Тренировки Энтони Джошуа

Тренировки Энтони Джошуа

11
2

Знаменитому боксеру Энтони Джошуа тренировки позволяют поддерживать отличную форму даже в межсезонье. Атлет обрел всемирную известность после того, как отправил на пенсию легенду IBF Владимира Кличко. Поддерживать замечательную физическую форму спортсмену удается благодаря соблюдению особого режима питания и специально разработанной системе тренировок.

 Энтони Джошуа тренировки

Особенности питания атлета

Диета чемпиона Энтони в тяжелом весе была разработана диетологом Марком Эллисоном. Питание Джошуа проводиться по графику. В рационе преобладают белковые продукты (мясо, яйца, протеиновые коктейли).

Питание Энтони Джошуа

  1. Завтракает олимпийский чемпион Энтони Джошуа в 7 утра. Первый прием пищи происходит через 20 минут после утренней кардио зарядки. На завтрак атлет предпочитает кушать 2 больших авокадо, куриные яйца, тосты, коктейль из йогурта, овсянки и меда.
  2. Тренировка Энтони Джошуа , приводящаяся в обед, разбита на две части. За час до второй половины занятий спортсмен обедает. Для пополнения энергии, он съедает большую порцию пасты с отварными куриными грудками, витаминную смесь из орехов и меда, выпивает стакан йогурта. А после тренировки выпивает протеиновый коктейль.
  3. На легкий перекус (примерно в 15:00) атлет предпочитает один тост с мясом птицы, кофе (без сахара) и фрукты.
  4. Тренируется боксер в 17:00. После упражнений выпивает протеиновый коктейль.
  5. Ужин в 19:00. От состоит из морской рыбы или говядины, картофеля (риса), стакана свежевыжатого апельсинового сока.

В рационе спортсмена Энтони достаточно углеродов (более 500 гр.) и белка (250 гр.) для поддержания хорошей физической формы. Благодаря сбалансированной диете и постоянным физическим нагрузкам ему удалось показать отличные результаты, провести победные бои.

 тренировка Энтони Джошуа

Тренировка боксера

Тренировки для Энтони Джошуа были разработаны наставником атлета Робертом Маккрэкеном. Стандартные для любого боксера упражнения запланированы на первую половину дня (до 12:00). В нее входят:

  1. Разминка (прыжки на скакалке).
  2. Упражнение «бой с тенью».
  3. Работа на тяжелом мешке.
  4. Отработка скоростных ударов на груше-капле.
  5. Упражнение «лапы» (не более 5 раундов).

Иногда открытая тренировка Энтони Джошуа предусматривает спаринги. В этом случае время работы на снарядах сокращается.

 тренировка Энтони Джошуа

Во второй половине дня у Энтони Джошуа занятия запланированы силового типа. Они разнообразны. Атлет предпочитает разделять их по дням недели. Во вторник и пятницу у него запланирована работа со свободными весами. В остальные дни тренировка Энтони Джошуа направлена на развитие координации, силы удара. Во время выполнения упражнений британец использует песочный настил под ногами. Эта деталь интересна тем, что делает комплекс более сложным, эффективным.

 тренировка Энтони Джошуа

Заключение. 

На протяжении многих лет воскресенье у боксера – это выходной день. В свободное время он предпочитает смотреть бокс, играть и видео игры.

Тренировка Джошуа является отличной мотивацией для начинающих спортсменов. Смотрите упражнения в выполнении чемпиона мира, чтобы сделать свои навыки лучше. Чтобы найти тематическое видео, войдите на Ютуб, введите в поиске Anthony Joshua training, а затем нажмите «добавить в другую коллекцию».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

2 КОММЕНТАРИИ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ