Часто люди не могут получить необходимое количество витаминов и минералов через еду. Это связано с привычной диетой и стилем жизни. Избегая некоторые продукты, люди лишают себя ряда важных компонентов. Часть из них не вырабатываются организмом в процессе жизнедеятельности, а длительная нехватка приводит к нарушению обмена веществ и появлению патологий. Пассивный образ жизни замедляет метаболизм и негативно сказывается на усвоении витаминов.
Сегодня есть возможность решить проблему с помощью специальных добавок. Можно приобрести мультивитамины, где специалисты рассчитали необходимый их суточный объем, чтобы восполнить запасы в организме. Существует их разделение по категориям: для спортсменов, детей, мужчин, женщин, пенсионеров и пр. Необходимо правильно выбирать комплекс, чтобы он восполнял нехватку нужных минералов и витаминов для нормальной работы организма.
Работают ли мультивитамины
Скептическое отношение к поливитаминным комплексам вызвано невозможностью увидеть результат быстро. Добавки восполняют дефицит микроэлементов, улучшая общее состояние человека, эффект достигается постепенно. Российскими и западными учеными проводились исследования, которые доказали следующую эффективность мультивитаминов:
- их прием в течение 3 лет снижает вероятность развития сердечных заболеваний на 35%;
- они повышают эффективность лекарств при лечении рака и других заболеваний, которые требуют комплексного воздействия;
- удается улучшить состояние кожи человека;
- повышается концентрация внимания;
- улучшается метаболизм;
- стабилизируется гормональный фон;
- некоторые исследования косвенно доказали, что мультивитамины для мужчин улучшают потенцию и повышают либидо.
Все это подтверждает, что поливитаминные комплексы работают, их необходимо использовать.
Витамины в период гриппа служат профилактикой простуды. С их помощью удается усилить работу иммунной системы, чтобы снизить риск заражения.
Кому необходимы мультивитамины
Они рекомендованы практически всем, но в некоторых случаях стоит отказаться от приема витаминных добавок. При некоторых болезнях их прием будет негативно влиять на усвоение других микроэлементов. Вот когда стоит принимать витамины только после консультации с врачом:
- печеночная и почечная недостаточность;
- ограниченный доступ к пище;
- период после желудочного обходного анастомоза;
- мальабсорбция или проблемы с усвоением микроэлементов.
В остальных случаях рекомендуется принимать добавки для улучшения общего состояния организма на постоянной основе или проходить от 2 до 4 курсов в год. Особенно это важно спортсменам, вегетарианцам, веганам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам и детям.
Когда необходимо принимать витамины
Все зависит от того, какие минералы и витамины входят в состав комплекса, так как некоторые из них лучше всасываются до приема пищи, а другие во время еды. В инструкции написано, как принимать добавки, но ничего страшного, если человек использует витамин неправильно. Это снизит усвоенный объем питательных веществ, но их можно дополнительно получить из продуктов питания.
Мультивитамины или однокомпонентные добавки – что лучше
Поливитаминные комплексы рассчитаны так, чтобы в них было необходимое количество компонентов в течение дня. Они включают в себя ряд витаминов, аминокислот и минералов. Их требуется принимать в соответствии с инструкцией. Положительный эффект невозможно сразу заметить, но у человека улучшается память и концентрация, он начинает лучше чувствовать себя, у него повышается тонус, исчезает усталость. Требуется понимать, что такой комплекс не способен решить проблему с дефицитом питательных веществ, он необходим для поддержания их на нужном уровне.
Если у человека дефицит какого-то минерала или витамина, то требуется обращаться к врачу. Он узнает, с чем это связано и порекомендует необходимые добавки. Для улучшения усвоения могут дополнительно выписать дополнительные витамины, исходя из таблицы совместимости. В зависимости от уровня дефицита и наличия патологий, будет зависеть дозировка и длительность курса лечения.
Опасно самостоятельно назначать себе однокомпонентные добавки, так как их длительный прием может привести к избытку минерала или витамина, что приводит к возникновению болезней.
Приобретать мультивитамины необходимо только в надежных компаниях, чтобы товар был сертифицированным и безопасным. Прием в соответствии с инструкцией позволит получить желаемый эффект, а врач поможет подобрать оптимальный комплекс, который будет подходить, исходя из возраста, пола и наличия патологий.