питание

  Усвоение белка зависит от источника белка, состояния ЖКТ, распределения еды по дню и общего рациона. Поэтому полезнее не гнаться за разовой «максимальной

Утренняя чашечка чая или кофе – это не просто тоник – они могут помочь в избавлении от лишнего веса! Но когда дело доходит до сжигания жира

IIFYM = If It Fit Your Macros («Если это вписывается в твои макросы») – стратегия питания, также известная как Flexible Dieting («гибкий подход к диете»).

Диета IFBB Pro Эван Центопани.  Тщательное планирование питания и многолетний опыт вложены в диету IFBB Pro Эван Центопани.    Еще летом 2013 года Animal

автор Лора Сэндон, медик, диетолог Питание для спортсменов Гидратация для производительности.  Когда организм получает достаточное количество жидкости

 “Перетренированность” – словечко, которое можно то и дело слышать в фитнес – сообществе. Это происходит из-за работы сверх

Давайте смотреть правде в глаза: большая часть качественной информации о питании выходит из сообщества бодибилдеров, и ориентирована на них.

Питание после тренировки нужно не для «магического анаболического окна», а чтобы закрыть три практические задачи: вернуть жидкость, дать организму белок

Белок для спортсмена — тема про суточную норму, распределение по приёмам пищи и разницу между обычной едой и спортивными добавками. Сначала важно понять

  Питание перед тренировкой должно давать энергию без тяжести в желудке. Главный ориентир — сколько времени осталось до старта: за 2–3 часа подойдет обычный