Тренировка Эвандера Холифилда

Тренировка Эвандера Холифилда

451
0
Тренировка Эвандера Холифилда

Представляю вашему вниманию тренировку американского боксера – тяжеловеса Эвандера Холифилда по прозвищу Воин (The Warrior), многократного чемпиона мира по разным версиям.  Единственного в истории профессионального бокса четырёхкратного чемпиона мира в тяжелом весе. Также известен своими двумя победами над Майком Тайсоном.Тренировка Эвандера Холифилда

Помимо всего прочего, Эвандер находится в отличной атлетической форме, и даже продолжает выступать в свои 49 лет.

Тренировка Эвандера ХолифилдаТренировка Эвандера Холифилда

Разминка

  • Общее время разминки пятнадцать минут: повороты тела вокруг оси (с палкой на плечах или без нее) наклоны в стороны наклон к кончикам пальцев ног и задержка в конечном положении до 10 секунд прыжки с вращениями рук, для расслабления суставов

Бой с тенью

  • 3 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

Работа на лапах

  • 3 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд) отработка комбинаций ударов: 6 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Работа с грушей на растяжках

  • Отработка комбинаций: 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Скакалка

  • 9 минут (после упражнения перерыв 30 секунд)

Упражнение на полу

  • 5 подходов по 20 отжиманий, 10 минут работа на пресс

Работа на скоростной груше

  • 9 минут (после упражнения перерыв 30 секунд)

Тяжелый мешок

  • 6 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

Заминка

  • 15 минут

Тренировка Эвандера Холифилда

Завершение тренировки 

  • Душ и расслабление
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ