Программа тренировок Hannibal for King

Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

1) Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4)Подтягивания(обратный хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

И напоследок видео с турниковым гуру: