трехдневная программа тренировок

Три месяца занимался по программе Турчинского на массу. Пару раз пропускал занятия из-за нехватки времени. Одну неделю пропустил из-за простуды.

Лучшая тренировка для мышц — сплит на несколько дней. Это система, при которой в каждый день максимально нагружаются разные группы мышц.