5 причин почему бег зимой – это полезно

5 причин почему бег зимой – это полезно

445
1

 Полчаса назад прибежал домой из парка с утренней пробежки. Бег зимой, в утренних сумерках по парку и лесу. Погода в городе 0 + 1, кругом лёд. Но прибежал довольный, ощущения не хуже чем от летней пробежки. Вдохновился написать статью о пользе зимнего бега для здоровья.

Не позволяйте зимней погоде отговорить вас от бега! В этой статье я расскажу 5 причин, по которым зимний бег полезен для вас – так что зашнуруйте кроссовки и вперед!

1. Это идеальная погода для бега

Хотите верьте, хотите нет – холодная погода идеально подходит для пробежки – говорит Том Холланд, физиолог-эксперт, спортивный тренер и автор “Марафонского метода”.

“Чем холоднее погода, тем меньше тепловая нагрузка на организм, что облегчает процесс бега. Напротив, бег в теплую и влажную погоду негативно влияет на организм – вот почему большинство марафонских забегов проводится в Октябре и Ноябре”.

Польза Бега зимой

2. Бег – отличное средство для предотвращения зимнего набора веса

 Заставлять себя ходить в зал зимой довольно сложно для многих, беговая дорожка – очень скучно и надоедает. Вот почему мы так любим бег на открытом воздухе. Это удобно, доступно и полезно. “Как правило, зимой мы больше едим и меньше двигаемся”, – говорит Холланд, – “Бег сжигает значительное количество калорий и помогает держать и даже сжигать лишний вес зимой”.

3. Бег может предотвратить сезонное аффективное расстройство (САР)

“Когда дни становятся короче, а погода холоднее, многие люди страдают Сезонным аффективным расстройством (САР). Бег способствует выделению мощных гормонов, которые помогают бороться с депрессией, улучшая и поддерживая настроение”. 

А пробежки на свежем воздухе повышают настроение еще сильнее. Одно из исследований показало, что люди, бегающие на открытом воздухе, сообщали о повышении энергии, снижении чувства депрессии, и стремились повторять пробежки. 

Бег зимой

4. Бег ускоряет метаболизм

“Если вы сторонник теории эволюции, наши тела запрограммированы чтобы накапливать жировые запасы на зиму, замедляя метаболизм в ответ на снижение активности”, – говорит Том Холланд, – “Бег в холодную погоду помогает “обмануть” свое тело, предотвратить сезонное замедление обмена веществ и поддерживать здоровый вес”.

5. Никогда не поздно готовиться к пляжному сезону

Многие ждут удобного момента, хорошей погоды, настроения и прочей хе*ни, а потом пытаются сделать фигуру, когда уже слишком поздно. Поддержание регулярной активности в повседневной жизни, независимо от погоды и прочих условий, постоянных отмазок – помогут вам оставаться в обойме круглый год.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Для бега зимой нужна специальная одежда. По хорошему и обувь специальная нужна. Не легче ли тренироваться в зале ?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ