Совсем недавно в одной из своих статей я рассказывал о здоровом питании, о тех продуктах, которые являются одними из самых полезных для нашего организма .Все знают, что здоровое питание очень важно для правильной работы организма. Американские ученые решили помочь тем, кто следит за своим дневным рационом и хочет хорошо себя чувствовать и выглядеть. Специалисты назвали пять обязательных и очень полезных продуктов.
Полезные продукты питания
Сегодня я бы хотел продолжить свой рассказ и повествовать Вам о следующих полезных продуктах.
– Лососёвые жирные сорта рыб. К данному типу рыб можно отнести самого лосося, сардину, тунца, сельдь. Представленная рыба богата на омега-3 жирные кислоты, белки, марганец, такие полезные для организма человека витамины – В6, D, В-12.
– Куриное белое мясо. Данный вид белка имеет в своём составе легкоусвояемые белки и незаменимые никакими другими продуктами аминокислоты. Данный вид мяса, на самом деле, считается диетическим и подходит для тех людей, которые страдают лишним весом.
– Бобовые. Одними из самых больших источников растительного белка являются бобовые. Ярким примером таких продуктов являются горох, бобы, фасоль и чечевица. Они включают в себе специальные соединения, избавляющие организм от холестерина.
– Оливковое масло. Данный вид растительного жира является самым «правильным» среди всех жиров, существующих на нашей планете. Это так называемые полиненасыщенные жиры, которые способствуют перевариванию пищи и отсоединения с её состава полезных веществ. Суточная норма данного вида масла составляет 1 столовую ложку.
– Имбирь. Данный продукт положительно влияет на органы пищеварения и на всю пищеварительную систему в целом. Он способствует сжиганию лишних калорий и улучшенному обмену веществ. Данный продукт используют в самых разных рецептах, в блюдах и даже напитках.Думаю, что данный список будет ещё пополняться, так что продолжение, как говорится, следует!
Пять обязательных продуктов питания
Американские ученые проанализировали свойства 27 продуктов. Лабораторные исследования позволили признать самым полезным из них киви.
Киви содержит очень много витамина С, Е, лютеина, которые защищают работу сердца и сосудов.
На втором месте — ячмень, который способен на 17% снизить уровень холестерина в крови.
На третьей строчке — клюква, защищающая от инфекций, рака, и сердечного приступа.
Также специалисты отметили пользу кефира и капусты брокколи.
