Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡ-ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»Π° Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ , ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Β«Π’Π΅Π»ΡΠΌΡ ΠΈ ΠΡΠΈΠ·ΡΒ» Π΄ΠΎ Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Β».
- ΠΡΠ΅Π΄ ΠΠΈΡΡ (Brad Pitt)
- ΠΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Β»
- ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Β»
- ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ°
- ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ β Π³ΡΡΠ΄Ρ.
- ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ β ΡΠΏΠΈΠ½Π°.
- Π‘ΡΠ΅Π΄Π° β ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ β ΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° β ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ.
- Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° β ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ.
- ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ β Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
- ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ°
- ΠΠ΅Π½Ρ ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ°
ΠΡΠ΅Π΄ ΠΠΈΡΡ (Brad Pitt)
- ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: 18 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 1963
- Π ΠΎΡΡ: 180 ΡΠΌ
- ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΡ: Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Β», Β«ΠΠ΅ΡΡΠ»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΡΠ΄ΠΊΠΈΒ», Β«ΠΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΡΡΠΈΡ Π‘ΠΌΠΈΡΒ»
ΠΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Β»
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΊ Π² Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅Β» ΠΡΠ΅Π΄ ΠΠΈΡΡΠ° Π²Π΅ΡΠΈΠ» 72 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ 182 ΡΠΌ, Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° (bodyfat) ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ» Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 5-6%. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅Π΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊ β Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
Π‘ΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΡΠ΅Π΄Π° Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ β Β«Π’Π΅Π»ΡΠΌΠ° ΠΈ ΠΡΠΈΠ·Π°Β» (1991, Thelma and Louise), Β«Π£ΡΠ»ΡΠ³Π°Β» (1994, The Favor) Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΈ Π΅ΠΌΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΡ β ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΡΠΎΠΌΠΎΡΡ.
Π ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π», ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠ°ΠΌ Π² Β«Π’Π΅Π»ΡΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΡΠΈΠ·Π΅Β» ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° β Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Β»
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΡΠ΅ΠΌΠΊΠ°ΠΌ Π² Β«ΠΠΎΠΉΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅Β» ΠΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²: ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠ»ΡΡ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π» ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ° Π² 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΎΡΡ Β«Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Β», ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΡΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ°
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ β Π³ΡΡΠ΄Ρ.
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° (1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Ρ 75 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ),
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° (25Ρ 75 ΠΊΠ³, 15Ρ 90 ΠΊΠ³, 8Ρ 100 ΠΊΠ³),
- ΠΠΈΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ (15Ρ 40 ΠΊΠ³, 15Ρ 45 ΠΊΠ³, 15Ρ 60 ΠΊΠ³),
- ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ (15Ρ 40 ΠΊΠ³, 15Ρ 45 ΠΊΠ³, 15Ρ 60 ΠΊΠ³),
- Π‘Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ (15Ρ 30 ΠΊΠ³, 15Ρ 35 ΠΊΠ³, 15Ρ 40 ΠΊΠ³).
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ β ΡΠΏΠΈΠ½Π°.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ (1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Ρ 25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ),
- Π’ΡΠ³Π° ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Ρ (15Ρ 30 ΠΊΠ³, 15Ρ 45 ΠΊΠ³, 15Ρ 60 ΠΊΠ³),
- Π’ΡΠ³Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ° Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠΈΠ΄Ρ (15Ρ 60 ΠΊΠ³, 15Ρ 70 ΠΊΠ³, 15Ρ 75 ΠΊΠ³),
- Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ³ (15Ρ 35 ΠΊΠ³, 15Ρ 40 ΠΊΠ³, 15Ρ 50 ΠΊΠ³).
Π‘ΡΠ΅Π΄Π° β ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ (15Ρ 25 ΠΊΠ³, 15Ρ 25 ΠΊΠ³, 15Ρ 25 ΠΊΠ³),
- Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (15Ρ 14 ΠΊΠ³, 15Ρ 14 ΠΊΠ³, 15Ρ 14 ΠΊΠ³),
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ (15Ρ 11 ΠΊΠ³, 15Ρ 11 ΠΊΠ³, 15Ρ 11 ΠΊΠ³).
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ β ΡΡΠΊΠΈ.
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ° (15Ρ 27 ΠΊΠ³, 15Ρ 36 ΠΊΠ³, 15Ρ 45 ΠΊΠ³),
- Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ΅ Ρ EZ Π³ΡΠΈΡΠΎΠΌ (15Ρ 22 ΠΊΠ³, 15Ρ 30 ΠΊΠ³, 15Ρ 36 ΠΊΠ³),
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊΒ» (15Ρ 13 ΠΊΠ³, 15Ρ 20 ΠΊΠ³, 15Ρ 25 ΠΊΠ³),
- ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ (15Ρ
30 ΠΊΠ³, 15Ρ
40 ΠΊΠ³, 15Ρ
45 ΠΊΠ³).
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ° β ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ.
- 60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ 80-90% ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ° β ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ.
- 60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅ Ρ ΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠΌ 80-90% ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ β Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ°
ΠΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» ΠΏΠΈΡΡ 6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ»ΠΎ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ· ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ» Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌΡ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΡ β ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ΅, ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠΌ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ°
β’ ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: 6 ΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 75 Π³ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ Ρ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ.
β’ Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΠ½Π΅ΠΊ: ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Π΅Ρ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°.
β’ ΠΠ°Π½Ρ: 2 ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ, 75-100 Π³ Π±ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
β’ ΠΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ½Π΅ΠΊ: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ.
β’ ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠΌ.
β’ Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Π° Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, Π±ΡΡΡΠΉ ΡΠΈΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°.
β’ ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ½Π΅ΠΊ: ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ.ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΡΠ΅Π΄Π° ΠΠΈΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ.