Майкл б Джордан: тренировки

Тело Майкла Джордана благодаря занятиям спортом изменилось перед съемками фильмов «Крид: наследие Рокки», а также «Черная пантера». Хотя актер и до начала съемок фильмов обладал неплохими физическими данными, но после начала занятий с тренером Nike Training, все на съемках удивились виду Майкла.

До начала съемок

Майкл Джордан хорошо выглядел и до того, как начались съемки выше упомянутых фильмов. Но актёр сам признаётся, что в юношестве начал тренироваться только ради того, чтобы дать отпор тем, кто его обижал. Когда он только начинал снимать в кино, то был худым, но не спортивным.

Тренер, который готовил его к съёмке и составлял для актера программу тренировок, говорил, что он начинал “с нуля”.

Сам Джордан в интервью рассказывал о том, как ему нужно было каждый раз терпеть боль тела, следить за питанием. Были моменты, когда хотелось все бросить, но Майкл оказался слишком ответственным в своей работе.”Спорт должен стать частью твоей жизни и тогда ты сможешь сделать все, что ты хочешь” – говорит Б Джордан.

Занятия спортом Майкла Б Джордана

В этой подготовке было два вида тренировок:

1. Он занимался боксом;
2. Работал с ” железом” в спортивном зале.

Со временем Джордану стало интересно заниматься спортом и обычная рутина превратилась в любимое дело. Тренировки в зале были практически ежедневными, а вот программа упражнений по боксу 4 раза в неделю.

Программа упражнений Майкла Б Джордана в зале

У Майкла было три направления тренировок:

1. Кардио;
2. Упражнения на верх (грудь);
3. Упражнения на ноги.

Кардио должно занимать 50 или 60 минут. Это был бег и прыжки на скакалке. А еще добавьте упражнения на пресс. Это поднятия корпуса, ног и обычные скручивания.

В тренировки верха надо чередовать отжимания с поднятием гантелей. В выборе веса груза применяется регрессивный способ (от большего веса к меньшему).

Чтобы тренировать ноги актер использовал только куб. Шаг, запрыгивание и боковой шаг на куб (примерно 20 повторов каждой ногой) – это все, что он делал.

Итоги

Когда для всех настала очередь просмотра фильма “Черная пантера” изменения оказались колоссальными.

Войдите в инстаграм аккаунта актёра Michael B Jordan для того, чтобы убедиться в результатах его труда. После выхода фильмов многие спортивные ютуб каналы сделали акцент на изменениях, произошедших с актером. Глядя на эти видео, невозможно не поставить положительную отметку. Ведь добиться таких результатов всего за год – действительно сложное дело. Сейчас этот человек больше не хочет возвращаться в ту форму, в которой он был раньше. Поэтому старается продолжать заниматься спортом и правильно питаться. Подпишись на аккаунт актера в соц. сетях для того, чтобы не потерять мотивацию к тренировкам. Еще стоит просмотреть фильмы с его участием. После этого невозможно не продлить подписку на абонемент в спортивный зал.