно сравнить с погружением в воду в водолазном костюме.

Убрать живот в бассейне можно достаточно быстро, но необходимо разработать специальную программу, которая поможет убрать живот. Если надо срочно убрать живот, то имеет смысл посмотреть в интернете программы на 1 неделю / за 2 недели / за 3 недели / за месяц / за короткий срок / за 1 день / за 3 дня.

В особо тяжелых случаях лишнюю кожу необходимо удалять хирургически.

Специальная корректирующая одежда

Утягивающее белье представляет собой разновидность нижнего белья, имеющее специальный крой, которое комплексно воздействует на организм. Утяжка живота и боков при помощи такого изделия является эффективным и быстрым способом коррекции фигуры, в чем и заключается его основная задача. Принцип действия основывается на распределении жировой массы по всему периметру белья, смещая ее к области груди.

Белье отлично скрывает недостатки фигуры, так как хорошо убирает лишние складки благодаря эластичному материалу. Визуально исчезают лишние килограммы и выпуклый живот. Прекрасно носится под облегающие наряды.

Для утягивающего белья или корректирующего белья свойственно три степени коррекции:

  • легкая степень;
  • средняя степень;
  • сильная степень.

Это отличный способ убрать выпирающий живот подростку девочке или мальчику эластичным бинтом без таблеток.

Часто задаваемые вопросы

Как убрать живот после диастаза?
Как убрать живот после похудения?
Как убрать живот быстро за неделю?
Как убрать живот после гормональных препаратов?
В чем заключается японская методика, чтобы убрать фартук живота?

Таким образом, убрать живот можно только комплексно. К хирургическому вмешательству стоит прибегать только в крайних случаях.

Стоит помнить, что их эффективность зависит от четкого следования рекомендаций врачей, а при отсутствии изменений в рационе и ритме жизни результат будет виден всего несколько лет, после чего проблема большого живота снова вернется.

Лучше не допускать данной проблемы и вести активный образ жизни. Золотое правило похудения, независимо от того, что и сколько человек ест, заключается в необходимости сжигания больше калорий, чем объем их потребления.

Мы подготовили похожий материал, но с упором на мужской организм, там, помимо прочего есть ряд полезных тем и для женщин, например, рекомендуем прочесть и использовать:

  • Комплекс упражнений для сжигания жира мужчинам и женщинам;
  • Рейтинг спортивных добавок для сжигания жира.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ